Mae bron pob rhaglen sy'n colli pwysau yn golygu gwrthod bwydydd brasterog, ond mae diet effeithiol iawn yn seiliedig ar fwyta bwydydd sy'n llawn braster. Datblygwyd y dull hwn o golli pwysau gan ddeietegydd Pwyleg Yan Kwasniewski, a heddiw mae'r diet braster ar gyfer colli pwysau yn boblogaidd iawn.
Deiet Braster Kvasnevsky
Yn ôl y system Jan Kwasniewski, dylai'r bwyd gael ei fwyta mewn awyrgylch hamddenol, heb frysio a pheidio â chael ei dynnu sylw gan deledu a siarad, mae'n rhaid i bob un gael ei gywiro'n drylwyr, ac ar ôl i chi ei fwyta mae'n angenrheidiol rhoi i'r corff orffwys am 15 munud ac yna i wneud eu pethau eu hunain. Mae'r deiet braster yn tybio y bydd y fwydlen ddyddiol yn cynnwys cynhyrchion sy'n rhoi llawer iawn o egni i'r corff, sef proteinau anifeiliaid a brasterau sydd wedi'u cynnwys mewn wyau, braster, cig, caws, hufen sur, llaeth, caws bwthyn, ac ati. Hefyd, mae'r diet hwn yn caniatáu i gynhyrchion o'r fath mewn tatws, pasta , llysiau, bara, mewn symiau bach. O ffrwythau, cynghorir Kvasnevsky i ymatal, gan gredu y gellir cael y fitaminau hynny sydd wedi'u cynnwys ynddynt trwy fwyta cig, ac yn hytrach na afal neu oren, mae'n well yfed gwydraid o ddŵr pwrpasol.
Ystyriwch fwydlen fras o ddiet braster Kwasniewski:
- Ar gyfer brecwast: wyau wedi'u ffrio, bara gyda menyn, gwydraid o laeth neu gwpan o de.
- Ar gyfer cinio: darn bach o borc wedi'i ffrio, 150 g o datws mân, ciwcymbr wedi'i halltu, cwpan o de.
- Ar gyfer cinio: dau neu dri rholio caws gyda hufen sur brasterog neu fenyn toddi, bugail , gwydraid o kefir neu laeth.
Mae Jan Kwasniewski yn dadlau, os byddwch yn dilyn yr holl argymhellion yn llym, yna ar ôl peth amser bydd y cilogramau a gasglwyd yn dechrau diflannu.