Gelwir Kim Protasov yn awdur y system o golli pwysau ar ddiwedd y ganrif ddiwethaf - ym 1999. Dangosodd ei sefyllfa ar unwaith yn eithaf byw, gan annog pobl i beidio â gwneud blas o fwyd. Fodd bynnag, nid yw diet Dr Protasov yn llym ac yn cael ei drosglwyddo yn llawer haws nag eraill.
Hanfod deiet Protasov
Mae diet y fwydlen Protasov wedi'i adeiladu mewn ffordd sy'n adfer y metaboledd, sydd wedi'i ddifetha gan y diet arferol. Fe fyddwch chi'n synnu ar sut erbyn diwedd yr ail wythnos na fyddwch chi bellach yn teimlo'r awydd i fod yn felys ac yn niweidiol.
Y prif beth - nid sail y diet yma yw cynhyrchion llaeth, sef llysiau! Os ydynt yn ffurfio 70% o'ch diet bob dydd, yna byddwch yn llawer mwy effeithiol wrth golli pwysau ar y system hon nag os ydych chi'n bwyta ar ben caws bob dydd.
Mae'n bwysig peidio ag anghofio am eich tri afa'r dydd - byddant yn cefnogi cydbwysedd cain ac yn cyfoethogi'r corff gyda phectinau a siwgrau.
Deiet Kim Protasov: y fwydlen
Awgrymodd Kim Protasov ddeiet, y mae'r fwydlen wedi'i chynllunio am 5 wythnos ac fe'i rhannir yn ddau gam. Yn syndod, ni fydd yn rhaid i chi ddioddef o newyn yn unrhyw un o'r cyfnodau hyn.
- Yr wythnosau cyntaf ac ail. Caniateir llysiau ffres (amrwd) mewn unrhyw faint ac ar unrhyw adeg o'r dydd. Yn ogystal, gallwch fwyta'n ddidyn o fraster caws a iogwrt 5%. Yn ychwanegol at y diet - 3 afalau gwyrdd ac un wy wedi'i ferwi y dydd. Yn ogystal, gallwch chi dei a choffi heb ei siwgrio, yn ogystal â 2 litr o ddŵr y dydd.
- Y trydydd wythnos, y pedwerydd a'r pumed. Ar y cam hwn, mae angen i chi dorri cynnyrch llaeth - caws ac iogwrt, ond ychwanegwch 1 darn o gig, dofednod neu bysgod y dydd. Mae llysiau hefyd yn cael eu caniatáu mewn symiau anghyfyngedig, yn dal i gael 1 afa a 3 afalau.
Dyna'r holl ddewislen. Ar unrhyw adeg, gallwch chi fwyta bob amser - gwir, dim ond llysiau a iogwrt. Ond - dim prydau budr a dim punnoedd ychwanegol!
Mae'n werth nodi bod diet Kim Protasov ac alcohol yn anghydnaws. Mewn achosion eithafol, gallwch chi fforddio un gwydraid o win coch sych.
Ewch allan o ddeiet Protasov
Mae'r deiet Protasova yn rhoi canlyniadau sy'n creu argraff wirioneddol (gallwch golli pwysau o 5-10 kg), ond er mwyn eu cadw, mae angen y ffordd gywir allan o'r ddeiet arnoch:
- hanner y normau dyddiol o gynhyrchion llaeth, disodli braster isel (hyd at 1%), ac ychwanegu llysiau i lysiau - neu gynnwys cnau yn y diet (hyd at 30 gram y dydd);
- 2 o 3 afalau, rhowch unrhyw ffrwyth arall yn ei le (gadewch iddo fod yn bananas na mangoes);
- ar gyfer brecwast yn hytrach na llysiau bwyta wd (hyd at 250 ml). Gallwch ychwanegu caws bwthyn a'r salad llysiau arferol i'r uwd;
- y cam nesaf, disodli hanner y cynhyrchion llaeth gyda chig braster isel.
Cyflwynir arloesiadau yn raddol - gan adael y diet dylai gymryd o leiaf wythnos.
Deiet Kima Protasov: ryseitiau
O'r cynhyrchion a gynigir gan Protasov, gallwch baratoi llawer o brydau. Er enghraifft:
- Salad: 2 tomatos, 1 ciwcymbr, 1 radish, 1 winwnsyn, halen, sbeisys, perlysiau. Mae pob un yn torri a thymor ar hap gyda finegr.
- Chwiliwch y bresych yn fân, ychwanegwch yr wy wedi'i ferwi wedi'i dorri, y tymor gyda iogwrt heb ei siwgr gwyn.
- Torrwch y briwiau Brwsel, ychwanegu pys gwyrdd, tymor gyda iogwrt.
- Cymysgwch y caws wedi'i dorri'n fân, yr garlleg a'r tomatos, y tymor gyda sudd lemwn.
- Croeswch y moron wedi'u gratio a'r afal - mae letys yn barod!
Fodd bynnag, gellir bwyta llysiau mewn caredig.
Deiet Kim Protasov: gwaharddiadau
Wrth gwrs, fel unrhyw system o golli pwysau, nid yw bwydlen deiet Kim Protasov yn addas i bawb.
- gastritis cronig;
- wlser duodenal;
- Ulcer y stumog;
- duodenitis;
- esoffagitis.
Er mwyn osgoi gwaethygu pobl â chlefydau o'r fath, ni argymhellir dietio.