Mae maethegwyr yn credu bod esgeulustod hadau watermelon yn ganlyniad anwybodaeth i'w priodweddau defnyddiol, tra bod manteision haenau watermelon i'r corff dynol wedi sefydlu amser maith yn ôl. Yn ogystal, wedi'u coginio mewn ffordd benodol, maent yn dod yn driniaeth wych anarferol.
Yn arbennig o ddefnyddiol ar gyfer y rhai sy'n cymryd rhan mewn chwaraeon yn gyson neu'n gysylltiedig â gweithgaredd corfforol yn aml. Bydd eu defnydd yn gyfle delfrydol i ailgyflenwi ynni.
Pam mae hadau watermelon yn ddefnyddiol?
Maent yn canfod nifer fawr o sylweddau defnyddiol:
- mae hadau'r aeron hon yn cynnwys bron i 60% o'r norm protein dyddiol, sy'n cymryd rhan yn ail-lenwi'r corff gydag egni a ffurfio meinwe cyhyrau, sy'n cadarnhau'r farn bod esgyrn watermelon yn fuddiol;
- Mae hadau watermelon yn cynnwys arginin - sylwedd sy'n ymwneud ag asidau amino ac yn effeithio'n uniongyrchol ar waith y galon. Mae'n normaloli pwysedd gwaed ac yn atal isgemia;
- canfuwyd asidau aml-annirlawn, gan gynnwys omega-6, sy'n effeithio ar y pwysedd gwaed yng nghyfeiriad eu gostyngiad, a hefyd yn lleihau'r risg o alerosglerosis oherwydd bod y placiau colesterol yn cael eu tynnu oddi wrth waliau'r llongau.
Yn hadau watermelon, cafodd cymhleth o fwynau ac elfennau olrhain eu darganfod sy'n cael effaith fuddiol ar weithgaredd yr organeb gyfan. Yn eu plith, mae magnesiwm, sy'n gweithredu fel "rheoleiddiwr" o bwysedd gwaed a lefel glwcos.
Mae sinc, sy'n rhan o'r esgyrn, yn helpu i gryfhau'r system imiwnedd, yn cael effaith gadarnhaol ar gyflwr gwallt, ewinedd a chroen. Mae haearn yn y hadau watermelon yn cymryd rhan weithredol mewn hematopoiesis, ac mae fitaminau grŵp B a set gyfan o asidau amino yn cefnogi'r system nerfol mewn cyflwr cytbwys.
Pwy na ddylent fwyta'r hadau watermelon?
Ar yr un pryd, gall yr hadau watermelon ddod nid yn unig yn dda, ond hefyd niwed.
- Mae'n werth nodi bod hadau watermelon yn groes i'r rhai sy'n dioddef o glefyd yr arennau. Mae hyn oherwydd presenoldeb yn esgyrn citrulline - yn gwbl ddiwerth, yn ôl meddygon, asid amino, a all hefyd niweidio pobl o'r fath, gan ei fod yn amharu ar y bledren.
- Ni fyddant yn dod â hadau watermelon o fudd, ond gallant niweidio'r rhai sy'n ordew o ddifrif, gan fod gan yr hadau watermelon gynnwys calorig uchel: mae 100 gram o hadau yn cynnwys 557 kcal, sy'n fwy na thraean o'r gyfradd ddyddiol o gymeriant calorïau.
- Maent yn groes i ferched beichiog, mamau sy'n bwydo ar y fron, a phlant hyd at dair oed. Mae hyn oherwydd y cynnwys uchel o brotein ynddynt, yn ogystal â phresenoldeb asid amino a grybwyllir eisoes - citrulline.
- Yn achos gweithwyr swyddfa a phawb y mae eu gweithgareddau yn arwain at hypodynamia, yn ogystal â phensiynwyr sy'n hoffi treulio llawer o amser yn eistedd ar fainc, mae'n well iddynt gyfyngu ar y defnydd o hadau. Mae hyn oherwydd y ffaith bod esgyrn watermelon, sy'n cael ei wahaniaethu gan y buddion diamheuol, yn gallu achosi'r categorïau hyn o bobl a niwed sylweddol oherwydd cynnwys calorig uchel a lefel sylweddol o gynnwys protein.
Gellir cael gwendid ardderchog os yw'r hadau watermelon yn cael eu ffrio gan ychwanegu halen. Os ydych chi'n fwy hoff o felys, yna dylai esgyrn amrwd neu rostio gael ei drochi mewn mêl, ei alluogi i ddraenio, ac yna'n sych. Fodd bynnag, cofiwch y gall hadau watermelon, y manteision sy'n cael eu cadarnhau gan flynyddoedd o ymchwil, fod yn niweidiol i iechyd os ydych chi'n eu defnyddio'n ormodol neu'n esgeuluso'r cyfyngiadau sy'n gysylltiedig â'ch iechyd.