Sut i gryfhau'r cof?

Os yw rhywun yn dal ei hun ar y meddwl nad yw'n llwyddo i gofio unrhyw wybodaeth, yna mae'n rhaid gwneud rhywbeth amdano. Er enghraifft, mae yna ffyrdd ardderchog a fydd yn annog sut i gryfhau'r cof.

Nid yw'n gyfrinach i wella cof mae angen ei hyfforddi drwy'r amser.

Sut i gryfhau cof a sylw - beth ddylwn i ei wneud?

  1. Cael digon o gysgu . Mae cysgu da yn addewid o iechyd da a chefnogaeth yr ymennydd mewn cyflwr da.
  2. Darllen llyfrau defnyddiol . Diolch i hyn, bydd yr ymennydd yn awtomatig ac yn awtomatig yn cofio'r wybodaeth a ddarllenir.
  3. Gweithio gyda rhifau . Ymarfer cyfrif yn y meddwl.
  4. Dywedwch am ddoe . Rhannwch ag atgofion cyfarwydd o ddoe. Rhaid i'r stori ddechrau ar y diwedd. Bydd dull fel hwn yn helpu i gryfhau'r cof a datblygu sylw.
  5. I astudio iaith dramor yw'r dull gorau.
  6. Ewch i mewn i chwaraeon . Wedi'r cyfan, o dan straen corfforol, mae person yn hyfforddi nid yn unig ei gorff, ond hefyd yn cof .
  7. Gwrando ar gerddoriaeth . Gyda chymorth dirgryniadau cadarn sy'n codi wrth wrando ar gerddoriaeth, mae tonnau'r ymennydd yn codi sy'n helpu i gofio gwybodaeth yn gyflymach.
  8. Meddyliwch am bethau da bob tro . Bydd eiliadau cadarnhaol yn helpu cof person i weithio 100%.

Cynhyrchion Cryfhau Cof

Diolch i'r defnydd o gynhyrchion "cywir", gallwch chi wella a datblygu cof yn hawdd, cynyddu gallu deallusol a chadw ffresni'r meddwl. Pa fwydydd sydd eu hangen ar gyfer hyn: ffa, llus, reis brown, siocled , pomegranadau, wyau.

Hefyd, peidiwch ag anghofio am fwyta bwydydd sy'n cynnwys carbohydradau cymhleth: pasta, reis, bara. Mae angen fitaminau hefyd! Fitaminau B1: grawnfwydydd, cnau daear, ham, porc. Fitaminau B12: iau, llaeth, pysgod.

Mae arnom angen ymennydd a ffrwythau gyda llysiau.