Mae iselder yn anhwylder meddyliol cymhleth sy'n digwydd ar sail straen, anawsterau bywyd difrifol neu ofnadwy ac yn aml mae angen meddyginiaeth arnynt. Mae angen colli iselder , straen ac ofn, gan y gallant arwain at ganlyniadau difrifol, hyd at hunanladdiad.
Sut i drechu iselder yr hydref heb feddyginiaeth?
Mae iselder yr hydref yn un o'r anhwylderau mwyaf cyffredin. Mae amlder y cyflwr hwn yn cael ei esbonio gan y ffaith bod pobl yn ymateb yn sensitif i newidiadau sy'n digwydd yn natur yn yr hydref: gostyngiad mewn oriau golau dydd, oeri, natur "marw" raddol. Ar y fath bryd, mae pobl sensitif am "fynd i mewn i gaeafgysgu," cau oddi ar y byd i gyd a threulio'r amser i gyd o dan blanced cynnes.
Gellir gwneud iawn am iselder yr hydref heb gyffuriau, gan fod y math hwn o anhrefn yn mynd yn gyflym pan fydd rhai amodau'n newid. Er enghraifft, i wneud iawn am ddiffyg golau, dylech sicrhau golau da yn y cartref, yn enwedig yn y bore. Mae golau disglair yn hyrwyddo cyflymiad metaboledd, yn ysgogi prosesau meddwl ac yn gwella cynhyrchu endorffinau.
Mewn tywydd da yn yr hydref mae angen cerdded. Mae cerdded actif yn deffro'r holl brosesau sy'n digwydd yn y corff, mae meinweoedd yn cael eu dirlawn â ocsigen, ac o ganlyniad, rydych chi'n teimlo'n fwy hwyliog ac yn hapusach.
Ar ddiwrnodau hydref a glawog yr hydref, mae'n reolaidd i chwalu eich hun a'ch corff gyda rhywbeth dymunol. Cwpan o de persawr gyda melys neu siocled da, blanced cynnes a meddal, bath ewyn bregus, hoff gerddoriaeth neu ffilm, llyfr yr hoffech ei ddarllen yn hir - bydd hyn i gyd yn helpu i ymdopi ag iselder yr hydref ac adennill llawenydd bywyd.
Sut i drechu iselder ar ôl rhannu?
Gelwir y rhaniad am ddim yn "farwolaeth fach" - bron bob amser mae dadansoddiad y berthynas yn achosi hwyliau cywasgedig, meddyliau poenus a chyflwr isel. Ac mae'r symptomau hyn yn ymddangos nid yn unig yn yr un y maent yn ei adael, ond hefyd yn y rhai a gychwynnodd yr egwyl. Er mwyn trechu iselder ar ôl cael ei rannu, mae angen goroesi'r dioddefaint ac un diwrnod deffro person newydd.
I oresgyn yr iselder a achosir gan rannu, bydd gweithgarwch modur yn helpu. Un o'r gweithgareddau mwyaf defnyddiol - mae ioga, sy'n helpu i ddod o hyd i heddwch a harmoni, yn cael gwared ar densiwn cyhyrau a llygredd. Lleddfu ardderchog o feddyliau poenus sy'n rhedeg, cerdded, nofio, beicio. Ac os ydych chi'n ymgymryd ag addysg gorfforol o dan gerddoriaeth braf - bydd iachâd yn mynd yn llawer cyflymach. Hwyluso'r cyflwr ar ôl i'r egwyl helpu therapi celf. Gallwch chi daflu eich holl emosiynau a theimladau gyda chymorth unrhyw un o'r celfyddydau - darlunio, ysgrifennu cerddi neu ryddiaith, dawnsio, ac ati. Yn aml iawn, yn ystod cyfnod profiadau cariad mae gan bobl syniadau creadigol gwych, ac efallai y byddwch chi'n gallu darganfod talentau newydd.
Mae aromas amrywiol yn dylanwadu'n sylweddol ar y wladwriaeth feddyliol. Mae aromatherapyddion ag iselder ysbryd a straen yn argymell defnyddio olewau hanfodol basil, jasmin, mintys, sitrws, rhosyn, cedrwydd, sbriws. Gellir ychwanegu'r olewau hanfodol hyn i'r baddon neu i'r prif olew tylino, wedi'i chwistrellu dan do.
Bydd goresgyn iselder yn helpu a maeth priodol. Mae angen i chi gynnwys yn y cynhyrchion dietegol sy'n ffynhonnell gyfoethog o serotonin. Mae'r rhain yn cynnwys mêl, siocled, ffrwythau, cnau a hadau, bwyd môr. Angen iselder ysbryd a bwydydd sy'n llawn fitaminau a sinc. Y rhain yw llysiau, glaswellt, cynhyrchion llaeth, cig, caws, wyau. Ac i wella eiddo addasu'r corff, mae angen yfed te gwyrdd a chymryd paratoadau Echinacea, ginseng a Schisandra.