Mae banana yn ffrwythau euraidd o palmwydd banana, sy'n deillio o dde-ddwyrain Asia ac yn cael ei ddosbarthu'n eang ym mron pob gwledydd cyhydeddol a thrydanol y byd lle nad oes unrhyw fros. Ar hyn o bryd, prif gyflenwr bananas i'r farchnad fyd-eang yw America Ladin, lle mae Ecwacia a Costa Rica yn arwain. Mae mathau pwdin, bwrdd a phorthiant.
O'r holl ffrwythau trofannol - banana , efallai, y rhai mwyaf enwog a phoblogaidd. Yn arbennig mae plant yn ei hoffi, gan ei fod yn cael ei gywiro'n hawdd ac yn cael ei dreulio hyd yn oed yn haws. Yn yr achos hwn, bydd ychydig o bobl yn dod i'r pen i ddysgu faint o brotein mewn banana. Pam? Mae'r farn bod y banana yn gynnyrch carbohydrad yn rhy sefydlog yn ein meddyliau.
Faint o ynni a phrotein sydd mewn banana?
Mae gan Banana gronfa wrth gefn wych. Yn y ffurflen hon mae'n is-bencampwr. Dim ond dau bananas, a dyn a gafodd gyflenwad o ynni am awr a hanner! Nid dim byd yw bod chwaraewyr tennis a chwaraewyr yn ystod seibiannau'r gêm yn cael eu hatgyfnerthu â banana. Ar y dangosydd hwn o flaen ei hyrwyddwr yn unig - avocado. Ond nid yw'r afocado yn ffrwyth ffres, na ellir ei ddweud am banana.
Mae bananas yn cynnwys siwgr naturiol, sef swcros, glwcos, ffrwctos, yn gyfoethog mewn ffibr . Mae'n cynnwys fitaminau a mwynau, y mae potasiwm yn arbennig o nodedig ohonynt. Mae bananas yn cael eu hargymell gan feddygon i gleifion â diabetes mellitus a chorfrau, i gryfhau cyhyrau'r galon a gwella tôn cyffredinol y corff.
Gwerth calorifig banana yw 89 kcal, ac mae ei gyfansoddiad fel a ganlyn:
- yr ateb i'r cwestiwn "faint o gram o brotein mewn banana?" - 1.5 g;
- braster - 0.1 g;
- carbohydradau - 22.1 g.
Ond yn llawer mwy pwysig na faint o brotein sydd wedi'i chynnwys mewn banana, yna pa fath o broteinau y gellir eu cymryd oddi yno. Mae banana'n cynnwys protein tryptophan, sy'n troi'n serotonin. Mae'r protein hwn yn helpu i wella tôn cyffredinol y corff, gwella hwyliau, goresgyn trawma moesol amrywiol, yn helpu i ymlacio a theimlo'n hapus. Dyma'r rheswm dros yr ewfforia hawdd, codi'r ysbryd, ar ôl dim ond 1 banana wedi'i fwyta.
Yn ôl y cardiolegydd mawr Amosov, mae tua 20-25 gram o brotein pur yn ddigon i berson y dydd.
Fodd bynnag, gallwn gynnal y weithdrefn o "gyfoethogi" y banana â phrotein. I wneud hyn, mae angen i chi fwyta am ddiwrnod heb fod yn 4 ffres, ond 4 banana sych. Oherwydd anweddiad yr hylif, bydd y cynnwys protein ynddynt yn mynd at gyfanswm y norm dynol dyddiol - 20 gram. Mewn llawer o wledydd yn Ne America, lle nad yw tlodi rhannau helaeth o'r boblogaeth yn caniatáu bwyta cig yn aml, bananas yn cael eu ffrio, gan gynyddu cynnwys protein ynddynt 2.5 gwaith. Ceisiwch chi goginio'r pryd hwn. Yn sydyn fel hyn?