Prin y gelwir y tiwna yn westai arferol ar fwrdd yn y gofod ôl-Sofietaidd. Mae'r siop yn llawer haws i'w ddarganfod ar ffurf bwyd tun, yn hytrach na rhewi neu halen. Er mwyn dysgu gwir flas y pysgod hwn, roedd llawer ohonynt wedi helpu dim ond y bwyd Siapan mireinio, sy'n ei ddefnyddio mewn sushi , rholiau a sashimi. O'r erthygl hon byddwch chi'n dysgu faint o galorïau mewn tiwna, ac a yw'n bosibl bwyta'r cynnyrch hwn yn ystod colli pwysau.
Cynnwys calorig o tiwna ffres
Os ydych chi'n ddigon ffodus i ddod o hyd i tiwna ffres yn y siop, rydych chi'n gwybod: gallwch wneud saladau blasus, byrbrydau ac yn boeth ohono. Mae'r math hwn o bysgod yn cael ei werthfawrogi'n arbennig yn UDA, lle, oherwydd cariad bwytai bwyd cyflym (fel McDonald's), mae'r rhan fwyaf o'r boblogaeth yn ordew ac yn ceisio colli pwysau.
Mae gan 100 gram o diwna gwerth calorig o dim ond 139 o galorïau, ac mae'n cynnwys 24 gram o brotein a 4 gram o fraster. Mae'r cyfansoddiad hwn yn eich galluogi i ddosbarthu'r cynnyrch fel un dietegol, a'i gynnwys yn y fwydlen hyd yn oed yn ystod cyfnod colli pwysau.
Dylid nodi bod yr amrywiaeth hon o bysgod yn llawn sylweddau defnyddiol: mae'n cynnwys fitaminau A, B, E, PP, yn ogystal â photasiwm, calsiwm, sodiwm, magnesiwm, ïodin, cromiwm a fflworin. Trwy ei fwyta o leiaf unwaith yr wythnos, byddwch chi eisoes yn dod â budd sylweddol i'r corff.
Mae llawer yn dibynnu ar ba ddull o goginio rydych chi'n ei ddewis. Osgoi marinadau calorïau uchel a ffrio - felly byddwch chi'n arbed holl eiddo defnyddiol y cynnyrch.
Cynnwys calorig o tiwna pobi
Mae tiwna yn anhygoel, os ydych chi'n ei fri mewn ffoil gyda sbeisys. Gyda llaw, mae'r danteithrwydd hwn yn eithaf addas ar gyfer bwrdd dietegol: ei werth calorig yw 187 kcal, gyda 29 g o brotein a 6 g o fraster.
Peidiwch ag anghofio hynny trwy ddefnyddio pysgod dietegol, gallwch chi ddifetha'r achos gyda garnish gormod o galorïau. Felly, er enghraifft, nid yw reis wedi'i ferwi gwyn, tatws na phasta yn gwbl addas ar ei gyfer
Cynnwys calorig o tiwna tun
Fel pob cynnyrch tun, mae tiwna yn ystod y driniaeth hon yn colli rhan helaeth o'i eiddo defnyddiol. Ar ben hynny, mae tiwna yn cael ei gadw, fel rheol, mewn olew, sy'n golygu bod ei gynnwys calorig yn mynd i lefel 232 kcal.
Mae cyfansoddiad cynnyrch o'r fath yn hollol wahanol i tiwna ffres: mae'r protein yma yn 22 gram, ac mae'r braster yn 15 g. Mae'n anodd dosbarthu tiwna tun fel deiet, mae'n hytrach na byrbryd i'r rhai sydd â metaboledd da yn naturiol.