Sut i adfer cof?

Cof yw un o'r prosesau pwysicaf o weithgaredd meddyliol. Hebddo, mae bywyd a datblygiad llawn person, gweithgaredd effeithiol a chyflawniad canlyniadau yn amhosib. Beth bynnag yw cof person, mae'n dirywio gydag oedran. Mae hyn yn cyfrannu at heneiddio'r corff, afiechyd, straen a ffordd o fyw anghywir. Fodd bynnag, os ydych chi'n gwybod sut i adfer cof person, gallwch wella ansawdd pob proses wybyddol.

Sut i adfer cof?

Er mwyn adfer cof mae angen cymhwyso nifer o fesurau:

1. Sefydlu breuddwyd llawn . Mae popeth a ddigwyddodd yn ystod y dydd yn cael ei phrosesu a'i storio mewn haenau o gof yn y nos. Mae cysgu gwael yn gof drwg.

2. Astudiaeth o farddoniaeth a chaneuon . Wrth chwilio am sut i adfer y cof ar ôl anesthesia, mae llawer yn chwilio am iachiadau gwyrthiol. Fodd bynnag, nid ydynt yn bodoli. Yn y cyfnod ôl-weithredol, dylid rhoi sylw arbennig i'r cof, i'w ddatblygu'n ymwybodol, gan ymarferion ac ymarferion arbennig. Yn ystod y cyfnod hwn mae'n ddefnyddiol dysgu barddoniaeth a geiriau.

3. Ymarferion ar gyfer y cof:

• darllenwch ac ailadroddwch y llyfr;
• cofiwch yn fanwl y digwyddiadau a ddigwyddodd yn ystod y dydd;
• i adfer sgyrsiau neu wrando ar newyddion ar y teledu;
• dyfalu posau a phosau croesair, gan ddatblygu nid yn unig cof, ond hefyd yn meddwl.

4. Maethiad priodol . Yn y diet dylai fod mwy o ffrwythau, llysiau, cnau. Mae angen defnyddio bagradrad, mêl a sitrws. Mae'n ddefnyddiol yfed sudd naturiol, yn enwedig llus a afal.

5. Ffytotherapi . Argymhelliad da i'r rhai sy'n chwilio am sut i adfer cof person hŷn yw'r driniaeth gyda pherlysiau:

• Infusion Melissa gyda marjoram;
• darn o risgl llw asw;
• trwyth blagur pinwydd;
• addurniad meillion.

6. Fitaminotherapi . Ers aml nid yw ein bwyd ni yn gytbwys oherwydd y cynnwys bach o faetholion mewn bwydydd planhigion, dylai diet pobl â chof gwael gynnwys fitaminau synthetig. Ar gyfer gwaith llawn y cof, mae fitaminau B ac E yn bwysig.

7. Ffordd iach o fyw . Mae'r argymhellion cyffredinol yn cynnwys cyngor i roi'r gorau i alcohol a thybaco yn llwyr. Dylai cig a chynhyrchion sy'n deillio o anifeiliaid fod yn y diet mewn symiau bach. Mae'n bwysig peidio ag anghofio am weithgareddau corfforol a theithiau cerdded, wrth iddynt wella prosesau metabolig a llif ocsigen i'r ymennydd. Argymhellir hefyd i gymryd rhan mewn ymarferion anadlu amrywiol sy'n cynyddu llif maetholion ac ocsigen i'r ymennydd.