Fel rheol, mae angen colli pwysau cyflym yn y cartref ar gyfer merched ar noswyliau gwyliau, dathliadau a phartïon corfforaethol. Mewn bywyd cyffredin, pan fo'r corff yn cael ei guddio gan sawl haen o ddillad, nid yw pwysau gormod yn rhy amlwg, ond mewn gwisg coctel, mae'r diffygion yn dod yn amlwg! Byddwn yn ystyried colli pwysau cymhleth yn y cartref mewn cyfnod byr.
Cam # 1
I ddechrau, adolygu eich diet. Ni all gormod ei thorri: bydd yn arafu metaboledd ac yn y pen draw, colli pwysau ei hun. Fodd bynnag, mae'n rhaid i bob carbon niweidiol, brasterog a llawn o garbohydradau gael eu heithrio o hyd. Bwyta'n ôl y diet hwn:
- Brecwast: cwpl o wyau wedi'u berwi'n galed, 3-4 llwy fwrdd. salad o bresych y môr neu bresych cyffredin neu 1 ciwcymbr.
- Cinio: gwasanaeth safonol (300 g, tua 1.5 cwpan) o gawl braster isel, 3-4 llwy fwrdd. salad o lysiau ffres gyda swm bach o olew.
- Byrbryd y prynhawn: afal neu oren.
- Swper: 100-150 g (ychydig yn fwy na dec o gardiau) o gig eidion, pysgod neu gyw iâr gyda garnas o bresych ffres, sauerkraut neu wedi'i stiwio (gallwch gael rhan fawr o'r garnish).
Os ydych chi'n teimlo'n newynog cyn mynd i'r gwely, cewch chi yfed cwpan o de gwyrdd heb siwgr neu wydraid o iogwrt sgim.
Cam # 2
Er mwyn colli pwysau dwys o goesau ac abdomen yn y cartref, mae angen cynnal gymnasteg. Mae gweithgaredd corfforol yn cyflymu metaboledd , sy'n ei gwneud hi'n hawdd iawn colli pwysau, a hyd yn oed yn erbyn diet ysgafn, nad ydych yn rhedeg y perygl o ddod ar draws yr effaith "llwyfandir" oherwydd arafu prosesau metabolig.
Gall colli pwysau cyflym gartref gynnwys gweithgareddau o'r fath:
- loncian bob dydd am 20-30 munud;
- dosbarthiadau dyddiol o siapio neu aerobeg bob dydd yn seiliedig ar wers fideo;
- gweithrediad dyddiol y set o ymarferion: 20 eisteddiad, 20 ymosodiad, 20 cladd gyda choesau, 15 gwthio, 5 munud ar y rhaff (disgrifir un dull, mae'n rhaid bod tri yn gyfanswm, hynny yw, ar ôl cwblhau'r holl ymarferion, byddwch yn eu dechrau eto ddwywaith heb ymyrraeth);
- gwersi dyddiol gyda chylch a rhaff sgipio (20-30 munud y dydd gyda chylch a 15-20 munud gyda rhaff).
Fel y gwelwch, mae'r ryseitiau am golli pwysau yn y cartref yn syml: dim ond bwyta'n iawn ac ymarferwch yn rheolaidd, fel bod eich pwysau yn toddi'n gyflym. Mewn dim ond 4-6 diwrnod yn y modd hwn, gallwch chi golli ychydig bunnoedd yn hawdd a chyflawni'r nod a ddymunir. Os byddwch yn cymryd y ddau gam hyn yn hirach, byddwch yn colli pwysau yn fwy ac yn arbed y canlyniad yn hirach.