Mae'r gair "ansensitif" fel arfer yn cael gwerthusiad negyddol, ond nid yw bob amser yn wael. Yn brydlon, teimladau ac emosiynau yr ydych am eu troi am byth neu o leiaf dros dro, gan eu bod yn achosi gormod o boen neu drafferth ym mywyd bob dydd. Gadewch i ni nodi'r hyn sydd ei angen ar gyfer hyn, ac a yw pŵer o'r fath dros ei holl argraffadwyedd gormodol ar gael i bawb.
Sut i ddiffodd teimladau ac emosiynau?
Dyn - mae'r ddyfais yn gymhleth, gyda llawer o leoliadau, y gellir eu cyflawni gyda'ch dwylo eich hun. Dim ond erbyn hyn mae angen gweithredu gyda'r meddwl, er mwyn peidio â'i wneud yn waeth. Mae hyn hefyd yn berthnasol i'r foment o ddiddordeb: gadewch inni reoli'r emosiynau , nid eu hataliad cyflawn. Hynny yw, ni fyddwch yn dod yn wal gerrig, ond gallwch chi leihau eich sensitifrwydd eich hun os oes angen. Ac gan fod hwn yn sgil, ni fydd y teimladau datgysylltu unwaith ac am byth yn dod allan, ar y dechrau, ni ellir tynnu emosiynau yn unig am ychydig. Felly, dewiswch un o'r dulliau arfaethedig a dechrau hyfforddiant.
- Atal . Yn aml, mae pryderon yn y sefyllfa yn unig oherwydd ein hymglymiad. Edrychwch ar yr hyn a ddigwyddodd o'r ochr, achoswch yr un dicter a'r angerdd, os daw yn broblem arall?
- Dod o hyd i'r rhesymau . Ceisiwch ddarganfod ble mae gwreiddiau'r hyn sy'n digwydd, beth a achosodd ymosodiad sydyn i rywun arall yn eich cyfeiriad. Bydd newid i gynllun rhesymegol yn helpu i leihau eich emosiynolrwydd a dod o hyd i'r ateb gorau i'r anawsterau.
- Amnewid . Mae'r swyddfa, y pennaeth yn dangos monkey-howler, mae cydweithwyr yn uno â phapur wal a chyfrifoldeb shifft i'w gilydd, ac nid ydych yn gofalu amdano. Oherwydd eich bod yn wynebu'r môr, mae'r haul sydd newydd ei godi yn rhoi cynhesrwydd dymunol, ar y doc, gwylanod môr a chathod sy'n bwydo'n dda yn disgwyl dychwelyd y pysgotwyr i gael rhai o'r anrhegion môr. Meddyliwch am eich llun, a fydd yn ddymunol i chi, a'i gyflwyno pryd bynnag y bydd yr emosiynau'n dechrau mynd allan o reolaeth. Mae'n bwysig nid yn unig i dynnu'r darlun dymunol, ond i deimlo'ch hun fel cyfranogwr. Felly, bydd yn ddefnyddiol ymarfer mewn hamdden, yna i fynd i'r wladwriaeth angenrheidiol heb broblemau.
- Yoga . Dyna'n wir pwy sy'n gwybod am reoli'ch corff a'ch teimladau i gyd, felly mae'n ymdrechu i samadhi (cyflwr arbennig o gytgord o ioga fewnol ac allanol). Dim problem, os nad ydych erioed wedi dod ar draws yr athrawiaeth hon, gallwch barhau i fenthyg ymarfer. Er enghraifft, techneg resbiradol eithaf poblogaidd, sy'n gallu lleihau faint o emosiwn. I wneud hyn, cymerwch ran gyfforddus, gan ganolbwyntio ar ddyfnder a gwisg anadlu, yna ceisiwch anadlu'n ddwfn, dal yr aer yn eich ysgyfaint, ac yna exhale yn araf.
Hefyd yn helpu i gael gwared ar emosiynau diangen yw eich hoff gerddoriaeth a'ch blasau, ni fyddant yn cael effaith ar unwaith, ond os oes amser, yna mae hwn yn opsiwn ardderchog.
Ond pa bynnag ffordd bynnag rydych chi'n ei ddewis, cofiwch mai dim ond dros dro y caiff yr emosiynau sy'n ymyrryd â chi ar ryw adeg o bryd. Bydd gwaharddiad cyson ohonynt yn eich gwneud yn gleient croeso i'r seicotherapydd. Felly, mae'n rhaid i chi bendant ddod o hyd i'r amser i dderbyn eich teimladau yn llawn, oherwydd mae eu profi'n gwbl normal.