Mae gan y ffrwyth hwn flas melys a chyfoethog, ac eithrio, mae ei bris mewn siopau yn eithaf derbyniol yn aml, felly nid yw'n syndod y gellir ei weld yn aml ar ein tablau. Ond, cyn bwyta'r ffrwythau hyn, gadewch i ni ddarganfod pa fitaminau sydd yn y gellyg ac a fydd y ffrwythau o fudd i bawb.
Pa fitaminau sydd wedi'u cynnwys yn y gellyg?
Yn y ffrwyth hwn mae fitaminau grŵp B, sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithrediad arferol y system nerfol ddynol. Mewn un ffrwyth, fe welwch microelements B1, B2, B5, B6 a B9, mae'r sylweddau hyn yn angenrheidiol ar gyfer datblygu ffibrau nerf a'u gwaith. Yn ogystal, mae'r fitaminau hyn yn y gellyg mewn swm eithaf mawr, er enghraifft, mae elfen olrhain B1 yn cynnwys 0.02 mg a B5 0.05 mg.
Mewn ffrwythau, mae yna fitaminau E, C ac A hefyd, eu bod yn angenrheidiol i gynnal system imiwnedd y corff, cynyddu turgor croen a chryfhau waliau'r pibellau gwaed.
Mae fitaminau a gynhwysir yn y cymorth pyllau i gael gwared ar iselder ysbryd, lleihau effaith negyddol straen cronig ar y corff ac arafu heneiddio'r croen. Am y rhesymau hyn, mae meddygon yn argymell bwyta'r ffrwythau hyn i'r rhai sy'n teimlo'n flinedig neu'n methu fforddio gwario o leiaf awr y dydd yn yr awyr iach.
Ond, nid yw budd y gellyg yn gorwedd nid yn unig mewn fitaminau, ond hefyd yn y mwynau sy'n bresennol yn ei gyfansoddiad. Yn y ffrwythau gallwch ddod o hyd i potasiwm, calsiwm, ffosfforws, haearn , silicon, sylffwr a magnesiwm, ac mae'r mwynau hyn yn y ffrwythau'n cynnwys llawer iawn. Mae'r sylweddau hyn yn helpu i gynyddu hemoglobin, gwella metaboledd, lleihau chwyddo, hyrwyddo normaleiddio'r coluddyn, gan gynyddu'r peristalsis.
Beth yw'r fitamin pwysicaf yn y gellyg?
Mae'r rhan fwyaf o'r ffrwyth hwn yn cynnwys fitamin C, mewn un ffrwythau canolig fe welwch 4 mg o'r sylwedd hwn. Wrth gwrs, o'i gymharu â sitrws, mae'n anodd galw llawer o asid ascorbig yn y gellyg, ond i'r bobl hynny na allant fwyta orennau neu lemwn oherwydd alergeddau, mae'r ffrwythau hyn yn iachawdwriaeth yn unig. Bwyta dim ond 2-3 gellyg y dydd, ni allwch ofni diffyg fitamin C, ac felly anghofio am annwyd ac ARD.
Mae'r ail le yn y rhestr hon yn cael ei gymryd gan fitamin E, mae ei gellyg yn cynnwys 0.4 mg. Nid yw Fitamin E am ddim yn cael ei alw'n sylwedd harddwch, bydd yn helpu i gadw llygredd y croen ac atal ei heneiddio cynamserol.