Dim ond y cynnyrch mwyaf cyffredin ar ein bwrdd yw Avocado, ond yn ystod y blynyddoedd diwethaf mae diddordeb ynddo wedi bod yn cynyddu ac yn cynyddu. Er gwaethaf y ffaith bod ein hymwybyddiaeth yn cyfeirio ato fel llysiau, yna ffrwyth, mewn gwirionedd mae'n aeron sy'n tyfu ar yr un goeden. Mae blas anarferol o afocados yn eich galluogi i amrywio amrywiaeth eang o brydau - o salad, sushi, byrbrydau, i brydau poeth. Y peth mwyaf dymunol yw bod y ffrwyth hwn yn gallu dylanwadu ar fetabolaeth, ei gyflymu, ac felly'n anuniongyrchol yn hybu colli pwysau. Ond yn bwysicaf oll - mae'n cynnwys llosgydd braster naturiol, a fydd yn gwneud eich diet yn arbennig o effeithiol.
Colli pwysau gydag afocado
Prif fantais avocado am golli pwysau yn ffactor prin iawn ac annisgwyl. Wrth astudio cyfansoddiad y ffrwyth hwn, canfuwyd bod L-carnitin, a adnabyddir i bob crefftwr corff, fel llosgwr braster chwaraeon. Mae'r sylwedd hwn nid yn unig yn hyrwyddo rhannu'n gyflym o fraster subcutaneous a'i eithriad o'r corff, ond hefyd yn gwella'r metaboledd. Os oes gennych chi metaboledd da, yna byddwch chi'n hawdd cadw'r pwysau a ddymunir ac nad ydych yn dioddef egnïoedd cyson.
Yn ogystal, mae nodweddion buddiol afocados am golli pwysau, yn effeithio'n iach ar y corff yn gyffredinol, gan fod L-carnitine yn cynyddu colesterol "da", sy'n gwella perfformiad cyhyr y galon.
Fodd bynnag, mae ochr arall i'r darn arian: afocado - mae'r ffrwythau'n eithaf uchel mewn calorïau, mae ganddo 208 kcal. fesul 100 gram, 2 gram o brotein, 7.4 gram o garbohydradau a chymaint â 20 gram o fraster (mae hyn yn hanner y norm dyddiol ar gyfer y person cyffredin a argymhellir gan feddygon). Fodd bynnag, nid yw hyn yn golygu y braster sy'n cyffwrdd â sglodion a bwyd cyflym arall. Yn ffrwythau afocado, mae brasterau yn annirlawn, ac maent yn angenrheidiol ar gyfer y corff, gan eu bod yn cael cymysgedd o sylweddau defnyddiol. Fodd bynnag, oherwydd y cynnwys uchel, er bod brasterau mono-annirlawn, mae angen bwyta'r afocado iawn, yn gymedrol iawn.
Avocado - am golli bol pwysau?
Mae yna farn y gall avocado helpu i golli pwysau yn benodol yn y stumog, gan ei bod yn gyfoethog mewn potasiwm. Fodd bynnag, mae potasiwm hefyd yn gyfoethog mewn bananas a beets, ond nid ydynt am ryw reswm yn priodoli eiddo o'r fath.
Mewn gwirionedd, mae llosgi braster lleol yn amhosibl. Yn seiliedig ar y math o'ch physique, bydd y dyddodion braster yn cael eu dosbarthu ac yn diflannu yn y gorchymyn sy'n hanfodol i'w natur. Cael gwared ar bunnoedd ychwanegol, byddwch yn sicr yn cael gwared ar y plygu ar eich stumog.
Avocado am golli pwysau: gwrthgymeriadau
Mae gan Avocados yn ymarferol unrhyw wrthgymeriadau, ni ellir ei ddefnyddio dim ond gan bobl sydd â alergedd i latecs.
Sut i ddefnyddio afocado am golli pwysau?
Dileu'r holl fwydydd brasterog a blawd yn y fwydlen, ac yn lle hynny ychwanegu at y rheswm o 1/4 - 1/2 avocado ffrwythau aeddfed. Gellir ei ddefnyddio hefyd fel byrbryd annibynnol neu yng nghyfansoddiad y prydau.
Avocado am golli pwysau: ryseitiau
Mae'r blas olewog o afocado wedi'i gyfuno'n berffaith gyda'r màs o gynhyrchion sydd wedi bod ar ein bwrdd ers tro. Rydym yn cynnig sawl opsiwn ar gyfer paratoi salad rhag afocado ar gyfer colli pwysau:
- Salad gydag afocado a llysiau gwyrdd. Cromiwch chwarter o afocado, 1-2 ciwcymbrau, sawl math o ddail letys. Tymor gyda sudd lemwn, halen a phupur.
- Salad "calonogol". Melrwch chwarter yr afocado, 100-150 gr. halen wedi'i halltu neu ei ysmygu (bydd unrhyw eog arall yn ei wneud), 1 ciwcymbr, ychwanegwch wydraid o reis wedi'i oeri wedi'i ferwi. Tymor gyda finegr reis neu sudd lemwn.
- Salad "Exotic". Cromwch 1 pupur melyn, 1 tomato, traean o'r afonad, ac ychwanegu 100 g o berdys wedi'u peleiddio. Tymor gydag olew olewydd cymysg â sudd lemwn.
Bydd unrhyw un o'r saladau hyn yn disodli'r cinio yn llwyr, gan adael synnwyr o fwyd, ond er nad yw'n ychwanegu calorïau ychwanegol i'ch diet.