Credir mai disgwyliad oes cyfartalog person yw 90 mlynedd. Ac mae pobl bob dydd yn ceisio newid ystadegau ac ymestyn yr oedran hwn. Felly pam y mae rhai pobl yn teimlo'n ifanc ac yn llawn cryfder yn 60 oed, tra bod eraill yn teimlo'n 20 oed neu'n hen ar 20 oed? Ffaith gyfan y cloc biolegol - a osodir ym mhob un ohonom, yw ein trefn ddyddiol unigol, sydd ddim yn aml yn cyd-fynd ag amser daearol.
Sut i wybod eich cloc biolegol?
Er mwyn ymestyn pobl ifanc a gwella cyflwr eich iechyd, mae angen i chi wybod sut i gyfrifo cloc biolegol er mwyn gwneud hyn, mae angen i chi glynu wrth y rheolau canlynol:
- I ddysgu sut i wrando ar eich clociau biolegol yn y lle cyntaf, mae angen i chi ddod yn bersonoliaeth ddatblygedig gytûn, hynny yw, gallu addasu mewn gwahanol amodau amgylcheddol. Bydd hyn yn eich helpu nid yn unig i addasu cloc biolegol yr organ, ond hefyd osgoi llawer o glefydau cronig.
- Nid yw cloc biolegol person yn ymateb i bob ffactor anffafriol allanol, boed hi'n straen, iselder ysgafn na blinder cronig yn bwysig, y prif beth yw bod yr holl ffactorau hyn yn peri iddynt fynd yn gyflymach, sy'n arwain at farwolaeth sydd ar fin digwydd. Er mwyn osgoi marwolaeth gyflym, mae angen ichi neilltuo digon o amser i orffwys.
- Gwrandewch ar eich byd mewnol a byw mewn cytgord ag ef, yna bydd y corff yn eich galluogi i wario'r cronfeydd wrth gefn mewnol.
- Creu eich trefn ddyddiol ac yn cadw at bob eitem yn llym. Bwyta mewn oriau dynodedig arbennig, ewch i'r gwely ar amser a deffro ar yr un pryd. Bydd hyn yn helpu i gydamseri'r holl gelloedd yn eich corff, a byddant yn dechrau gweithio mewn un rhythm.
- Er mwyn teimlo eich cloc biolegol mewnol mae ymarfer arbennig. Gwnewch hi gyda'r nos yn gorwedd ar y gwely. Felly, cau eich llygaid ac ymestyn ar eich cefn, edrychwch yn feddyliol eich hun o ben i droed. Ymlacio a theimlo'r gwres y tu mewn i chi, gan ymlacio'r cyhyrau sy'n cael eu rhwystro dros y dydd, anadlu'n ddidrafferth ac nid yn ddwfn.
Dylai'r weithdrefn hon gael ei wneud bob dydd ac yna'n fuan iawn byddwch yn dechrau teimlo nid yn unig eich corff, ond hefyd y biorhythms y mae'n byw ynddo.
Maethiad ar gyfer clociau biolegol
Ydych chi'n gwybod bod gan y bwyd ei gloc biolegol ei hun hefyd? Ac os ydych chi'n glynu wrth y rhythm biolegol iawn, yna bydd y bwyd a gymerwch yn cael ei amsugno'n llawn a bydd yn ddefnyddiol iawn i'r organeb.
- felly os oes gennych frecwast rhwng 7 a 9 y bore, yna mae angen i chi wybod bod y sudd gastrig yn cael ei ryddhau mewn swm bach iawn ar hyn o bryd, nad yw'n caniatáu treulio bwydydd sy'n cynnwys brasterau a phroteinau:
- ond o 10 i 12 mae'r stumog mewn gweithgaredd mwyaf, sy'n golygu bod yr amser hwn yn addas ar gyfer cinio llawn;
- o 13 i 16 awr yw'r gorau i roi'r stumog i orffwys, oherwydd ar hyn o bryd mae'r corff mewn gweithgaredd lleiaf posibl. Ac o 16 i 17 awr, yn ddelfrydol cadw at draddodiad Lloegr - i yfed sudd, compote neu de, ar y gwaethaf, dim ond dŵr. Gallwch chi hefyd drin eich hun i bwdin neu ffrwythau;
- Am 18 y gloch, mae salad llysiau, cnau, cynhyrchion llaeth sur, yn ogystal ag olew menyn a llysiau, wedi'u cymathu'n dda;
- ond ar ôl 21 awr nid yw'n werth chweil. Am ddiwrnod, cafodd y corff ddigon o fwyd, y mae'n rhaid ei brosesu ac mae ei angen ar hyn o bryd. Mae te yfed yn y nos hefyd yn syniad drwg, oni bai wrth gwrs yr ydych am weld yn y drych yn y bore wyneb anghyfarwydd â llygaid chwyddedig.
Fodd bynnag, dim ond disgrifiad o'r cloc biolegol dynol yw popeth a ddisgrifir uchod er mwyn dysgu sut i reoli eich amser mewnol eich hun, mae angen i chi roi sylw cywir i gwsg, gorffwys a bwyta. Ac os ydych chi'n gwneud popeth yn iawn, bydd eich oed biolegol bob amser yn cyfateb i'r un go iawn.