Er mwyn pwmpio'ch traed yn gyflym, gallwch brynu dyfeisiau arbennig, a elwir yn fysiau ar gyfer coesau ar gyfer hyfforddiant ar efelychwyr. Fe'u gwneir o ddeunydd meddal lledr neu dwys, y tu mewn y mae'n rhaid bod haen meddalu. Ar y beddiau mae yna Velcro neu gylchoedd i'w rhwymo ar y coesau. Ar y tu allan mae pwysau ynghlwm - maent yn helpu i gryfhau'r llwyth ar y cyhyrau, y cluniau a'r cyhyrau.
Pam ydych chi angen pwythau ar eich traed i gael hyfforddiant?
Gelwir cuffiau mewn ffordd arall yn asiantau pwysoli, ond nid yw hyn yn golygu bod ganddynt lawer o bwysau. Diolch i'r cuffau ar y coesau ar gyfer yr efelychwyr mae'n hawdd cadw'ch corff ar ffurf, helpu i ddatblygu cyflymder adwaith da a chynyddu'r neidio. Os ydynt yn cael eu defnyddio ar gyfer hyfforddiant ar efelychwyr , byddant yn helpu i gynyddu màs cyhyrau'r coesau a'r dwylo.
Pa fath o asiantau pwysoli sydd yno?
Mae dau fath o asiant pwysoli: ramming (swmp) ac lamellar. Ar hyn o bryd, mae'r rhywogaeth gyntaf ar y prin yn ddarfodedig - mae'n fach bach, sy'n cael ei gwnïo o ffabrig trwchus, a thywalltir tywod neu halen y tu mewn. Mewn cyfryw blychau ar y goes ar gyfer yr efelychydd ni fydd hi'n bosibl rheoleiddio'r pwysau, a dyna pam ei bod yn addas ar gyfer y sawl sydd â llwyth sefydlog yn unig. Mewn pwysau plât mae gennym bocedi â phlatiau, y gallwn ni addasu'r llwyth.
Yn ôl pwysau, nid yw'r cwpiau chwaraeon yn wirioneddol drwm, mae eu pwysau cyfartalog tua 0.5 kg i 2, ar gyfer athletwyr proffesiynol mae pwysau'r asiantau pwysoli hyd at 5 kg.
Sut i ddewis pwysau pyrsiau ar gyfer coesau ar gyfer hyfforddiant ar efelychwyr?
Dewisir pwysau'r bwlch ar sail nodweddion unigol a'r rhaglen bŵer. Dylid cofio, os byddwch yn dewis y pwysau anghywir, y gall arwain at berfformiad anarferol o berfformiad ac i groes i dechnoleg streiciau. Codwch y pwmpiau orau ar ôl ymgynghori â'r hyfforddwr.
Sut i ddefnyddio asiantau pwysoli?
Er mwyn hyfforddi i basio budd-dal mae angen newid pwysau'r llwyth, tra'n lleihau neu gynyddu, mae hyn i gyd yn dibynnu ar y llwyth pŵer. Dylid cofio na allwch gynyddu'r pwysau ar unwaith, mae'n well ei wneud yn raddol.
Defnyddir cuffiau i ddatblygu, er enghraifft, grym yr effaith, yn hytrach nag adeiladu cyhyrau, a dyna pam na ddylech chi gymryd llawer o bwysau. Mae'r corff dynol yn berffaith yn canfod yr holl lwythi newydd, a dyna pam nad oes angen i chi ofni newid.
| | | |
| | | |
