Yn yr erthygl hon, byddwn yn ystyried yn fanwl sut i ddysgu codi yn gynnar yn y bore, os oes angen amgylchiadau, er enghraifft, dechrau'r diwrnod gwaith, presenoldeb plant y mae angen eu cymryd i ysgol-feithrin neu ysgol, ac yn y blaen. Efallai eich bod chi'n ystyried eich bod yn "wyllod", sydd i lawer o bobl sy'n hoffi adfer yn hwyr trwy gyfiawnhau arfer gwirioneddol niweidiol, wedi'i gwreiddio'n gadarn yn eu bywydau.
Mae gan bobl sy'n arfer codi'n hwyr yn aml gwestiwn: "Sut i godi yn gynnar yn y bore yn ddi-boen ac yn hawdd, heb wneud ymdrechion anhygoel ar eich pen eich hun?" Wrth gwrs, mae'r bobl hynny nad ydynt am newid eu harferion ac yn well ganddynt aros yn hwyr, yn deffro, wedi blino o godi'n gynnar, oherwydd mae codi'n gynnar yn y bore yn dod yn artaith go iawn.
Sut i ymgyfarwyddo i godi'n gynnar?
Y peth cyntaf i'w wneud yw ailadeiladu'r corff i'r gyfundrefn gywir. Ar gyfer hyn, rhaid i un gydymffurfio â rhythmau biolegol cysgu a deffro. Mae'r gweddill mwyaf cyflawn yn bosibl rhwng 22.00 a 6.00. Mae rhai pobl yn hawdd ymgyfarwyddo eu hunain ac i gynnydd cynharach - am 5.00. Mewn unrhyw achos, i osgoi straen ar gyfer y corff dim ond yn arfer bod yn deffro ar yr un pryd. Mae'r arfer defnyddiol hwn yn cael ei ffurfio trwy arsylwi yn rheolaidd yr oriau adfer am 2-4 wythnos. Mae hefyd yn bwysig ei osod ar benwythnosau cynhwysol. Gyda hyd y cwsg, hefyd, peidiwch â gor-orffen - gall mwy na 9 awr y dydd effeithio ar waith y corff cyfan yn negyddol, a dim ond cynnydd yn y gormod a'r blinder. Os byddwch chi'n mynd i'r gwely am 21.30-22.00 a'ch bod yn arfer dod i fyny ar yr un pryd, byddwch yn gallu codi'n gynnar a chael digon o gwsg yn gwbl ddi-boen ac yn gyflym.
Nid yn unig y mae gwneud yn gynnar nid yn unig yn angenrheidiol, ond hefyd yn fuddiol i iechyd - yn bwysicaf oll, yr ymagwedd gywir tuag at y broses ddychmygu a chysgu.
Felly, yn gyntaf oll mae angen dewis cymhelliant , a gall fod ar y dechrau nid yn unig yr angen i godi'n gynnar ar y gwaith, ond hefyd rhywbeth yr hoffech ei wneud.
Mae dweud adnabyddus am y rheini sy'n codi yn gynnar yn wir os ydych chi'n penderfynu gwneud rhywbeth defnyddiol a phleserus yn y bore. Un o hoff weithgaredd ynddo'i hun yw'r cymhelliant gorau. Gall fod yn codi tâl, cawod, darllen eich hoff lyfr, paratoi brecwast llawn neu ymarfer ioga, cerdded. Bydd unrhyw weithgarwch corfforol yn helpu i ddeffro'ch corff a'r ymennydd, gwella'ch iechyd a'ch hwyliau.
Er mwyn gwella cylchrediad gwaed a theimlo'n hwyliog gallwch chi gymryd cawod cyferbyniad, ac yna'n rwbio'r corff gyda thywel i wella'r canlyniad.
Mae dull rhagorol ar gyfer glanhau a gwaith mwy effeithiol y corff yn frecwast gyda chynhwysiant fitaminau, gan gynnwys fitamin C.
Mae te oer gyda lemwn neu lemonad wedi'i wasgu'n ffres wedi'i melysu â mêl yn ffordd dda i ddileu'r corff rhag tocsinau yn y bore, ac ar y cyd â fitaminau a maetholion eraill - bydd yn ail-lenwi'ch corff ar gyfer hanner cyntaf cyfan y dydd.
Hyd yn oed os ydych chi'n meddwl eich bod yn "wyllod", peidiwch â cholli calon - os ydych chi eisiau, gallwch chi ailstrwythuro'n hawdd a dod yn hapus "hapus". Oherwydd y byddwch chi'n dechrau codi yn gynnar yn y bore, bydd eich diwrnod mewn hwyliau da, byddwch chi'n llawn egni, oherwydd bod trefn gywir y dydd yn arwain at y deiet gorau posibl ac amserol, pan na fyddwch chi'n bwyta yn y nos, gan osgoi llawer o broblemau iechyd . Peidiwch ag anghofio mai'r rhan fwyaf ffrwythlon o'r dydd yw oriau'r bore, ac os ydych chi eisiau gwneud llawer a gwneud popeth ar eich gorau, yna bydd y modd "lark" yn ddelfrydol ar eich cyfer chi.