Fe'i profwyd yn wyddonol na all pobl nad ydynt yn cael digon o gysgu yn rheolaidd wneud penderfyniadau digonol yn llawn trwy gydol eu horiau deffro. Mae hyn i gyd oherwydd y ffaith bod y corff wedi blino. Mae angen breuddwydiad llawn ei angen arno, y gall y cloc fod yn werth ei werth, ar gyfer pob un o'i gyfnodau.
Gwerth ynni cwsg
Cyn symud ymlaen i archwiliad manylach o werth mor gyfoethog o gwsg, dylai un sôn am ei gamau, yn fwy manwl y camau o gwsg araf, y mae ei hyd yn cyrraedd 90 munud:
- Nid wyf yn llwyfan dim ond y cyflwr arferol o hanner cudd;
- Mae'r ail gam yn para ddim mwy na hanner awr, yn ystod y cyfnod hwn o gysgu ei bod hi'n haws i ddeffro;
- Mae cam III wedi'i nodweddu gan ddechrau cysgu'n araf;
- Mae Cam IV yn dylanwadu ar ymddangosiad cysgu dwfn, lle mae rhywun yn gweld breuddwydion.
Mae salwch llawer o bobl yn ddyledus, yn gyntaf oll, i'r ffaith nad oes digon o oriau cysgu yn cael eu neilltuo i orffwys. Wedi'r cyfan, ar wahanol adegau mae ganddo werthoedd gwahanol ar gyfer adfer pob cell o'r corff dynol. Yn ogystal, mae'n ddiffyg cwsg cronig sy'n agor y drws i lawer o anhwylderau.
Yn ystod y cwsg, caiff lluoedd ynni'r corff eu hadfer, mae amddiffyniad seicolegol yn cael ei hatgyfnerthu, caiff yfed nwyon ei atal, caiff ffibrau'r cyhyrau eu hadfer.
Gwerth cysgu ar adeg benodol o'r dydd
Mae dweud yn union y mae faint y mae angen i berson ei gysgu yn amhosib. Wedi'r cyfan, mae'r dangosydd hwn yn dibynnu ar nodweddion unigol, newidiadau oedran a threfn y dydd. Felly, mae'r babi yn cysgu o leiaf 10 awr, cynghorwyr - tua 7 awr.
Mae arbenigwyr yn dweud, er mwyn bod yn iach, dylech chi gysgu o leiaf 10 awr. Felly, isod mae tabl sy'n berffaith yn dangos gwerth cysgu erbyn yr awr. Diolch i'r data hyn, mae gan bawb yr hawl i wneud eu patrymau cysgu eu hunain. Wrth gwrs, yr amser gorau posibl ar gyfer gorffwys nos yw'r cyfnod tan hanner nos. Yna, caiff pob cell o'r corff ei hadfer.
Tabl
Yn y cyfnod o 22-24 awr mae, dyweder, yn ail-ddechrau'r system nerfol. Os nad yw'r person am ryw reswm yn mynd i deyrnas Morpheus ar hyn o bryd, yna bydd ei nerfau ar y terfyn. O ganlyniad, bydd y corff yn gofyn am orffwys dydd. Os na chaiff ei roi, nam ar y cof, adfer yr adweithiau yw prif gymdeithion diffyg cysgu.
Os ydym yn ystyried gwerth cwsg erbyn y cloc o safbwynt gwybodaeth esoterig, yna gallwn ddweud yn ddiogel y gall y rhai sy'n llwyddo i adennill eu cryfder a deffro yn 3-4 yn y bore allu datblygu eu gallu yn hawdd. Wedi'r cyfan, erbyn hyn mae'r byd yn rhoi cyfle o'r fath.
Mae 4-5 awr yn gyfnod o hwyliau da ar gyfer y diwrnod cyfan, amser yr haul.
5-6 - mae'r byd yn cael ei ddominyddu gan dawel, ac yn yr egwyl rhwng 6 a 7 mae pobl yn cael eu cadw ar gyfer y bywiogrwydd gorau posibl.
Gwerth cysgu yn ystod y dydd
Yn wybodus yn y plant meithrin, fe'u gosodir yn y prynhawn i gysgu. Wedi'r cyfan, hyd yn oed os yw'n fyr, mae egwyl i gysgu yn cynyddu'r effeithlonrwydd, y gallu i ganolbwyntio ar 50%, a hyd yn oed 60% yn fwy.
Mae ffisiolegwyr America yn canfod bod gweddill y dydd yn fuddiol yn effeithio ar gyflymder adwaith gweledol unrhyw un. Felly, yn ôl ymchwil, yn y prynhawn mae'n gyfartal â 10 milisegond, gyda'r nos - eisoes 40. Os bydd y corff o leiaf ychydig yn gorffwys yn ystod y dydd, yna mae cyfradd y gyfradd hon yn dal i fod tua 10.
Mae'n bwysig cofio nad yw'n cael ei argymell i gysgu am fwy na 30 munud. Fel arall, gallwch ddeffro gyda cur pen neu mewn cyflwr anafus.