Mae barn bod gan asid clorogenig eiddo llosgi braster. Mewn gwirionedd, mae'r farn hon ychydig yn ormodol ac wedi'i ystumio'n adlewyrchu realiti. Ystyriwch pa effaith y mae'r corff yn ei roi mewn gwirionedd yn y defnydd o gynhyrchion sydd ag elfen o'r fath yn y cyfansoddiad.
A yw asid clorogenig yn effeithiol ar gyfer colli pwysau?
Yn gyntaf, byddwn yn deall y mecanwaith o grynhoi pwysau dros ben . Nid yw bwyd yn adloniant, ond ffordd o ddarparu'r corff gyda'r ynni angenrheidiol ar gyfer bywyd. Os yw rhywun yn bwyta'n helaeth, a symudiadau bach, y calorïau y mae'n eu derbyn gyda bwyd, nid oes gan y corff amser i dreulio diwrnod, a'r holl gronfeydd wrth gefn dros y dyfodol, "diogelu" ynni mewn celloedd braster. Mae'n ffynhonnell ynni yn fwy cymhleth na charbohydradau, felly, mae'r organeb yn troi atynt yn unig fel dewis olaf. Yn hyn o beth, mae'n troi allan, mae mor anodd cael gwared â gormod o bwysau.
Mae angen asid clorogenig ar gyfer y corff er mwyn troi celloedd braster i'r ffynhonnell ynni fwyaf hygyrch i'r corff. I wneud hyn, mae'n atal rhyddhau glwcos rhag glycogen, ac mae'r corff yn troi i fraster bwyd. Fodd bynnag, hyd yn oed nid yw hyn yn rhoi rheswm i ystyried cynnwys asid clorogenig fel ffactor llosgi braster, gan nad yw'n effeithio'n uniongyrchol ar y braster ei hun.
Mae astudiaethau a gynhaliwyd mewn nifer o wledydd yr UE a'r Unol Daleithiau yn dangos y gall defnyddio asid clorogenig leihau pwysau o 10% o'i gymharu â'r gwaelodlin. Fodd bynnag, mae'r astudiaethau hyn yn cael eu cynnal gan gwmnïau sydd â diddordeb mewn effeithiolrwydd asid clorogenig - maent yn gwerthu coffi gwyrdd ac ychwanegion yn seiliedig arno. Ni chynhaliwyd astudiaethau annibynnol o'r gydran hon, felly mae'n anodd dweud bod y data hyn yn ddibynadwy.
Yn ogystal, mae'n hysbys bod rhai gwyddonwyr yn cynnal arbrawf mewn llygod, pan brofwyd bod gormod o asid "llosgi braster" clorogenig, i'r gwrthwyneb, yn arwain at y ffaith bod y llawniaeth yn cynyddu, ac mae'r metaboledd naturiol yn dioddef. Oherwydd y ffaith bod y data ar effaith y gydran hon ar hyn o bryd mor anghyson, argymhellir peidio â bod yn fwy na'r dosiadau a nodwyd, mewn unrhyw achos, i beidio â niweidio iechyd yr un.
Cynhyrchion ag asid clorogenig
Yr arweinydd yng nghynnwys asid clorogenig yw coffi, nid du, yr ydym yn gyfarwydd â ni, ond yn wyrdd. Dyma'r un grawn, ond nid yn y gorffennol. Mae triniaeth wres yn cael effaith drychinebus ar yr elfen fregus hon, felly os penderfynwch ddefnyddio'r dull hwn yn ychwanegol at eich diet, peidiwch â ffrio'r grawn cyn ei malu. Fodd bynnag, nid coffi yw'r unig ffynhonnell asid clorogenig. Fe'i darganfyddir hefyd mewn bwydydd fel afalau, gellyg,
Fodd bynnag, os ydych chi'n bwyta bwydydd o'r rhestr hon bob dydd, dylech gymryd atchwanegiadau asid clorogenig mewn dosau llai na'r argymhellydd gwneuthurwr. Hyd yn hyn mae gorddos o'r sylwedd hwn wedi cael ei ymchwilio yn rhy fach, sy'n golygu na ellir anrhagweladwyu'r effaith. Peidiwch â chanolbwyntio ar atchwanegiadau, ond ar faeth a chwaraeon priodol - mae'r technegau hyn wedi profi eu heffeithiolrwydd a'u diogelwch ers tro.
Gofalu am eich iechyd a cholli pwysau, gan ddefnyddio meddal a niweidiol i'r ffyrdd corfforol!