Yn rhythm bywyd modern, dechreuodd pobl dderbyn sylweddau a mwynau llai a llai defnyddiol sy'n angenrheidiol ar gyfer iechyd a harddwch. Un o'r mwynau y mae angen person ar gyfer iechyd yw seleniwm.
Cynhyrchion sy'n cynnwys seleniwm
Y cynhyrchion mwyaf cyfoethog yn y microelement yw: pysgod, bwyd môr, grawnfwydydd, cynhyrchion cynhyrchion afu a chig, madarch, melynau wyau, hadau blodau haul ac almonau, a garlleg. Mewn ffrwythau a llysiau, nid yw seleniwm, fel arfer, yn gymaint. Mae'n bwysig bod y cynhyrchion yn gyfoethog ohono mewn ffurf amrwd, ac wrth ei brosesu, mae swm y seleniwm yn cael ei leihau, o leiaf, 2 waith. Hefyd yn bwysig iawn yw'r amodau, y diriogaeth, ansawdd y pridd lle tyfwyd y cynhyrchion.
Dylid nodi bod y corff yn gofyn am ychydig o seleniwm bob dydd - tua 70 mcg. Mae'n ddiddorol bod y microelement hwn yr un mor bwysig i ddynion a menywod.
Mae seleniwm ar gyfer corff dynol yn ddefnyddiol:
- mae seleniwm yn ddefnyddiol ar gyfer gwallt a chroen, sy'n eu cefnogi'n iach ac yn hyfryd;
- mae seleniwm yn cefnogi gweithrediad y chwarren thyroid;
- yn normaleiddio'r wladwriaeth emosiynol a seicolegol;
- yn gwella metaboledd ac yn atal dyddodi braster;
- yn ysgogi swyddogaethau amddiffynnol y corff.
Manteision seleniwm i fenywod
Mae seleniwm yn gwrthocsidiol ac yn helpu i frwydro yn erbyn y corff gyda radicalau rhydd, yn y drefn honno, gan arafu'r broses heneiddio a chynnal elastigedd a thyrgor y croen. Mae'n arbennig o effeithiol ar y cyd â fitamin E. Ymhellach, mae'n seleniwm sy'n hyrwyddo twf gwallt cyflymach ac yn ei gadw'n iach. Ac os oes gennych dandruff, yna bydd siampŵ, sy'n cynnwys seleniwm, yn ateb i'r broblem. Felly, gallwch chi ddweud yn ddiogel fod seleniwm yn elfen sylfaenol ar gyfer cynnal atyniadau benywaidd!
Yn ogystal, mae microelement seleniwm yn ddefnyddiol iawn i fenywod beichiog, oherwydd bod y metaboledd yn y corff benywaidd yn cyflymu yn ystod y cyfnod hwn ac mae'r angen am sylweddau, fitaminau, mwynau defnyddiol yn cynyddu'n sylweddol. Mae'n seleniwm sy'n helpu i normaleiddio'r wladwriaeth emosiynol, sydd, fel y gwyddys, yn ansefydlog iawn yn ystod beichiogrwydd! Yn ogystal â hynny, mae seleniwm yn ysgogiad pwerus i swyddogaethau amddiffynnol y corff, ac mae ganddo effaith gadarnhaol ar ddatblygiad y ffetws, yn lleihau'r posibilrwydd o abortiad a patholegau'r plentyn.
Mae hefyd yn chwarae rhan arwyddocaol yn y broses o reoleiddio metabolig. O ganlyniad, mae menywod sy'n ceisio colli pwysau, mae angen i chi fonitro presenoldeb seleniwm yn eu diet. Mae hefyd yn cynyddu imiwnedd ac yn amddiffyn y corff yn erbyn nifer o glefydau difrifol megis asthma, imiwneddrwydd, clefyd cardiofasgwlaidd, yr ysgyfaint, stumog a chanser y croen. Mae'n seleniwm pwysig ac ar gyfer y chwarren thyroid - mae seleniwm yn cymryd rhan yn y broses o ryddhau hormon thyroid, sy'n cefnogi ymennydd a gweithgaredd corfforol, yn hyrwyddo twf a datblygiad pob meinwe ac, fel yr ydym eisoes wedi crybwyll, yn ysgogi metabolaeth a brwydrau gyda dyddodiad braster.
Rôl seleniwm ar gyfer dynion
Yn y corff gwrywaidd, mae seleniwm hefyd yn elfen bwysig. Yn yr achos hwn, mae rôl seleniwm yn gysylltiedig â swyddogaethau atgenhedlu - mae'r mwynau hwn yn cymryd rhan mewn adeiladu protein
Pwysigrwydd cydbwysedd seleniwm yn y corff
Mae'n bwysig iawn nodi bod angen defnyddio rhybuddiad wrth ddefnyddio seleniwm - cyn belled â bod diffyg seleniwm yn effeithio ar iechyd, felly hefyd yw ei ornwastad. Felly, yn y busnes hwn, y prif beth yw cydbwysedd! Cofiwch fod y swm o seleniwm yn y corff yn cael ei leihau'n sylweddol os ydych chi'n ysmygu, yfed alcohol, neu'n cymryd pils rheoli genedigaeth. Mewn unrhyw achos, os ydych chi'n cynnal diet iach a bwyta mwy o fwydydd ffres, heb eu prosesu - bydd seleniwm yn eich corff yn helaeth, a byddwch yn iach ac yn hardd, y tu allan a'r tu mewn!