Er mwyn cael gwared ar ormod o bwysau, mae'n well defnyddio set gyfan o fesurau ar gyfer colli pwysau. Mae hyn yn caniatáu llawer cyflymach i ymdopi â gormod o bwysau, ond nid ydynt yn dioddef o ddeiet caeth ac nid ydynt yn hongian yn y gampfa am 3 awr y dydd. Dylai unrhyw gymhleth ar gyfer colli coesau, abdomen, dwylo a'r corff cyfan yn gyffredinol gynnwys tri phrif elfen, heb na fyddwch yn colli pwysau yn gyflym ac yn effeithiol:
- maethiad priodol;
- cymhleth chwaraeon ar gyfer colli pwysau;
- gweithdrefnau ychwanegol.
Gyda llaw, mae'r diet cywir yn ei "amrywiad colli pwysau" yn gymharol isel o ran calorïau, a dylai dogn fod yn fach. I gael y swm cywir o olrhain elfennau, cymerwch gymhleth fitamin ar gyfer harddwch wrth golli pwysau.
Cofiwch y tri phrif reolau maeth priodol: peidiwch â bwyta melys, peidiwch â bwyta braster a pheidiwch â bwyta blawd! Dylai bwydydd gael eu cyflwyno gyda bwydydd ochr llysiau neu salad, nid tatws na phasta, ac fel ffrwythau diodydd melys a ffrwythau sych bach - ac yna yn y bore. Y ddewislen sampl fydd:
- Brecwast - unrhyw uwd neu ychydig wyau, te.
- Mae byrbryd yn ffrwythau neu ffrwythau sych .
- Cinio - unrhyw sawl, salad llysiau, darn o fara, te.
- Byrbryd - iogwrt neu keffir.
- Cinio - cig / dofednod / pysgod braster isel gyda llysiau.
Mae cymhleth effeithiol ar gyfer colli pwysau yn golygu chwarae chwaraeon o leiaf 3 gwaith yr wythnos. Gallwch ddewis unrhyw opsiwn - siapio, aerobeg, stap, dawnsio , loncian. Y prif beth yw llym, 3-4 gwaith yr wythnos, i gymryd rhan yn eich cymhleth ffitrwydd dewisol ar gyfer colli pwysau! Mae'r corff yn colli pwysau yn gyfartal, fel arfer o'r top i lawr. Dim ond parhau i fwyta ac ymarfer corff yn iawn nes i chi gyrraedd y marc a ddymunir ar y graddfeydd.
Os ydych chi'n poeni am cellulite, neu os ydych chi'n colli pwysau gyda llawer o bwysau, mae'n werth rhoi sylw arbennig i wahanol weithdrefnau - baddonau, lapiau, hunan-dylino. Gellir gwneud hyn i gyd gartref heb ormod o draul, a bydd mesurau o'r fath yn arwain y croen yn gyflym.