Mae llaeth ar y rhestr o ddiodydd mwyaf hoff, oedolion ac mewn plant. Ar ei sail, maent yn paratoi gwahanol brydau, ac maent hefyd yn eu defnyddio mewn cosmetoleg ac mewn meddygaeth werin. Mae llawer o bobl yn gwybod am fanteision llaeth, ond dim ond un sy'n ymwneud â chynnwys calorïau.
Mae'r gwerth ynni'n dibynnu'n uniongyrchol ar gynnwys braster y cynnyrch.
Ar gyfer heddiw, mae llaeth y fuwch yn parhau i fod y mwyaf poblogaidd, ond er lles hynny, nid wyf yn israddol i geifr, gwyrdd, camel, defaid, ac ati. Mae gan bob un o'r diodydd hyn ei werth egni a maeth ei hun.
Cynnwys calorig llaeth cartref
Yn dibynnu ar y math, mae'r llaeth yn cynnwys:
- gwartheg - 62 kcal fesul 100 g;
- geifr - 66.7 kcal fesul 100 g;
- defaid - 109.7 kcal fesul 100 g;
- mares - 41 kcal fesul 100 g;
- bwffalo - 106 kcal fesul 100 g;
- camel - 82 o galorïau fesul 100 g.
Sylwch, pan fyddwch chi'n ychwanegu cynhwysion eraill i'r diod, mae'r gwerth yn cynyddu.
Faint o galorïau fesul 100 g o laeth, yn dibynnu ar gynnwys braster y ddiod:
- 0,5-1,5% - 41,7 kcal;
- 1.8-2.5% - 52 kcal;
- 3.1-3.5% - 59.9 kcal;
- 5.5-6% -75.3 kcal.
Cynnwys calorig llaeth buwch a'i fuddion
Mae yna lawer o farn am fuddion a niweidio'r diod, mae rhai ohonynt yn ychydig yn rhyfedd. Er enghraifft, mae pobl sy'n credu y dylai oedolion yn gyffredinol wahardd llaeth o'r diet. Er mwyn dod i farn wrthrychol mae'n werth edrych i mewn i'r cyfansoddiad a gwerthuso effaith yfed ar y corff:
- Mae llaeth yn ffynhonnell dda o galsiwm, sy'n cael ei amsugno bron gan y corff. Yn arbennig o ddefnyddiol yw diod i blant a phobl ag osteoporosis.
- Diolch i'r cynnwys protein yn y corff, mae imiwnoglobwlin yn cael ei gynhyrchu, sy'n bwysig ar gyfer diogelu'r corff rhag firysau a heintiau.
- Yn y diod mae asidau amino, sy'n cael effaith gadarnhaol ar waith y system nerfol. Mae hyn yn ei dro yn helpu i ymdopi ag anhunedd . Mae healers traddodiadol yn argymell awr cyn cysgu i yfed llaeth cynnes bach gyda mêl. Mae llaeth dal buwch yn helpu i ymdopi â cur pen a hyd yn oed mochyn.
- Mae llaeth yn helpu i leihau asidedd ac yn lleihau poen mewn wlserau, gastritis a llosg caeth. Dim ond i'w yfed mae'n werth llaeth cynnes ychydig mewn sipiau bach.
- Mae cyfansoddiad y ddiod yn cynnwys llawer iawn o fitamin B2, sy'n gyfrifol am gyfnewid ynni ac yn hyrwyddo prosesu brasterau a charbohydradau.
Mae'n dal i fod angen dweud am gynnwys calorig llaeth braster isel sy'n defnyddio poblogrwydd arbennig ymhlith pobl sy'n dymuno cael gwared â gormod o bwysau. Mewn diod o'r fath, 100.8 kcal fesul 100 g. Gwrthod y defnydd o laeth pan fo anoddefiad i lactos.