Bydd y rhaglen faeth cywir ar gyfer colli pwysau am wythnos yn caniatáu i bawb werthfawrogi holl fanteision ffordd iach o fyw. Dewis y bwyd cywir ar gyfer eich bwydlen, ni allwch chi wella'r corff yn unig, ond hefyd gael gwared â chryn bwysau .
Sut i wneud cynllun ar gyfer maeth priodol am wythnos?
Mae gwyddonwyr wedi diffinio'r egwyddorion sylfaenol a fydd yn caniatáu i bawb sydd am newid i faeth priodol.
Hanfodion y rhaglen faeth cywir ar gyfer yr wythnos:
- Mae angen gwrthod pobi wedi'i ffrio, melys, wedi'i ysmygu, ac ati. Mae bwyd o'r fath yn uchel mewn calorïau, ac nid oes unrhyw sylweddau defnyddiol ynddo mewn gwirionedd.
- Mae'n bwysig yfed digon o ddŵr, oherwydd mae ei angen ar gyfer metaboledd. Dylai'r gyfradd ddyddiol fod o leiaf 1.5 litr, ac mae'r gyfrol hon yn cynnwys dim ond dŵr pur.
- Dylai amserlen maeth briodol am wythnos gynnwys pum pryd bwyd. Mae cynllun o'r fath yn helpu i gynnal metaboledd ac nid yw'n teimlo'n newyn.
- Ni ddylai cyfrannau fod yn fawr, er mwyn peidio â mesur y gram, gallwch ganolbwyntio ar eich palmwydd, sy'n cael ei osod yn gyfran.
- Ar gyfer brecwast, mae angen i chi fwyta carbohydradau (grawnfwyd, bara), a fydd yn rhoi egni am ddiwrnod, a gallwch chi ychwanegu atynt ychydig o brotein (caws caws, bwthyn). Yn y nos, mae carbohydradau yn dderbyniol, ond ni ddylent fod yn llawer, ond dylai'r prif bwyslais fod ar lysiau a phrotein (pysgod neu gig). Yr opsiwn delfrydol ar gyfer cinio yw protein a gyflwynir gan gaws bwthyn, y gellir ei ychwanegu ato, er enghraifft, gydag aeron.
- Yn achos byrbrydau, ond dylent hefyd fod yn ddefnyddiol, felly mae'n werth rhoi'r gorau i fisgedi. Rhwng y prydau sylfaenol, gallwch chi fwyta ffrwythau, cnau, iogwrt diod neu dim ond te.
- Pwysig a'r ffordd o goginio ac i gadw sylweddau defnyddiol, rhaid i chi ddewis pobi, stiwio, coginio, a gallwch goginio ar stêm neu wedi'i grilio.
Enghraifft o fwydlen maeth briodol am wythnos i ferch: