Llosgi braster ar y stumog

Erbyn hyn, mae pawb eisiau bod mewn tuedd - sy'n golygu bod yn ifanc, yn ffasiynol ac yn ddall. Dyna pam mae llawer o fenywod yn y cwestiwn o sut i gyflymu llosgi braster mor frys. Fel y gwyddoch, y rhan fwyaf problematig o'r corff benywaidd yw'r bol, sydd gyntaf yn caffael wrinkle premiwm, ac yna mae'r criben hwn yn tyfu mewn modd anhygoel, ac ar ryw adeg rydych chi'n deall ei bod hi'n bryd newid rhywbeth, gan fod y waist yn amlwg yn uwch na'r un a ddymunir, ac nid yw'r golwg ochr yn ddigon demtasiwn.

Deiet ar gyfer llosgi braster

Mae llosgi braster yn y corff yn dechrau gyda maeth priodol, ac nid gyda deiet tymor byr sy'n addo eich cynilo o 10 kg mewn 5 diwrnod (ar ôl y deietau hyn, mae'n debyg y byddwch yn ennill bunnoedd ychwanegol, a bydd hyn hyd yn oed yn waeth nag os nad oeddech chi hyd yn oed unrhyw beth gwnaeth). Felly, yn ein hachos ni, yn ôl y gair diet, rydym yn golygu system fwyd a ddylai fod yn normal, a dim ond cyfnod byr o'ch bywyd.

Mae llosgi braster effeithiol yn golygu gweithredu rheolau syml o'r fath yn gyson:

1. Peidiwch â gorliwio! Bydd yr holl yr ydych chi'n ei fwyta gan inertia, yn cael ei adneuo yn eich lle. Peidiwch â bwyta popeth sydd ar y plât: bwyta'n araf, cwytwch yn ofalus, a'i roi ar blât am drydedd neu hyd yn oed yn llai nag arfer (a phlât y mae angen i chi gymryd llai o faint).
2. Rhowch galorïau gwag: melysion, sodas, sudd mewn blychau, bwyd cyflym, bwydydd brasterog.
3. Sicrhewch fod gennych frecwast, byrbryd yn ystod y dydd gyda chynhyrchion llaeth braster isel neu ffrwythau (heblaw bananas a grawnwin), a dylai'r pryd olaf fod yn hwyrach na 3-4 awr cyn amser gwely.
4. Ychwanegwch at eich bwydydd diet sy'n gwasgaru'r metaboledd: blawd ceirch, sbeisys a sinsir, almonau, sbigoglys, twrci, pysgod brasterog, brocoli, grawnffrwyth, te gwyrdd a llaeth.
5. Allwch chi ddim byw heb melys? Ailosod y pwdinau arferol gyda jeli cartref (yn ddelfrydol ag agar agar), marshmallows, afalau wedi'u pobi, salad ffrwythau â gwisgo iogwrt, siocled chwerw, prwnau a chnau. Mae pwdin yn bryd bwyd ar wahân, ni ddylai ddilyn yn syth ar ôl pryd bwyd! Dylai rhwng pwdin a phrydau bwyd gymryd tua 1.5 awr. Ie, a dim siwgr mewn te a choffi!
6. Gwrthod pelmeni, tatws gyda chig, pasta gyda selsig - cyfuniad o broteinau a charbohydradau syml yn anymarferol! Dylid bwyta cig â gwenith yr hydd, reis brown neu garni llysiau di-starts (tomatos, eggplant, zucchini, moron ac eraill).

Byddwch yn siŵr - mae'n hawdd cael eich defnyddio i faeth o'r fath. Bydd y rhaglen ar gyfer llosgi braster ar y stumog yn llawer cyflymach a mwy llwyddiannus os ydych chi'n cydymffurfio â'r rheolau hyn yn ddieithriad.

Rhaglen hyfforddi ar gyfer llosgi braster

Yn ôl pob tebyg, byddwch chi'n synnu, ond mae ymarferion ar losgi braster ar y stumog ac mae ymarferion ar y wasg yn ddau beth cwbl wahanol. Gall y wasg ffurfio ac o dan haen o fraster, ond diflanniad yr haen hon, nid yw'n cyfrannu! Dyna pam mae llosgi braster yn gampfa yn gadael athletwyr proffesiynol sy'n defnyddio maeth chwaraeon arbennig. Ni fydd hyfforddwyr, wrth gwrs, yn niweidio, byddant yn helpu i wario mwy o galorïau, ond nid dyma'r dull mwyaf effeithiol o ymladd braster.

Yr ateb gorau yw ymarfer aerobig ar gyfer llosgi braster. Mae hyn yn cynnwys: rhedeg, cerdded i fyny'r grisiau, neidio rhaff. Beth bynnag a ddewiswch, mae'n bwysig bod yr hyfforddiant yn para o leiaf 40 munud, oherwydd dim ond 20 munud ar ôl dechrau gweithgarwch corfforol mae'r corff yn rhoi'r gorau i gymryd egni o fwyd ac yn dechrau ei gymryd o adneuon braster. Ar yr un pryd, y pwls gorau posibl ar gyfer llosgi braster yw 65-70% o'r uchafswm ar gyfer eich oedran.

Yn amodol ar y diet a hyfforddiant dyddiol, ar ôl 2-4 wythnos bydd y canlyniadau yn weladwy.