Calsiwm - y mwynau mwyaf cyffredin yn y corff dynol, ac felly mae ganddo rôl arwyddocaol yn ei ddatblygiad a'i weithrediad arferol. Ar ben hynny, mae'n elfen strwythurol o bilennļau celloedd, ac at ei fod yn chwarae rhan bwysig yng ngwaith y system cyhyrol a nerfol.
Calsiwm yn y corff
Mae'r rhan fwyaf o'r sylwedd hwn wedi'i ganoli yn y sgerbwd dynol. Mae calsiwm yn cael effaith enfawr ar ffurfio a datblygu dannedd ac esgyrn iach. Yn ogystal, mae'n rheoleiddio curiad y galon, yn cymryd rhan mewn cyfyngiad cyhyrau. Mae'n lleihau pwysedd gwaed a lefelau colesterol yn y gwaed. Mae'r mwynau hwn yn hyrwyddo clotio gwaed arferol.
Os byddwn yn siarad yn fanylach am y mynegai calsiwm yn y corff, yna mewn oedolyn mae'n 1000-1200 g.
Diffyg calsiwm yn y corff
Ystyrir yn anghywir i gredu bod y diffyg calsiwm yn amlwg yn unig yn yr henoed. Ar ben hynny, gall hyd yn oed amsugno calsiwm amhriodol o oedran ifanc arwain at nifer o afiechydon.
Mae diffyg y sylwedd hwn yn dangos ei hun ar ffurf ewinedd prin a gwallt, poen yn aml yn yr esgyrn. Ar ran y system nerfol, mae diffyg calsiwm yn gwneud ei hun yn teimlo ar ffurf anidusrwydd cyson, aflonyddwch, blinder cyflym, ymddangosiad pryder. Os ydych chi'n weithgar, bydd diffyg y mwyn hwn yn achosi crampiau cyhyrau yn aml.
Beth mae calsiwm yn golchi allan o'r corff?
- Halen . Nid yw'n rhyfedd eu bod yn ddymunol peidio â chymryd rhan mewn bwydydd hallt. Po fwyaf o halen sy'n mynd i'r corff, po fwyaf y calsiwm ei olchi allan, fel bod yr esgyrn yn dod yn llai cadarn.
- Dŵr carbonedig . Yr holl fai yw asid ffosfforig, sy'n cyflymu'r eithriad o galsiwm ynghyd ag wrin.
- Coffi . Caffein mor gyflym â halen, golchi calsiwm o'r esgyrn. Cofiwch fod un yfed cwpan coffi yn amddifadu'r asgwrn o 6 miligram o'r elfen werthfawr hon.