Cyn gynted ag y gwnaethoch sylwi eich bod yn rhy drwm, ceisiwch wahanu'r metaboledd. Er mwyn llosgi cilogramau dianghenraid, mae'n bwysig peidio ag anghofio rhai rheolau, sy'n cael eu hatgoffa ni o faeth i ni gan faethwyr a meddygon.
Sut i ledaenu'r metaboledd yn y corff i'r eithaf?
- Gwrthod o ddeiet calorïau isel . Mae'n ymddangos bod deiet y newyn yn niweidiol iawn i'ch corff. Gyda bwyd, mae'n cael dos o egni, ond ble i gael hynny, os byddwch chi'n gwisgo'ch deiet o'r fath o ddydd i ddydd? Ar ben hynny, pan fyddant yn dod i ben, mae'r corff yn dechrau cronni cronfeydd wrth gefn o fitaminau a mwynau yn gyflym, ac nid yw hyn yn cyfrannu at gyflymu metaboledd.
- Ymarfer prydau ffracsiynol . Hoffech chi bob amser yn gallu bod yn gallu? Yna bwyta bob 3 awr. Mae'n ddigon i gael byrbryd gyda byrbrydau wedi'u fitaminu. Felly, ni fydd y corff yn rhoi bwyd o'r neilltu, ac ni fydd straen yn effeithio ar ei gyflwr.
- Rydym yn dilyn faint o frasterau a charbohydradau . Gadewch y flaenoriaeth fod cynhyrchion sy'n cynnwys protein (caws bwthyn, cig bras). Mae'r math hwn o fwyd yn cael ei brosesu'n araf, ac, felly, yn cyflymu'r broses metaboledd. Beth i'w ddileu, felly mae'n debyg o siwgr a charbohydradau syml yn gyffredinol (melyn, jam, soda, bara gwyn).
- Dŵr . Bydd diystyru'r metaboledd yn helpu i gymryd gwydraid o ddŵr am hanner awr cyn dechrau unrhyw bryd. Ar ben hynny, ar ôl deffro a chyn mynd i gysgu, peidiwch ag anghofio am y dŵr. Gyda llaw, nid ydym yn ystyried te, coffi, sudd a dŵr arall.
- Chwaraeon . Unwaith y byddwch chi'n ymgymryd â ffisegol yn rheolaidd, bydd eich meinwe cyhyrau yn dweud wrthych yn unig "diolch i chi." Ar ben hynny, yn ystod chwaraeon mae pob proses yn cael ei gyflymu, gan gynnwys metaboledd.
- Cynhyrchion arbennig . Mae'r rhain yn cynnwys y rhai sy'n gwella metaboledd: grawnffrwyth, blawd ceirch, te gwyrdd, llaeth soi, twrcws, coffi, ysgogog, afal, iogwrt, cyri, sinamon.
Sut i ledaenu'r metaboledd gartref?
Felly, does dim rhaid i chi fynd i feddygon i wella'ch metaboledd . Ar gyfer hyn, mae'r canlynol yn ddigon ar gyfer yr holl uchod:
- derbyn cawod cyferbyniad;
- Tylino Thai;
- breuddwyd radd uchel;
- ymweld â'r sawna a sawna;
- hamdden awyr agored.
Sut i ledaenu'r metaboledd ar ôl 40 mlynedd?
Gan ddechrau o'r oedran hwn, mae'r metaboledd mewn menywod yn arafu 25%, ac mae hyn yn dangos ei bod hi'n amser i ofalu amdanoch eich hun yn annwyl. Felly, mae'n bwysig cael brecwast llawn, heb gynnwys diffyg maeth, peidiwch ag anghofio sbeisys ( tyrmerig , sinamon, ac ati), gan helpu i gyflymu'r metaboledd. Rydym yn bwyta protein bras (pysgod). Mewn diwrnod rydym yn yfed 4-5 cwpan o de gwyrdd, a pheidiwch ag anghofio am godi tâl hawdd a symud yn gyson.