Mae nifer fawr iawn o bobl yn poeni am sut i losgi braster. Ac yn enwedig y rheiny sydd wedi rhoi cynnig ar ddiatau byr yn bersonol ac yn gwneud yn siŵr nad oes synnwyr ganddynt. Felly, gadewch i ni edrych ar y ffyrdd gorau o losgi braster.
Sut i fwyta i losgi braster?
Eisiau gwybod ble mae'r braster o'r corff yn dod? Dyma'r calorïau hynny na chawsoch eu defnyddio o fwyd. Mae'r protein yn gadael strwythur y cyhyrau, felly nid yw cigydd, dofednod, pysgod a chynhyrchion llaeth braster isel braster yn rhoi braster. Ond dylai cynhyrchion o'r fath fod yn gyfyngedig iawn ac nid ydynt yn bwyta ar ôl 12.00 o dan unrhyw amgylchiadau:
- bara, pasta, rholiau, cacennau, pibellau a phopeth sy'n cynnwys blawd (ac eithrio dim ond 1-2 sleisen o fara grawn cyflawn y dydd);
- siwgr, pob math o losin, melysion, hyd yn oed ffrwythau wedi'u sychu a ffrwythau candied (mewn symiau cyfyngedig iawn gellir ei fwyta tan 12.00);
- pob brasterog - selsig, braster, cig brasterog a chynhyrchion llaeth, menyn;
- unrhyw fath o fwyd cyflym - soda (llawer o siwgr yn y gwaelod), brechdanau, byrgyrs, ffrwythau Ffrengig, ac ati.
Os ydych chi'n meddwl o ddifrif sut i losgi braster ar eich corff, eich mên, eich dwylo, yna dylai diet mor syml fod yn eich diet arferol. Sicrhewch fod gennych frecwast da, trefnwch ail frecwast, cinio da, ac yn ail hanner y dydd bwyta ychydig, a dim ond cig, llysiau a chynhyrchion llaeth sy'n blino.
Sut i losgi braster heb golli cyhyrau?
Os ydych chi eisiau pwmpio cyhyrau a llosgi braster ar yr un pryd, mae'n werth ymweld â'r gampfa o leiaf 3-4 gwaith yr wythnos. Er mwyn i'r effaith gael ei gwblhau, dylid cyfuno'r gyfundrefn hon â'r deiet protein defnyddiol a ddisgrifir uchod.
Y ffordd gyflymaf i gyflawni canlyniadau yw os ydych chi hefyd yn defnyddio llosgwyr braster chwaraeon. Ynglŷn â'r hyn y gallwch ei losgi braster, mae'n well ymgynghori â hyfforddwr, ond ar hyn o bryd y dewis gorau a mwyaf poblogaidd yw l-carnitine. Gallwch ddod o hyd iddo mewn unrhyw siop maeth chwaraeon.
Mae llosgi braster yn ddelfrydol ar gyfer hyfforddiant cylchol. Hanfod yw eich bod yn ymgysylltu yn gyson â phob efelychydd ar gyflymder cyflym â llwyth o 1 munud ar gyfartaledd, ac nid yw rhwng yr ymagweddau yn fwy na 20-30 eiliad. I gychwyn, mae'n rhaid pasio dim ond un cylch llawn, yn y fan arall bydd yn bosibl pasio 2, a hyd yn oed tri cylch.
Y prif beth yn yr achos hwn yw rheoleidd-dra a chysondeb. Mae angen bwyta'n iawn bob amser, ac mae angen i chi ei wneud drwy'r amser. Bydd yr ymagwedd hon yn eich galluogi i bwmpio cyhyrau, a chael gwared â dyddodion braster.