Dylai'r ddewislen deiet ar gyfer diog bob dydd fod mor syml ac yn hygyrch fel arall ni fydd person sy'n dioddef o bwysau gormodol yn gallu ei arsylwi am amser hir. Dulliau addas o faethiad i bobl brysur sydd unwaith yn coginio'r diet ac yn cyfrif calorïau a charbohydradau.
Egwyddorion diet ar gyfer colli pwysau ar gyfer diog ar y dŵr
Mae prif egwyddor a chyfrinach effeithiolrwydd y diet ar gyfer pobl ddiog yn gyfundrefn yfed arbennig. Cyn pob pryd - am 20 munud - mae angen i chi yfed 400 ml o ddŵr yfed cyffredin heb ychwanegion. Ar ôl bwyta am ddwy awr i yfed unrhyw hylif yn cael ei wahardd.
Mae gwyddonwyr yn esbonio pa mor effeithiol yw'r ateb hwn gan y ffaith bod y corff, ar ôl cael dŵr, am amser yn peidio â bod yn newynog ac mae'r dirlawnder yn dod o lai o fwyd. Yn ogystal, oherwydd dŵr yfed, mae metaboledd yn cael ei wella, ac oherwydd diffyg yfed ar ôl cinio, mae treuliad yn gwella.
Ar gyfer brecwast, cinio a chinio yn ystod y diet, gallwch baratoi unrhyw brydau cyfarwydd, ac fel ail frecwast neu fyrbryd, gallwch chi yfed kefir, te neu goffi. Ond wrth gwrs, mae colli pwysau yn amhosib heb rai cyfyngiadau. Mae angen gwahardd y set niweidiol safonol: melys, blawd, brasterog, bwyd cyflym, selsig, lemonadau, sudd pacio, alcohol, sawsiau brasterog a mayonnaise .
Gallwch gadw deiet am 2-3 wythnos, ac yna bydd angen i chi gymryd egwyl. Mae angen y cymhleth fitamin a mwynau ar gyfer y diet hwn. Gwaherddir diet ar gyfer pobl ddiog sy'n dioddef o glefydau'r arennau, stumog ac afu.
Dewislen am wythnos o ddeiet mel ar gyfer y ddiog
Mae diet melyn yn addas i bobl nad ydynt yn dychmygu bywyd heb fod yn melys. Yn ogystal â cholli pwysau, mae'r diet hwn hefyd yn helpu gyda phroblemau iechyd penodol, er enghraifft, gyda stasis bwlch, treuliad gwael, imiwnedd llai.
Dylid rhoi blaenoriaeth yn ystod y diet i lysiau a chynhyrchion llaeth di-starts. Nid yw cyfaint un dogn yn fwy na 200 g (gwydr). Mae'r ddewislen o ddeiet mel ar gyfer diog, a argymhellir am wythnos yn syml iawn. Dyma enghraifft:
- brecwast - caws bwthyn gyda llwy de o fêl;
- iogwrt heb siwgr;
- llysiau wedi'u berwi, llwy de o fêl;
- aeron;
- kefir, llwy de o fêl.