Nid yw llawer o bobl yn meddwl pa mor gymhleth yw ein corff. Ymhlith y gwahanol brosesau sy'n digwydd yn y corff dynol, ni ddylem anghofio bod metaboledd o'r fath, oherwydd diolch iddo, gall bodau byw, gan gynnwys dyn, gynnal eu swyddogaethau hanfodol - anadlu, atgenhedlu ac eraill. Yn aml, mae cyflwr iechyd a phwysau cyffredinol person yn dibynnu ar y metaboledd.
Beth yw'r metaboledd yn y corff dynol?
I ddeall beth yw metaboledd yn y corff, mae angen i chi ddeall ei hanfod. Metabolaeth yw'r term gwyddonol ar gyfer metaboledd . Mae hyn yn gyfuniad o brosesau cemegol, y mae'r bwyd sy'n cael ei fwyta yn troi i mewn i faint o egni y mae angen i greadur byw gynnal ei swyddogaethau hanfodol. Mae'r broses hon yn digwydd gyda chyfraniad ensymau arbennig sy'n hyrwyddo treulio a chymathu brasterau, carbohydradau a phroteinau. I bobl, mae'n chwarae rhan hanfodol, gan ei fod yn cymryd rhan yn y prosesau twf, anadlu, atgynhyrchu, adfywio meinweoedd.
Metabolaeth a cataboliaeth
Yn aml, er mwyn cynnal iechyd a pheidio â phoeni am y broblem o bwysau gormodol , mae'n bwysig yn y broses o weithgaredd hanfodol i arsylwi ar y cydbwysedd rhwng ynni a ddefnyddir ac a ddefnyddir. O'r safbwynt gwyddonol, eglurir hyn gan y ffaith bod prosesau metabolig yn cynnwys dau gam:
- Anabolism , lle mae synthesis sylweddau yn strwythurau mwy cymhleth, sy'n gofyn am rai costau ynni.
- Cataboliaeth , lle, ar y groes, mae'r sylweddau cymhleth yn dadelfennu i elfennau syml ac ryddhair yr egni angenrheidiol.
Mae'r ddau broses uchod wedi'u cysylltu'n annatod â'i gilydd. Yn ystod cataboliaeth, caiff ynni ei ryddhau, y gellir ei gyfeirio wedyn at weithrediad prosesau anabolig, a fydd yn arwain at synthesis y sylweddau a'r elfennau angenrheidiol. Ar sail yr hyn a ysgrifennwyd, gellir dod i'r casgliad bod un cysyniad dan ystyriaeth yn dilyn o'r ail.
Anhwylderau metabolig - symptomau
Yn aml yn gyflymach, neu i'r gwrthwyneb, mae metaboledd araf, yn gallu achosi rhai newidiadau yng ngwaith y corff. Er mwyn atal sefyllfa o'r fath, mae'n bwysig arwain at ffordd iach o fyw , rhoi'r gorau i arferion niweidiol a gwrando ar eich corff eich hun. Gall metaboledd araf neu gyflym ddatgelu ei hun fel y symptomau canlynol:
- ymddangosiad gwallt ac ewinedd prin, pydredd dannedd, problemau croen;
- amharu ar y llwybr gastroberfeddol, rhwymedd, carthion rhydd;
- cynnydd neu ostyngiad sydyn mewn pwysau;
- mae gan fenywod gylch menywod ;
- Deimlad heb ei reoli o syched neu newyn.
Gall arwyddion o'r fath, yn ogystal â newidiadau mewn prosesau metabolig, nodi problemau iechyd difrifol. Felly, mae'n bwysig ceisio cyngor gan feddyg mewn pryd. Efallai y bydd angen profion a phrofion ychwanegol i benderfynu ar yr union ddiagnosis a'r driniaeth gywir.
Mathau o Fetabolaeth
Nid yw'n ddigon gwybod beth yw'r prosesau metabolig, mae'n bwysig deall ei fathau:
- Nodweddir y math o brotein gan system nerfus parasympathetig amlwg, yn ogystal ag ocsidiad cyflym. Mae person sydd â metaboledd tebyg yn aml yn newynog, nid yw'n croesawu diet llym, yn teimlo'n newynog, efallai yn nerfus ac yn gyflym. Er gwaethaf egni allanol, mae wedi blino, neu hyd yn oed wedi diflannu. Mewn achosion o'r fath, gellir argymell diet protein, ond nid yw bobol yn cael gwared â charbohydradau bob amser, oherwydd eu bod yn ffynhonnell glwcos;
- Mae metabolaeth carbohydrad , i'r gwrthwyneb, wedi'i nodweddu gan system nerfol gydymdeimladol ac ocsidiad araf. Mewn achosion o'r fath, nid yw pobl yn dibynnu ar fwyta'n melys, mae archwaeth wan ac yn hoffi coffi. Yn aml, maent yn wahanol yn y math o ffurf A o'r ffigur. Fel rheol, mewn achosion o'r fath, rhagnodir diet carbohydrad , ond o dan gyflwr rheolaeth gan y meddyg. Mae hyn oherwydd y ffaith bod bwyd o'r fath yn gallu hybu pwysau ac yn effeithio'n negyddol ar iechyd dynol;
- Nodweddir math cymysg gan arwyddion y math cyntaf ac ail, ond gyda nodweddion llai amlwg. Mae pobl yn aml yn flinedig, efallai y byddant yn teimlo'n bryderus. Maen nhw'n caru'r melys, ond nid ydynt bob amser yn wynebu'r broblem o bwysau dros ben.
Sut i wasgaru'r metaboledd?
Mae barn bod y metaboledd yn gyflymach, mae'r llai o broblemau'n codi gyda phwysau'r corff. Sut i gyflymu'r metaboledd ar gyfer colli pwysau? Mae yna nifer o ddulliau - gwahanol ddeietau, diffoddiadau llysieuol, cymhlethdodau fitaminau a meddyginiaethau, ond nid ydynt bob amser yn ddibynadwy, oherwydd mae pwysau person yn dibynnu nid yn unig ar fetaboledd. Peidiwch ag anghofio am nodweddion y corff a gweithgaredd corfforol. Mae'n bwysig cofio y gall metaboledd cyflym fod yn symptom o broblemau iechyd.
Cynhyrchion sy'n cyflymu metaboledd
Gan feddwl am sut i gynyddu metaboledd, mae llawer o bobl yn dewis rhai bwydydd ar gyfer eu diet. Weithiau, argymhellir bwyta mewn darnau bach sawl gwaith y dydd a pheidiwch ag anghofio am yfed dŵr. Yn aml mae'r fwydlen hon yn cynnwys:
- cynhyrchion grawn cyflawn;
- cig bras;
- cynhyrchion llaeth;
- afalau a ffrwythau sitrws;
- pysgod;
- te a choffi gwyrdd.
Diodydd i gyflymu metaboledd
Weithiau gall cyflymu metaboledd achosi yfed diodydd penodol. Yn ychwanegol at ddeiet hylif, ni ddylai un anghofio am faeth digonol ac ymyriad corfforol cymedrol. Fel diodydd, argymhellir ei gymryd:
- dŵr - ar ôl cysgu yn gwella metaboledd;
- te gwyrdd - oherwydd cynnwys kakhetin, dechreuwyd y broses llosgi braster;
- Llaeth - diolch i'r calsiwm yn y cyfansoddiad, ysgogir metaboledd;
- coffi - mae caffein yn atal y teimlad o newyn ac yn arafu'r broses fetabolig.
Fitaminau ar gyfer metaboledd a llosgi braster
Y cwestiwn yw sut i gyflymu'r metaboledd yn y corff, mae'n well gofyn i'r meddyg. Mae hyn oherwydd y ffaith y gall unrhyw ymyrraeth anghyffredin effeithio'n andwyol ar y corff dynol. Ar ôl yr arholiad a sefydlu diagnosis cywir, gellir rhagnodi diet a derbyn y fitaminau ychwanegol, megis:
- olew pysgod - yn lleihau lefel y colesterol yn y gwaed, gan adfer metabolaeth felly;
- Asid ffolig - yn helpu i gryfhau'r system imiwnedd, gan arwain at broses fetabolaidd normaledig;
- Mae fitaminau B, C, D, A - yn arwain at gyflymiad metaboledd o 10%, oherwydd normaleiddio lefelau inswlin.
Paratoadau sy'n gwella metaboledd
Weithiau, pan fydd meddyliau'n codi ynghylch sut i wella metabolaeth a cholli pwysau, mae awydd i ddefnyddio pob math o gyffuriau. Yn eu plith, mae BADs o'r gyfres "Turboslim" a "Lida", sydd â nifer o wrthrybuddion, wedi dod yn boblogaidd iawn:
- anoddefiad unigol o'r cydrannau sy'n ffurfio'r cynnyrch;
- cyfnod beichiogrwydd a llaeth;
- clefydau'r system gardiofasgwlaidd;
Dylid cymryd unrhyw gyffuriau yn unig ar ôl ymgynghori â meddyg ac egluro'r diagnosis. Gall derbyniad anfoddhaol o gronfeydd o'r fath effeithio'n negyddol ar iechyd y claf, a bydd gwasgariad metaboledd yn parhau'n broblem annigonol. Gan fod presgripsiynau, symbylyddion, anabolig a chyffuriau cryf eraill yn cael eu defnyddio weithiau, felly mae'n bwysig ystyried presenoldeb gwrthgymeriadau a sgîl-effeithiau:
- sychder yn y ceudod llafar;
- aflonyddwch cysgu;
- chwydu;
- adwaith alergaidd;
- tachycardia;
- amharu ar y llwybr gastroberfeddol.
Perlysiau ar gyfer cyflymu metaboledd
Fel ffordd o newid cyflymder prosesau metabolig, weithiau defnyddir pob math o fflysiau llysieuol ac addurniadau. Mae'n bwysig rhoi ystyriaeth i ddiffyg alergeddau, problemau iechyd a nodweddion eraill y corff, sy'n dweud, cyn defnyddio inswleiddiadau llysieuol, mae'n well ymgynghori â meddyg. Gall perlysiau sy'n cyflymu metaboledd, fel a ganlyn:
- Schisandra Tsieineaidd;
- ginseng;
- echinacea yn borffor;
- cluniau rhosyn;
- olyniaeth;
- dail o groen du neu fefus.
Ymarferion i gyflymu metaboledd
Yn ogystal â maethiad priodol a chymhlethdodau fitamin, mae cyflymu'r metaboledd weithiau'n argymell ymarferion chwaraeon. Sut i wella metaboledd gydag ymarfer corff? Bydd yn ddefnyddiol:
- Cerdded ar gyflymder cymedrol a cherdded yn yr awyr iach - nid oes angen hyfforddiant arbennig arnynt a mynychu'r gampfa.
- Gall ymarfer arall fod yn sgwatiau y gellir eu perfformio gartref.
- Weithiau, argymell gwthio i fyny o'r llawr, gan redeg yn eu lle, gan droi'r cyhyrau yn yr abdomen. Mae hyfforddiant cyflym yn dod yn boblogaidd, lle mae gweithgaredd corfforol yn ail-wneud gyda gorffwys yn ystod perfformiad un grŵp o ymarferion.
Sut i arafu metaboledd ac ennill pwysau?
Gan feddwl am sut i arafu metaboledd, mae'n bwysig cofio na fydd gweithredoedd o'r fath yn ddefnyddiol bob amser ar gyfer iechyd pobl, hyd yn oed os bydd angen sicrhau pwysau. Mae yna nifer o argymhellion, a gall eu perfformiad ganiatáu rhywfaint o ostyngiad yng nghyfradd y prosesau metabolaidd, ond gall y diffyg rheolaeth feddygol yn eu gweithrediad achosi canlyniadau negyddol:
- cysgu hir, oherwydd yn ystod y freuddwyd mae llawer o brosesau yn y corff, gan gynnwys metaboledd, yn cael eu arafu;
- Y defnydd o lai o galorïau, a fydd yn rhoi signal i'r corff i gronni ynni;
- sgipio rhai prydau bwyd;
- y defnydd o nifer fawr o garbohydradau cymhleth - grawnfwydydd, chwistrelli;
- gwrthod coffi, te gwyrdd.
Mae'n amlwg bod yr argymhellion hyn yn y bôn yn gwrthddweud egwyddorion maeth priodol, fel y gellir eu cymhwyso yn yr achosion mwyaf eithafol ar argymhelliad meddyg. Peidiwch ag anghofio am ffactorau etifeddol a all effeithio ar ganlyniad yr ennill pwysau a ddymunir ar ôl gostyngiad yn y gyfradd metabolig.
Bydd yn ddefnyddiol i unrhyw un wybod pa fetaboledd neu metaboledd yw, beth yw ei nodweddion a'r hyn y mae'n dibynnu arno. Mae prosesau hanfodol hanfodol yn gysylltiedig yn uniongyrchol ag ef, felly, wrth arsylwi ar unrhyw arwyddion o anhwylderau metabolig, mae'n bwysig peidio â chymryd camau annibynnol heb ymgynghori â meddyg.