Er mwyn peidio â chael gormod o kilogramau wrth aros am fywyd newydd a pheidio â cheisio cael gwared arnynt oll ar ôl yr enedigaeth, mae angen dilyn rhai argymhellion defnyddiol. Yn yr erthygl hon, byddwn yn dweud wrthych sut i beidio â thyfu braster yn ystod beichiogrwydd, a beth y dylid ei wneud i gadw ffigur cann a hardd.
Sut i beidio â chael braster yn ystod beichiogrwydd?
Dylai mamau yn y dyfodol nad ydynt am gael llawer gwell yn ystod beichiogrwydd ddilyn y fath argymhellion fel:
- Dylid bwyta menyw mewn sefyllfa "ddiddorol" - 4-5 gwaith y dydd mewn darnau bach;
- yn y fwydlen ddyddiol o'r fam yn y dyfodol, dylai gynnwys ffrwythau a llysiau ffres, grawnfwydydd, yn ogystal â chynhyrchion llaeth;
- Yn ogystal, er mwyn peidio â chael braster yn ystod beichiogrwydd, mae angen gwahardd cynhyrchion megis: pobi a melysion, bwyd tun, cynhyrchion mwg, prydau wedi'u ffrio mewn olew, ac yn y blaen;
- yn ystod cyfnod aros y babi i reoli lefel yr hormonau yn y corff. Os oes gwyriad sylweddol o unrhyw un o'r dangosyddion o'r gwerthoedd arferol, mae angen cymryd y cyffuriau priodol a ragnodir gan y meddyg;
- Yn olaf, dylai'r mamau hynny sy'n poeni am y cwestiwn o sut i beidio â chael braster yn ystod beichiogrwydd roi sylw arbennig i weithgaredd corfforol.
Yn y cyfamser, nid yw ei holl fathau o bob math yn addas i ferched mewn sefyllfa "ddiddorol". Y budd mwyaf i iechyd mamau a'u plentyn yn y dyfodol yw nofio, ioga, aerobeg dŵr a cherdded hamddenol. Yn ogystal, dylid cofio bod gweithgarwch corfforol yn ystod beichiogrwydd yn cael ei wrthdroi, mewn rhai achosion, felly cyn i chi ddechrau, dylech bob amser ymgynghori â meddyg.