Fel y cyfryw, ofn uchder yw mecanwaith amddiffyn naturiol ein hymwybyddiaeth. Mae ofn rhesymol yn helpu i osgoi anafiadau a sefyllfaoedd sy'n beryglus i iechyd a bywyd dynol. Ond pan fydd ofn uchder yn datblygu i fod yn ffobia, ynghyd â phanig a datganiadau emosiynol obsesiynol, mae'n niweidio nid yn unig y psyche, ond mae hefyd yn cynrychioli perygl corfforol.
Beth yw enw ffobia o uchder yn y rhestr o ffobia?
Mewn ymarfer seicolegol, gelwir yr ofn obsesiynol, afresymol o iselder acroffobia. Daw'r gair hwn o'r geiriau Groeg hynafol "acros" - y uchaf, a "phobos" - ofn. Mae'r ffobia hon yn perthyn i'r categori syndromau seic-lysus, sy'n cael eu nodweddu gan anghysur symudiad a gofod.
Ofn uchder - rhesymau
Mae yna sawl prif ffactor sy'n effeithio ar ddatblygu acroffobia:
- Cof genetig . Wedi'i drosglwyddo o genhedlaeth i genhedlaeth am amser hir ar ffurf ofn dan reolaeth isgwybod, sy'n tyfu i ofn uchelder panig.
- Trawma seicolegol y plant. Mae'n digwydd oherwydd amryw anafiadau corfforol a gafwyd o oedran cynnar, wrth syrthio o uchder.
- Offer bregus gwan. Pan fyddwch chi ar uchder, mae angen i chi gydbwyso'ch corff yn ofalus, ymestyn eich cyhyrau a rheoli eich symudiadau. Mae hyn yn achosi gorlwytho emosiynol ac ofn afresymol o ddrychiadau.
- Gormod o dderbynioldeb i ffactorau allanol. Mae'r rheswm hwn yn gysylltiedig â phryder diangen person mewn gwahanol sefyllfaoedd lle nad yw'r sylwedydd ei hun yn gysylltiedig. Er enghraifft, ar ôl clywed stori am yr anafiadau a gafwyd o syrthio, neu weld dioddefwr, mae person yn cael ei baneiddio gydag acroffobia, er nad oedd ef ei hun wedi cael unrhyw anafiadau.
- Nid yw ofn uchder mewn breuddwyd yn perthyn i'r ffobia ei hun. Ystyrir bod ofn o'r fath yn obsesiwn seicolegol sy'n gysylltiedig â phrofiadau bywyd oherwydd y newidiadau sydd i ddod, er enghraifft, hyrwyddo, symud.
Sut i gael gwared ar ofn uchder?
Er mwyn darganfod sut i oresgyn eich ofn o uchder eich hun, rhaid i chi gydnabod bodolaeth y broblem a pheidio â bod yn embaras ohono. Y cam nesaf yw troi at seicolegydd cymwysedig iawn. Bydd yr arbenigwr hwn yn helpu i ddarganfod achosion acroffobia, i nodi'r ffactorau pennu sy'n cyfrannu at ei ddatblygiad. Bydd y seicolegydd yn gallu dangos sut i ddelio ag ofn uchder mewn achos penodol.
Mae trin ofn uchder, yn ychwanegol at ymgynghori arbenigol, fel a ganlyn:
- hyfforddi meddyliol, lle mae angen cynrychioli eich hun mor eglur â phosib yn ystod neidio parasiwt neu ymweld â sgïo. Dylai ffantasi fod yn ymwybodol ac yn llawn, ar ddiwedd yr hyfforddiant dylai fod yn lanio yn ddiogel neu i lawr tawel o lawr uchaf y skyscraper ar y grisiau;
- cael gwybodaeth am ddiogelwch ar uchder. Fe'ch cynghorir i wylio ffilmiau dogfennol neu
rhaglenni addysgol ar barasiwtio, ymgyfarwyddo â thechnegau diogelwch. Yn ychwanegol, mae'n ddefnyddiol cael gwybodaeth am ragofalon wrth adeiladu adeiladau uchel, i wirio cryfder y strwythurau; - goresgyn go iawn o ofn. Os caiff yr awgrymiadau blaenorol eu gweithredu'n llwyddiannus, gallwch ddechrau cysylltu â'r uchder yn uniongyrchol. Peidiwch â dringo'n bell ar unwaith, mae angen i chi gynyddu'r uchder yn raddol, nad yw'n achosi teimladau o anghysur ac ofn panig. Mewn amser, gallwch fynd ymhellach ymhellach - gyrru olwyn Ferris, mwynhau'r olygfa o'r balconi o skyscrapers.