Rydyn ni i gyd yn mynd yn ddig o bryd i'w gilydd - i ddagiau traffig, pennaeth anghyfiawn, pranks plant, parod gŵr, ysgogwr, tywydd gwael - ac nid yn ddigon i unrhyw beth arall. Ond un peth yw dicter, ac un arall yn aflonyddwch sydyn heb ei reoli o dicter a llid. Mae anger ar berson neu amgylchiadau fel arfer yn mynd heibio heb ganlyniadau dinistriol, ond mewn dicter gallwn ni ddim, hyd yn oed niweidio ein hanwyliaid a phobl agos. Ond gallwch reoli ffitiau sydyn o ofid, gadewch i ni ddarganfod sut i wneud hynny.
Sut i ymdopi â ffit o fraich?
- Os ydych chi'n teimlo bod yr ymagwedd yn codi, ewch i'r drych a gweld pa gyhyrau eich wyneb yn cael eu haenu. Mewn cyflwr dawel, dysgu sut i'w rheoli - straenio ac ymlacio yn fympwyol. Yn ystod yr achos nesaf o dicter, ceisiwch ymlacio'r cyhyrau hyn, un anodd, ond bydd yn eich helpu chi i ddysgu sut i reoli'ch emosiynau.
- Efallai y bydd y ddefod nesaf yn helpu. Rhannwch y daflen yn dair colofn. Yn y lle cyntaf disgrifiwch y sefyllfa a phobl sy'n achosi emosiynau negyddol i chi. Yn yr ail - eich ymateb, ac yn y trydydd - y canlyniad, a ddaeth â'ch gweithredoedd.
- Cymorth da i leddfu emosiynau negyddol gweithgaredd corfforol, sut rydych chi'n teimlo'n ffyrnig - ewch am redeg neu swing y wasg.
- Os ydych chi wir angen taflu dicter, gwnewch hi mewn llethu balch ac mewn gwrthrychau anhygoel. Torrwch y plât, torri unrhyw beth, tapiwch y bocs pren gyda morthwyl, curo'r gobennydd, gogwyddo'n uchel bawb sy'n eich blino.
- Dysgu i gyfieithu'r sgwrs. Cyn gynted ag y byddwch chi'n dechrau mynd yn ddig, arbedwch eich hun a'ch cydymaith rhag ffugiau o ddidyn, gan newid i bynciau niwtral.
- Hefyd, peidiwch ag anghofio am faeth priodol - gall bwyd sbeislyd ac alcohol ddwysau ymhlygiadau ymosodol.
- Nid yw'n ddrwg o help i niweidio atgyweiriadau o berlysiau meddyginiaethol - valerian, dail o fafon gwyllt, mochyn, drain gwyn, mochyn a llawer o bobl eraill.
Os na fydd unrhyw ddulliau o gymorth ac ymyl ffug yn parhau i fod yn ansefydlog, mae'n werth ymgynghori ag arbenigwr, dim ond y bydd yn helpu i ddod o hyd i wir achosion o ddigwyddiadau yn ddig ac ymdopi â nhw.