Ynglŷn â sut i wella trawma, rydym yn meddwl pan fyddwn ni neu ein perthnasau yn sâl iawn oherwydd damwain neu broblem ddifrifol. Gall trawma seicolegol godi o ganlyniad i symud i ddinas newydd, gan golli cariad, newid swyddi, salwch, problemau ariannol, brad, trawiad .
Mae trawma meddyliol yn rhwystro byw ymhellach, yn adeiladu perthnasoedd rhyngbersonol yn llawn, yn dilyn twf personol, cynlluniau adeiladu a'u gweithredu. Hyd yn oed pan na fydd yn amlygu ei hun yn agored, gall hi ar y lefel is-gynghorol arwain bywyd a dewis person.
Sut i oroesi trawma?
Mae angen datrys trawma meddyliol fel ei bod hi'n peidio â rheoli'r presennol ac wedi mynd. Wel, os gallwch chi ei wneud ynghyd â seicolegydd neu seicotherapydd. Ond os nad oes posibilrwydd o'r fath, gallwch ddefnyddio'r argymhellion hyn:
- Derbyn anaf . Mae angen cydnabod bod sefyllfa benodol yn dod â phoen emosiynol, ac i beidio â dweud wrthych eich hun nad oes dim difrifol wedi digwydd.
- Emosiynol goroesi'r trawma . Gellir cymharu trawma meddyliol â thrawma corfforol, ac ar ôl hynny mae'r person yn aml yn ymateb yn emosiynol: crio, magu, mân. Felly mae angen gwneud trawma seicolegol a rhaid iddo fod yn brofiadol yn emosiynol. Rhowch wybod i'ch teimladau , difarwch eich hun, llosgi.
- Rhannwch eich galar . Dywedodd y boen bod un arall yn dod yn llai ac yn haws. Mae hi'n peidio â eistedd yn y gawod, oherwydd ei bod hi'n mynd y tu allan.
- Gweler poen rhywun arall . Yn ystod cyfnodau trist bywyd, argymhellir dod o hyd i berson sydd hyd yn oed yn waeth a'i helpu.
- Dim byd newydd . Mewn adegau o ofid, mae'n rhaid sylweddoli bod cannoedd o filoedd o bobl wedi profi'r math hwn o boen ac wedi llwyddo i ymdopi ag ef.
Nid yw iachau trawmaau enaid yn digwydd mewn ychydig ddyddiau. Weithiau mae'n cymryd oddeutu blwyddyn i'r boen fynd i mewn ac atal y meddwl. Yr awydd i ymdopi â thrawma meddwl yw'r cam cyntaf tuag at gael gwared ohono.