Lacto-ovo-llysieuiaeth

Lacto-ovo-vegetarianiaeth yw'r egwyddor o faeth, pan fydd person yn llwyr yn eithrio cig o'i ddeiet. Y diet hwn yw'r mwyaf poblogaidd, gan ei fod yn caniatáu i chi ddefnyddio bwydydd sy'n gallu darparu'r holl sylweddau angenrheidiol i'r corff ar gyfer gweithredu'n normal.

Manteision ac anfanteision lacto-ovo-llysieuol

Am fwy na blwyddyn, mae anghydfodau wedi cael eu cynnal ynghylch y manteision neu'r niwed o roi'r gorau i gig. Nid yw adheiliaid y system hon o golli pwysau yn ddefnyddiol, yn eu barn hwy, caiff wyau a chynnyrch llaeth eu disodli cig, sydd hefyd yn cynnwys protein ac amrywiol sylweddau defnyddiol.

Manteision lacto-ovo-llysieuiaeth:

1. Gwella perfformiad y system gardiofasgwlaidd, ond mae hyn oherwydd lefelau is o colesterol . Mae hyn oherwydd y ffaith nad oes bron braster dirlawn mewn bwyd llysieuol.
2. Sefydlogi pwysedd gwaed, ac mae'r gwyddonwyr wedi profi y ffaith hon ers amser maith.
3. Deiet o'r fath a argymhellir ar gyfer pobl â diabetes, a diolch i bresenoldeb ffibr planhigyn. Mae cynhyrchion sy'n bwyta lacto-ovo-llysieuol, yn helpu i leihau lefel braster a siwgr, sy'n angenrheidiol yn unig ar gyfer diabetics.
4. Mae'n helpu i leihau'r risg o ganser.
5. Mae cryfhau imiwnedd, yn ogystal â lles cyffredinol.
6. Mae'r diet yn eich galluogi i gael gwared â gormod o bwysau, gan nad yw'r corff yn derbyn cymaint o galorïau a brasterau.

Nawr am yr anfanteision sydd hefyd yn bresennol mewn lacto-ovo-llysieuiaeth. Mae gwyddonwyr wedi profi, os nad yw person yn bwyta cig, yna mae'r system nerfol yn dioddef yn fawr. Er mwyn peidio â gwaethygu cyflwr iechyd, argymhellir cymryd cymhlethdodau fitamin yn rheolaidd. Un anfantais arall yw bod llysieuwyr yn aml yn peidio â gor-orfudo, gan nad ydynt yn gallu bodloni newyn gyda bwyd o darddiad planhigyn.

Deiet Lacto-ovo-llysieuol

Er mwyn peidio ag ysgogi ymddangosiad gwahanol broblemau iechyd, mae angen llunio'ch diet yn gywir. Bob dydd dylai person sy'n cadw at ddiet o'r fath fwyta:

• hyd at bum cyfarpar o lysiau;
• hyd at bedwar gwasanaeth o ffrwythau;
• hyd at un ar ddeg o weini o fwyd grawn cyflawn;
• hyd at wyth o gyflenwadau o gynhyrchion llaeth wedi'i eplesu;
• Pâr o wyau, ac mae'n werth ystyried y rhai a ddefnyddir mewn pobi, ac ati.

Mae'n hanfodol bod braster y corff yn angenrheidiol i gael cnau a grawn, a hefyd gellir eu canfod mewn rhai ffrwythau, er enghraifft, afocados .