Pwy fydd yn dadlau gyda'r ffaith mai haf yw'r amser gorau i golli pwysau a diet. Mae'n rhaid i'r digonedd o ffrwythau a llysiau fwyta'n iawn. Fodd bynnag, mae'r haf ar yr un pryd â'r amser ar gyfer cebabau shish ac hufen iâ, ac mae'n anodd iawn gwrthod y mae hi'n anodd iawn. Sut i gadw'r cydbwysedd cywir a chymryd y budd mwyaf o dymor yr haf?
Bwyd haf iach
Wrth gwrs, mewn clybiau shish nid yw'n werth gwrthod eich hun, pan allwch chi eu blasu, os nad yn yr haf. Y prif beth - dylai popeth fod yn gymedrol. Gyda'r dysgl a byrbrydau ochr dde, hyd yn oed nid yw'r shibbabb yn aros mewn bunnoedd ychwanegol. Nid oes rhaid i'r hinsawdd poeth fwyd trwm. Mae'n well gan bobl sy'n byw mewn hinsawdd drofannol gyda lleithder uchel gynhyrchion braster ysgafn. Mae maeth oherwydd tymhorol a thywydd, nid yn ofer yn union yn yr haf yn tynnu ni ar okroshka, ac yn y gaeaf, rydych chi am flasu borscht. Felly, mae'r diet cywir yn yr haf yn cynnwys nifer o reolau:
- Mae gwres a gwres yn brawf i'r corff eu hunain. Peidiwch ag ychwanegu at y prawf, gan orfod treulio bwydydd trwm a brasterog. Yn y gaeaf, mae angen mwy o fwyd calorig i'r corff gynhyrchu ynni, diolch y bydd yn gallu cynhyrchu gwres. Yn yr haf, nid oes angen cymaint o egni a phopeth yr ydych yn ei fwyta, yn bygwth "setlo" yn yr adneuon brasterog.
- Mae prydau bwyd yn yr haf yn awgrymu nid yn unig gostyngiad yn y llwyth ar y coluddion, ond hefyd yn cydymffurfio â'r drefn amser. Felly, yn y prynhawn, rhoddir blaenoriaeth i brydau ysgafn, gan adael y trwm ar gyfer y noson. Po fwyaf poeth y tywydd, dylai'r bwyd haws fod.
- Pwysig iawn a chydbwysedd y dŵr, oherwydd yn yr haf mae'r corff yn colli llawer o ddŵr yn dod allan gyda chwys. I adfer y cydbwysedd, mae angen i chi ailgyflenwi cronfeydd dŵr y corff. Gellir gwneud hyn nid yn unig gyda chymorth dŵr a the, ond hefyd gyda chymorth bwyd. Er enghraifft, mae'r rhan fwyaf o'r hylifau yn cynnwys y llysiau a'r ffrwythau canlynol: watermelon (97%), ciwcymbr (95%), tomatos (95%), melonau (92%), grawnffrwyth (97%), oren (85%) ac eraill.
- Mae'r haf yn amser pan fydd angen i chi storio fitaminau ac elfennau olrhain cyn disgyn hir a gaeaf. Felly, mae'n bwysig cynnwys llysiau, ffrwythau, aeron gymaint â phosib yn eich deiet. Dylai hyn i gyd fod mor ffres â phosib.
Gall maethiad priodol yn yr haf helpu i golli pwysau. Bydd deiet cytbwys yn rhoi iechyd ardderchog i chi ac ymddangosiad iach.
Cywirwch fwyd yn y fwydlen haf
Er mwyn cael y budd mwyaf o dymor yr haf, mae angen ichi roi sylw i'ch diet. Bydd rhai rheolau elfennol yn helpu i gynnal eu hunain ar ffurf:
- Yn yr haf, mae'n eithaf posibl ailosod y garnish arferol ar ffurf tatws a phasta gyda llysiau. Gall blodfresych, zucchini, eggplant fod yn ddewis arall gwych iddynt.
- Mae angen y llysiau a'r ffrwythau hynny y mae'r tymor ar eu cyfer ar hyn o bryd. Er enghraifft, os yw blodfresych eisoes wedi aeddfedu yn y gerddi cegin, mae'n bryd i'w brynu, ond nid o'r blaen.
- Haf yw'r amser o wyrdd gwyrdd. Ychwanegwch nad yw dail, persli, coriander, basil yn angenrheidiol wrth goginio, ac ar ôl - yn y llestri sydd eisoes wedi'i baratoi. Felly rydych chi'n arbed yr uchafswm o ddefnydd.
- Mae hyn yn boblogaidd yn yr haf a'r hoff salad o lysiau, mae'n ddymunol llenwi olew llysiau yn lle mayonnaise. Mae'n llawer mwy defnyddiol ac yn haws i'r stumog. Fel dewis arall, gallwch ddefnyddio hufen sur.
Mae diet cytbwys yn yr haf yn ddefnyddiol ar gyfer colli pwysau ac iechyd. Mae tymor haf wedi elwa, dewiswch y mwyaf ffres a naturiol yn unig.