Yn y gaeaf, does dim rhaid i chi orwedd ar y soffa a diflasu, neu gallwch chi fynd allan a chwarae chwaraeon. Bydd hyfforddiant o'r fath nid yn unig yn eich helpu i ymlacio, ond hefyd yn cael gwared â phuntiau ychwanegol. Y peth mwyaf dymunol mewn chwaraeon gaeaf yw y bydd unrhyw lwyth ar eich cyfer chi mewn pleser.
Y chwaraeon mwyaf poblogaidd yn y gaeaf
- Sgïo. Ar gyfer y gamp hon bydd angen sgïo, ffyn, bots, ac, wrth gwrs, bryn. Mae'r gamp hon yn losgi calorïau gwych, felly dewiswch fwy o ffyrdd cyffrous, ac ni fydd yn hawdd ei daith. Sgïo, byddwch chi'n hyfforddi'r corff cyfan ar unwaith.
- Rhedeg. Mae rhedeg yn ddefnyddiol nid yn unig mewn tywydd yr haf, ond yn y gaeaf. Mae gan y gamp hon effaith gadarnhaol ar y system gardiofasgwlaidd. Mae rhedeg yn y tymor oer yn fwy effeithiol, gan fod y corff yn gwario mwy o egni ar redeg drwy'r eira a chynnal tymheredd cywir y corff. Bydd ymarfer o'r fath yn helpu i bwmpio cyhyrau'r goes is yn dda.
- Sledge. Hwyl hwyl y plant yw sledding. Yn ogystal, y byddwch yn mynd i lawr y bryn, bydd angen codi'r sled ar fryn. Mae sledging yn ymarfer cardio gwych, diolch i chi ennill cyhyrau yn eich cluniau.
- Snowboard. Mae amrywiad eithaf poblogaidd o chwaraeon gaeaf ymhlith pobl ifanc. Yn ystod y sglefrio, mae'r corff cyfan yn gweithio, gan fod angen i chi gadw cydbwysedd, cydbwysedd a pherfformio gwahanol elfennau. Ar y bryn gallwch chi ddringo heb help lifft, yna byddwch chi'n treulio llawer mwy o galorïau.
- Y beic. Dim ond ar gyfer marchogaeth ar eira ni fydd y beic arferol yn mynd ati, felly mae'n well cael beic eira. Mae'n anodd iawn teithio mewn tywydd gwael, felly byddwch chi'n pedalu mwy dwys, a rhaid i chi fod mewn tensiwn cyson i gadw'ch cydbwysedd. O ganlyniad, bydd gennych gyrsiau hyfforddi lloi gwych.
- Twristiaeth. Gallwch fynd gwersylla nid yn unig yn yr haf, ond yn y gaeaf. Yn y mynyddoedd mae'n brydferth iawn ac mae'r awyr yn ffres, felly casglwch y cwmni a rhowch y copaon ymlaen llaw. Yn ystod yr hike byddwch yn dringo'r mynydd, goresgyn amrywiol rwystrau, a bydd presenoldeb eira yn cymhlethu'r dasg. Felly, byddwch chi'n treulio llawer iawn o galorïau a gwella'ch siâp corfforol.
- Sglefrynnau. Gallwch sglefrio ar unrhyw adeg o'r flwyddyn, gan fod heddiw rinks sglefrio yn cael eu hadeiladu mewn ystafelloedd arbennig, ond yn y gaeaf gallwch fynd i'r llyn go iawn neu i fflat sglefrio agored. Mae'r math hwn o chwaraeon yn gofyn am lawer iawn o ynni, sy'n golygu nad oes angen bunnoedd ychwanegol arnoch chi.
- Dringo Creigiau. Mae llawer o bobl yn freuddwydio i goncro uwchgynhadledd y gaeaf, ond mae hwn yn feddiannaeth eithaf peryglus sy'n gofyn am baratoi da. Bydd yr hyfforddiant hwn yn gofyn am chi lawer o nerth a siâp corfforol da. Yn gyntaf, goncro bryn fach, ac yna codi'r bar yn raddol.
- Snowmobile. Efallai y bydd llawer yn meddwl, ond sut allwch chi golli pwysau os yw'r peiriant eira'n gweithio o'r injan. Yn yr achos hwn, mae cost calorïau'n mynd i gadw'r car yn y sefyllfa gywir ac nid yn syrthio ar y gornel gyntaf.
- Bêl Eira. Nid yw hamdden hyfryd nid yn unig i blant, ond i oedolion hefyd. Yn ystod symudiadau gweithredol, byddwch yn colli calorïau , ac, o ganlyniad, bunnoedd ychwanegol. Gallwch chi chwarae boerau eira mewn unrhyw le lle mae eira, y prif beth yw cwmni hyfryd.
Rheolau pwysig
- Mae angen gwisgo ar y stryd er mwyn i chi beidio â rhewi, ond peidiwch â chwysu, gan fod cyfle y byddwch chi'n mynd yn sâl.
- Os ydych chi am orffwys, yna mae'n well ei wneud mewn ystafelloedd cynnes.
- Os ydych chi'n teimlo'n anghyfforddus yn ystod ymarfer corff, mae'n well stopio'r feddiannaeth.
Nawr mae'n dal i ddewis chwaraeon addas, prynu offer ac ewch am hwyliau da a ffigur cann.