Mae pobl sydd am golli ychydig bunnoedd yn aml yn meddwl beth ydyw, y cinio cywir ar gyfer y rhai sy'n colli pwysau, beth mae'n well i'w fwyta gyda'r nos a pha fwydydd i'w fwyta cyn mynd i gysgu yn werth chweil. Gadewch i ni ystyried argymhellion maethegwyr, a byddwn yn deall y cwestiwn hwn.
Beth i'w fwyta ar gyfer swper yn colli pwysau - argymhellion
- Mae argymhelliad cyntaf deietegwyr yn syml iawn, mae'n dweud y dylai prydau bwyd gyda'r nos gynnwys bwydydd protein braster isel. Un o'r ciniawau gorau ar gyfer pobl sy'n colli pwysau yw mathau o bysgod gwyn, bri cyw iâr neu fraster isel, er enghraifft, cod. Fel dysgl ochr i'r prydau hyn, ni allwch ychwanegu llysiau â starts, fel ffa gwyrdd, pys, ciwcymbrau, tomatos, letys a radish.
- Bydd yr ail gyngor yn apelio at y rhai sy'n hoffi cawl, oherwydd yr opsiwn cinio cywir ar gyfer y rhai sy'n colli pwysau hefyd yw'r prydau cyntaf hyn. Ond cofiwch na ddylid coginio'r cawl ar gig braster neu broth pysgod, mae'n well dewis cawl llysiau neu gyw iâr. Bwytawch y dysgl hwn heb fara, a gallwch fodloni'r teimlad o newyn, ond peidiwch ag ysgogi ymddangosiad bunnoedd ychwanegol.
- Mae opsiwn arall ar gyfer swper ar gyfer menywod sy'n colli pwysau yn gynhyrchion llaeth sur. Er enghraifft,
gallwch chi wneud coctel syml a blasus, ar gyfer y cymysgedd hwn mae'r cymysgydd gyda 100 g o gaws bwthyn, tua 200 ml o kefir ac 1 llwy fwrdd. mêl. Ni ddylai cynhyrchion llaeth dŵr fod yn fwy na 5% o fraster, yna ni fydd teimladau trwchus yn y stumog, ac ni fydd y newyn yn eich poeni tan y bore. - Bydd pryd blasus ar gyfer y rhai sy'n dymuno colli pwysau dannedd melys yn salad ffrwythau . Ar gyfer ei baratoi, defnyddiwch afalau, gellyg, mefus a ffrwythau eraill, yn ogystal â iogwrt naturiol braster isel. Peidiwch ag ychwanegu bananas i'r salad, mae pobl sy'n dymuno colli pwysau yn ddoeth i roi'r gorau i'r ffrwyth hwn.