Mae person dinas, fel rheol, yn gyson mewn sefyllfa straen: mae hyn yn waith, a benthyciadau, a'r angen i gwrdd â llawer o ofynion o wahanol ochr, ac amserlen brysur. Mae'n bwysig gallu adnabod arwyddion straen nerfol er mwyn cael amser i'w niwtraleiddio, tra bo'n dal yn bosibl.
Hyd yn oed nawr, pan ddatblygir seicoleg fel gwyddoniaeth yn eithaf da, mae arwyddion a mecanwaith y straen yn fater cymhleth o hyd. Y ffaith yw bod straen yn ffenomen ddwfn goddrychol, a gall yr hyn sy'n berthnasol i un person fod yn gwbl amherthnasol i un arall. Mae hyn yn hawdd ei gadarnhau gan esiampl syml: mae'n hysbys bod llawer o bobl "yn manteisio ar y straen." Fodd bynnag, ynghyd â hyn, mae yna lawer o bobl na allant fwyta a cholli pwysau mewn sefyllfa straenus.
Felly, gadewch i ni ystyried yr arwyddion hynny a all amlygu eu hunain mewn cyfuniadau gwahanol mewn pobl.
1. Arwyddion deallusol o straen:
- problemau wrth gofio gwybodaeth newydd;
- problemau gyda chanolbwyntio sylw;
- anghofio, diffyg sefydliad;
- pryder cyson;
- pryder neu neidiau o feddyliau;
- llanast nad yw'n cyffroi;
- anawsterau wrth wneud penderfyniad;
- golwg byr;
- anhunedd, nosweithiau;
- pesimiaeth;
- breuddwydion pryderus.
2. Arwyddion emosiynol o straen:
- blychau mynych o weiddi neu feddwl am hunanladdiad;
- pryder, euogrwydd;
- iselder ac ymdeimlad o anhapusrwydd;
- capriciousness;
- anniddigrwydd neu dymer byr;
- dicter, siom, gelyniaeth;
- ymosodiadau panig sydyn;
- ymdeimlad o unigrwydd ac unigrwydd;
- anochel i ymlacio;
- iselder ysbryd, cyflymder hwyliau aml;
- teimlad o dagfeydd;
- pryder, nerfusrwydd;
- ymateb gormodol i drafferth bach.
3. Arwyddion ffisiolegol o straen:
- poen yn y gwddf, poen cefn, sbermau cyhyrau;
- urticaria, bumps y geif, brechod, tywynnu;
- poen y frest, curiad calon cyflym;
- cywain o lawtiau, criwio â dannedd;
- alergeddau anhysbys ac aml;
- dwylo oer neu chwysu, traed;
- ceg sych, llyncu anodd;
- blinder, ysgafn, gwendid;
- cyfog a syrthio;
- colli awydd rhywiol;
- gwenu a chwysu'n aml;
- dolur rhydd neu rhwymedd;
- wriniad aml;
- llosg y galon, poen yn yr abdomen;
- poen a dioddefaint;
- eructations a flatulence;
- diffyg anadl;
- annwyd yn aml;
- crwydro traed, dwylo, neu wefusau;
- ffonio a chwyddo yn y clustiau;
- stuttering.
4. Arwyddion ymddygiadol o straen:
- gorwedd neu esgus mewn sefyllfaoedd anodd;
- ymddygiad obsesiynol neu orfodol;
- gostwng cynhyrchiant;
- esgeuluso dyletswyddau swyddogol a dyletswyddau eraill;
- gwarchodaeth ormodol neu amheuaeth;
- defnyddio alcohol, ysmygu, cyffuriau;
- araith gyflym neu fyrfol;
- hapchwarae neu siopa ysgogol;
- problemau gyda chyfathrebu;
- cysgu rhy hir neu fyr;
- gormodedd mewn bwyd neu ddiffyg maeth;
- hunan-ynysu gan bobl eraill
Mae arwyddion o straen difrifol, fel rheol, yn cynnwys digonedd o symptomau ar bob lefel, yn ogystal â'u lefel uchel o ddwysedd.