Ni chaiff manteision ffrwythau sych, yn enwedig bricyll wedi'u sychu, eu trafod gan ddeietegwyr. Mae bricyll sych, pan gaiff eu paratoi a'u storio'n iawn, achub y rhan fwyaf o fitaminau a mwynau sydd eu hangen yn y gaeaf, pan fo diffyg cynnyrch ffres. Fodd bynnag, yn ychwanegol at y manteision a'r niwed o fricyll sych, mae gan bobl sydd â cholli pwysau ddiddordeb fel arfer yn ei gynnwys calorïau.
Cynnwys calorig o bricyll sych
Mae bricyll sych wedi'u bricyll wedi'u sychu. Mae cynnwys calorig unrhyw ffrwythau sych, gan gynnwys bricyll sych, yn eithaf uchel i'r rhai sy'n dilyn diet. Mewn 100 g o resins, er enghraifft, mae'n cynnwys 260-280 kcal. Cynnwys calorig 1 pc. Mae bricyll sych - 19-22, a 100 g o'r ffrwythau sych hwn yn cynnwys 230-270 kcal (yn dibynnu ar y math o fricyll). Esbonir y cynnwys calorig uchel hwn o fricyll sych gan gynnwys uchel carbohydradau - o 55 i 60%.
Manteision a niwed i fricyll sych
Ni fydd y calorïau a gewch o fricyll sych yn ofni'r rhai sy'n gwybod am ei fanteision. Mae'r màs o fitaminau a chydrannau mwynol yn atal avitaminosis a diffyg micro-a elfennau macro. Mae pectin ac asidau organig yn y ffrwythau sych hyn yn cyfrannu at ddileu metelau trwm, tocsinau a radioniwclidau. Mae meddygon yn argymell cynnwys bricyll sych yn y diet ar gyfer anemia, rhwymedd, tiwmorau malign ac anweddus, atherosglerosis, clefydau'r galon.
Bricyll sych defnyddiol ac ar gyfer harddwch. Mae cyfansoddiad cyfoethog o ffrwythau wedi'u sychu yn gwella cyflwr y croen, yn dychwelyd ieuenctid ac yn gwisgo tendr. Er gwaethaf y gwerth calorig uchel, mae bricyll sych yn ddefnyddiol ar gyfer colli pwysau. Os byddwch chi'n disodli'r ffrwythau sych bregus hyn â melysion, cacennau, cacennau a melysion "mwy trwm" egnïol, bydd hyn yn cael effaith gadarnhaol ar eich ffurflenni.
Y defnyddioldeb mwyaf yw bricyll sych sych. Gall ffrwythau sych , a baratowyd gyda chymorth gwahanol gemegau, niweidio'r corff. Mae'r criben wedi'i sychu'n gywir yn cynnwys cysgod brown ac ysgafn wan, mae lliw oren annaturiol yn nodweddiadol ar gyfer ffrwythau sych "cemegol".
Mae bricyll sych niweidiol yn cael ei fwyta'n ormodol, tk. gall achosi anhwylder coluddyn. Mae meddygon yn argymell peidio â chamddefnyddio bricyll sych a phwysedd gwaed isel, tk. mae'n lleihau hyd yn oed yn fwy.
Bricyll sych ar gyfer colli pwysau
Mae aeron oren fragrant o fricyll sych yn helpu i golli pwysau oherwydd y cynnwys uchel o ffibrau sy'n puro'r coluddion ac yn cael gwared â cholesterol gormodol o'r gwaed. Mae'r sylweddau gweithredol sy'n ffurfio ffrwythau sych hwn yn cyfrannu at weithrediad metaboledd a lleihau archwaeth. Mae cymhlethdod bricyll sych yn cael effaith diuretig da ac yn tynnu gormod o hylif o'r meinweoedd.
Gellir bwyta bricyll sych ar gyfer colli pwysau yn hytrach na byrbrydau cyffredin. Mae 2-3 aeron yn helpu i leddfu newyn cryf, cadw metabolaeth ar lefel uchel ac aros yn dawel am fwyd llawn. Mae'n ddefnyddiol iawn i leihau'r fricyll sych mewn saladau ffrwythau neu llysiau, blawd ceirch ar ddŵr, coginio gyda physgod neu gig.
Datblygodd dietegwyr hyd yn oed ddeiet mono gan ddefnyddio bricyll sych, y gellir eu defnyddio i ddadlwytho'r corff. Am un diwrnod o mono, mae angen 300-400 g o fricyll sych a sudd bricyll arnoch. Dylid golchi ffrwythau sych, eu torri gyda chymysgydd ac arllwys swm bach o sudd bricoglyd fel bod y tatws mwdlyd sy'n deillio o hynny. Dylid rhannu'r dogn sy'n deillio o datws mân o fricyll sych yn 5-6 o dderbynfeydd a'u bwyta trwy gydol y dydd. Cyfundrefn yfed yn ystod y diet mono - 3 litr o ddŵr glân y dydd. Ni all arsylwi o'r fath ddadlwytho fod yn hwy na 5 diwrnod unwaith y mis.
Ar ôl dadlwytho diet mono ar fricyll sych, argymhellir symud i fwyd â phwysau bwydydd a llysiau ffres. Mae angen gwahardd bwydydd blawd, melys, brasterog a tun o'r diet.