Yn y rhan fwyaf o ferched, dyma'r stumog, sef yr ardal fwyaf anodd. Mae'n hawdd yn tyfu braster ac yn colli amlinelliadau hardd, hyll o dan y dillad ar ôl ychydig ddiwrnodau o ddiffyg maeth. Er mwyn bod yn siâp bob amser, mae'n werth dod o hyd i amser i gymnasteg cartref ar gyfer belly slimming belly. Mae'n hawdd, fforddiadwy, nid yw'n cymryd llawer o amser ac yn rhoi canlyniadau rhagorol.
Dylai gymnasteg dyddiol ar gyfer colli pwysau ddechrau gyda hyfforddiant aerobig. Profir nad yw ymarferion ar y wasg yn cyfrannu at rannu braster ar yr abdomen: mae'r ymarfer wedi'i anelu at gyhyrau, nid meinwe brasterog. Er mwyn ymladd yn llwyddiannus â'r olaf, mae angen rhoi'r corff aerobig neu gardio-llwyth - rhedeg, neidio â rhaff sgipio, cerddwch i fyny'r grisiau. Dylai ymarferion o'r fath ar gyfer cynhesu barhau ddim llai na 15 munud.
Gymnasteg effeithiol ar gyfer colli pwysau'r abdomen, a adnabyddir ers y cyfnod hynafol - dyma troell y cylch. Y peth gorau yw prynu model wedi'i bwysoli a'i droi am 10 munud y dydd. Mae hyn yn rhoi canlyniadau cyflym ac amlwg.
Gall gymnasteg am golli pwysau yn y cartref gynnwys cymhleth gyfan o ymarferion :
- Ymarfer "troi". Yn gorwedd ar y cefn, gan bwyso'r isaf yn ôl i'r llawr, mae'r coesau'n cael eu plygu ar y pengliniau, dwylo y tu ôl i'r pen, peneliniau i'r ochrau. Ar ysbrydoliaeth, tynnwch y llafnau ysgwydd a'r pen oddi ar y llawr, gan godi eich cyw iâr. Ar esmwythiad, dychwelwch i'r man cychwyn. Ailadroddwch 3 dull am 15 gwaith.
- Ymarfer "troi cefn". Yn debyg i'r un blaenorol, gorweddwch ar y llawr a chymerwch yr un safle cychwyn. Ar anadlu, tynnwch y scapula a'i ben oddi ar y llawr, codi'r pelvis. Ar esmwythiad, dychwelwch i'r man cychwyn. Ailadroddwch 3 dull am 15 gwaith.
- Yn gorwedd ar y llawr, dwylo y tu ôl i'r pen, penelinoedd i'r ochr, coesau yn plygu ar y pengliniau. Ar ysbrydoliaeth, chwistrellwch y corff ac yn codi'n araf nes i chi gyffwrdd penelinoedd y pen-gliniau. Ar esmwythiad, cymerwch y man cychwyn. Ailadroddwch 3 dull am 15 gwaith.
- Yn gorwedd ar y llawr, dwylo tu ôl i'r pen, penelinoedd i'r ochr, coesau yn syth, wedi'u codi perpendicwlar i'r corff. Ar anadlu, tynnwch eich mwgyn a chwistrellwch eich coesau i fyny. Ar esmwythiad, cymerwch y man cychwyn. Ailadroddwch 3 dull am 15 gwaith. Mae'r ymarfer hwn o hyfforddiant pwysau ar gyfer colli pwysau yn helpu i gryfhau'r wasg is.
Mae gymnasteg ar gyfer bellythyren yn rhoi canlyniadau yn unig os gwnewch hynny yn rheolaidd - o leiaf 3 gwaith yr wythnos. Os oes angen newidiadau brys arnoch, gallwch ymarfer bob dydd. Ar y cyd â maethiad priodol, mae'r dull hwn yn rhoi colli pwysau amlwg yn yr amser byrraf posibl.