Gyda dyfodiad y gwres, rydw i am wirioneddol eisiau pampro fy hun gyda llysiau ffres, ffrwythau a pherlysiau, gan adfer y prinder o fitaminau, mwynau a sylweddau eraill. Yn ddelfrydol i'r pwrpas hwn yw sbigoglys, rhaid i'r niwed a'r budd ohoni gael ei ystyried o reidrwydd gan bob person. Mae gan y llysiau hyn restr fawr o eiddo pwysig i'r corff.
Beth yw'r sbigoglys hwn?
Mae diwylliant llysiau sy'n aeddfedu'n gynnar, sydd â chwaeth gwreiddiol yn sbinig. Fe'i defnyddir wrth goginio ar gyfer coginio gwahanol brydau a sawsiau. Fe'i cynhwysir mewn nifer o ryseitiau cenedlaethol ar gyfer triniaeth ac adfer y corff, ac yn dal i ei ddefnyddio mewn colur cartref. Mae spinach yn blanhigyn sy'n cael ei nodweddu gan amrywiaeth o liwiau a ffurfiau o ddail. Mae sawl math sy'n addas ar gyfer bwyd. Mae'r diwylliant llysiau hwn yn hawdd i'w dyfu yn yr ardd a hyd yn oed ar y ffenestr.
Spinach - cyfansoddiad
Astudiwyd y cyfansoddiad cemegol yn drylwyr gan wyddonwyr a benderfynodd fod y glaswellt yn 91% o ddŵr. Mae gwerth ynni sbigoglys yn 23 kcal fesul 100 g. Mae gan lawer ddiddordeb mewn pa fitaminau sydd mewn sbigoglys, ac felly mewn dail ffres gallwch ddod o hyd i ddigon o fitamin K, A, C, E a grŵp B. O ran y cyfansoddiad mwynau, hynny yw, yn y planhigyn hwn, manganîs, haearn, magnesiwm, calsiwm, sinc ac elfennau micros a macro eraill. Gan ddarganfod beth sydd wedi'i gynnwys yn y sbigoglys, mae'n werth nodi presenoldeb y cyfansoddion canlynol sy'n weithredol yn fiolegol: gwrthocsidyddion, nitradau a phytoecdysteroids.
Mae ysbigoglys yn dda
Os edrychwch ar gyfansoddiad y planhigyn, mae'n amlwg yn syth bod ei ddefnyddioldeb i'r corff yn enfawr. I weld hyn, mae angen i chi weld pa sbigoglys sy'n ddefnyddiol i'r corff:
- Mae ganddo effaith glanhau felly mae'n ddefnyddiol ei ddefnyddio ar gyfer chwistrellu'r corff ac fel mesur ataliol i ddileu tocsinau a tocsinau.
- Mae'n gallu atal lledaenu celloedd canser, gan roi effaith gwrthocsidiol ar y corff.
- Mae'n werth nodi'r manteision ar gyfer y ceudod llafar, felly pan gall dail cnoi atal afiechydon cyfnodontol rhag atal ac yn atal cnydau gwaedu. Yn ogystal, mae'r planhigyn yn berffaith yn ffresio'r ceudod llafar.
- Mae nodweddion therapiwtig spinach yn gysylltiedig â'i effaith gadarnhaol ar imiwnedd. Gyda defnydd rheolaidd, gallwch leihau'r risg o ddatblygu annwyd.
- Yn gadarnhaol yn effeithio ar y broses o hematopoiesis. Argymhellir defnyddio gwyrdd i fenywod mewn sefyllfa, i wella cynhyrchu celloedd gwaed yn y ffetws.
- O gofio presenoldeb fitamin K yn y cyfansoddiad, sy'n cynyddu'r cynnwys calsiwm yn y meinwe asgwrn, gyda defnydd aml yn lleihau'r tebygolrwydd o osteoporosis.
- Gall sudd wedi'i wasgu'n ddiweddar leihau'r boen yn y gwddf yn ystod oer. Mae hyn yn bosibl oherwydd gweithredu gwrthlidiol a gwrthseptig.
- Os ydych chi'n cynnwys sbigoglys yn eich diet, dylid ystyried y niwed a'r budd ohono, yna mae'n bosib sefydlogi gweithrediad y system anwastad. Diolch i hyn, gallwch ymdopi ag anhunedd ac mae'n haws parhau â sefyllfaoedd straen.
- Fe'i hystyrir yn proffylacsis ardderchog ar gyfer datblygu atherosglerosis a phwysedd gwaed uchel. Mae gwyddonwyr wedi nodi sawl peptidau sy'n helpu i leihau pwysau.
- Mae carotenoidau pwysig yn y cyfansoddiad, sy'n ffordd wych o leihau'r risg o ddatblygu clefydau llygad.
- Mae planhigion gwrywaidd yn ddefnyddiol oherwydd y gallu i gynyddu gallu a chynyddu cynhyrchu testosteron .
Spinach ar gyfer y galon
Mae cyfansoddiad dail blasus yn cynnwys llawer o asid ffolig, sy'n lleihau lefel homocystein yn y gwaed, gyda'r cynnydd sy'n cynyddu'n sylweddol y risg o broblemau sy'n gysylltiedig â'r system gardiofasgwlaidd. Er mwyn darparu'r sylweddau angenrheidiol i'r corff, mae angen ichi fwyta bob dydd ar griw bach o'r planhigyn hwn. Mae ffeithiau eraill hefyd ynglŷn â pha spinach da sydd ar gyfer y corff:
- Mae cyfansoddiad cyfoethog yn helpu i ymladd colesterol "drwg" yn y gwaed .
- Mae presenoldeb potasiwm a magnesiwm yn helpu i gryfhau'r galon.
- Gyda defnydd rheolaidd, gallwch leihau'r risg o ddatblygu trawiad ar y galon.
Sbigoglys rhag rhwymedd
Mae sudd y planhigyn hwn yn cael effaith laxant, ond nid yw'n dod yn gaethiwus ac nid yw'n gwaethygu'r system dreulio. Oherwydd presenoldeb seliwlos, mae normaleiddio'r llwybr treulio yn digwydd, sy'n helpu i ymdopi hyd yn oed â rhwymedd cronig. Dylid cymryd sbigoglys ar gyfer y coluddyn fel a ganlyn:
- Dylid cyfrifo nifer y dail sydd eu hangen er mwyn cael 0.5 litr o sudd. Yn gyntaf, rinsiwch y planhigyn yn drylwyr, ac yna ei sychu.
- Mirewch y dail mewn unrhyw fodd ac, gan ddefnyddio'r cawsecloth, gwasgwch y sudd.
- I gael yr effaith a ddymunir, mae angen i chi yfed 2 lwy fwrdd. sudd y dydd. Mae'n well ei gymryd ar stumog gwag cyn ei fwyta.
Spinach - da i'r croen
Ers yr hen amser, roedd merched yn arfer gofalu am eu dail croen o'r planhigyn hwn, sydd â nifer o eiddo defnyddiol. Mae'n bwysig cyn gwneud cais i'r wyneb, i gynnal prawf alergedd er mwyn osgoi canlyniadau annymunol.
- Yn sefydlogi gwaith y chwarennau sebaceous, gan leddfu gwahanol frechiadau a llidiau. Gyda defnydd rheolaidd, mae'r mwgwd wyneb a wneir o sbigoglys yn helpu i leihau pores, tynnu cochyn ac amryw o niweidio.
- Mae cosmetig, yn seiliedig ar sbigoglys, yn gwella lliw croen, yn cael gwared ar flabbiness ac yn cael effaith arlliw. Mae'n helpu'r planhigyn i gryfhau'r capilarïau wyneb ac yn darparu maeth da i'r epidermis.
- Mae manteision sbigoglys i fenywod oherwydd ei allu i ofalu'n ofalus am groen croen y llyswisgod, i gael gwared â phwdin ac ysgogi cynhyrchu elastin. Os ydych chi'n aml yn defnyddio'r planhigyn mewn colur cartref, gallwch leihau nifer y wrinkles bach.
Mwgwd Adfywio
Cynhwysion:
- sbigoglys - 10 g;
- tatws - 1 pc.;
- olew almon - 5 ml.
Paratoi
- Mae tatws bach yn malu ynghyd â sbigoglys i gael màs homogenaidd. Ychwanegu'r olew a'r cymysgedd.
- Mae cymysgedd barod wedi'i roi ar linellau y lymff ac yn gadael y mwgwd am hanner awr.
Manteision sbigoglys ar gyfer colli pwysau
Gall dail siwgr a blasus gynnwys yn ddietaidd yn eu diet bobl sy'n dymuno colli pwysau neu wylio eu ffigwr. Yn gyntaf, o ganlyniad i gynnwys calorig isel a phresenoldeb nifer fawr o sylweddau sy'n fuddiol i'r corff. Yn ail, mae ffibr yn y dail, sy'n tynnu tocsinau a slags, sy'n cyfrannu at well gweithredu'r system dreulio a chyflymu prosesau metabolig. Gallwch baratoi esgidiau o sbigoglys ar gyfer colli pwysau, a hefyd ychwanegu dail i salad, byrbrydau, seigiau cyntaf ac ail.
Cynhwysion:
- dŵr - 0.5;
- oren - 1 darn;
- banana - 1 darn;
- sbigoglys - 2 eitem;
- pinafal - 4 cylch;
- Hadau llin - 2 llwy fwrdd.
Paratoi:
- Mae citrus a banana yn cuddio a thorri gyda ffrwythau eraill yn ddarnau.
- Mellwch yr holl gynhwysion yn y cymysgydd a mwynhewch ddiod blasus a iachus.
Spinach gyda diabetes mellitus
Mae fitysau a mwynau cyfoethog, glaswellt yn cael eu hargymell ar gyfer pobl â diagnosis - diabetes mellitus. Esbonir hyn gan bresenoldeb magnesiwm yn y cyfansoddiad, sy'n atal datblygiad cymhlethdodau. Mae sbigoglys â diabetes yn ddefnyddiol oherwydd bod ganddo effaith gwrthocsidiol ar y corff, o ganlyniad, mae celloedd yn dechrau canfod inswlin yn well. Mae hyn hefyd yn lleihau'r risg o adweithiau ocsideiddiol yn y corff. Gyda defnydd rheolaidd mewn symiau bach, gallwch normaleiddio lefelau siwgr gwaed .
Spinach gyda pancreatitis
Ym mhresenoldeb llid o'r diet, mae'n bwysig gwahardd nifer o gynhyrchion. Ni fydd defnyddioldeb ysbigoglys mewn pancreatitis mor arwyddocaol o'i gymharu â'r niwed y gall achosi. Esbonir hyn gan y rhesymau canlynol:
- Cyfansoddiad llawer o asid ocsalaidd, sy'n llidro pilenni mwcws y llwybr treulio, gan ysgogi rhyddhau asid hydroclorig, sy'n effeithio'n andwyol ar gyflwr y pancreas sydd wedi'i ddifrodi.
- Mae sbigoglys, y niwed a'i fantais yn cael ei brofi gan ymchwil, yn clymu calsiwm, sy'n cynyddu'r perygl o gerrig yn yr arennau, bledren galed a dwythellau. O ganlyniad, mae all-lif y bwlch wedi'i dorri, ac mae hwn yn un o brif achosion pancreatitis.
- Mae'r dail yn cynnwys llawer o ffibr, a all arwain at ymddangosiad fflatiau a thoriadau.
Spinach gyda gastritis
I ddeall a yw'n bosib cynnwys perlysiau ffres yn eich deiet, mae angen ystyried natur arbennig y gastritis. Mae sbigoglys yn ddefnyddiol ar gyfer y stumog os yw'r clefyd yn datblygu gydag asidedd llai, oherwydd presenoldeb llawer iawn o asid oxalaidd. Os caiff y groes ei ddiagnosio - gastritis ag asidedd uchel, dylai'r sbigoglys gael ei symud o'r fwydlen yn ystod cyfnod gwaethygu'r afiechyd. Os oes rhwymedigaeth barhaus, yna anaml iawn ac mewn symiau bach, mae'r glaswellt yn dderbyniol.
Spinach ar gyfer gout
Mae nifer o glefydau lle mae diet yn angenrheidiol ar gyfer dileu cymhlethdodau. Gout, lle mae halwynau asid wrig yn cael eu hadneuo yn y cymalau, yn aml yn datblygu oherwydd diffyg maeth. Os gwneir diagnosis o'r fath, mae angen gwrthod neu leihau'r defnydd o gynhyrchion sy'n cynnwys purinau - cyfansoddion sy'n syntheseiddio asid wrig. Gan wybod y gwrthgymeriadau i'r clefyd, ni ddylai sbigoglys gael ei eithrio o'r diet, gan fod 100 g o'r cynnyrch hwn yn cynnwys 28 mg o burines.
Spinach - niwed
Mewn rhai achosion, mae'n werth nodi'r defnydd o'r gwyrdd a gyflwynwyd:
- Efallai y bydd gan rai pobl anoddefiad i'r planhigyn unigol, sy'n dangos ei hun ar ffurf alergedd.
- Gan ddisgrifio beth yw sbigoglys niweidiol, dylech nodi hynny oherwydd y swm mawr o asid oxalig a chalsiwm, ni argymhellir ei ddefnyddio ym mhresenoldeb cerrig arennau a risg uwch o urolithiasis.
- Ni allwch fwyta sorrel wrth gymryd gwrthgeulyddion a chlefydau sy'n gysylltiedig â chydweithrediad gwaed, oherwydd bod y cynnyrch hwn yn cyfrannu at ei wanhau.
- Peidiwch â cham-drin y sbigoglys, caiff y niwed a'r budd ohoni ei gadarnhau gan feddygon, gyda syndrom coluddyn anniddig.
- Gwahardd y glaswelltiau hyn yw pan fydd ffibrosis, problemau yn y chwarren thyroid, arthritis ac asthma.