Yma gallwch ddod o hyd i rysáit ar eich cyfer chi a dant melys, ac yn hoff o salad, sbeislyd, a'r rhai sy'n monitro cynnwys calorig eu diet yn agos.
1. Pîn-afal + taflenni cashew + caws coch + slis o dost
O ganlyniad, bydd un o'r brechdanau mwyaf blasus yr ydych chi erioed wedi gorfod ceisio'n troi allan. Ffrwychwch y bara yn y tostiwr, ei saim gyda chaws, rhowch slic o anaffal tun ar ei ben a'i saethu popeth gyda chnau - yn barod.
2. Bageli gyda chaws
Dadansoddwch y toes, ei rolio a'i dorri i drionglau maint canolig. Torri i mewn i sgwariau a sleisys caws. Darn o gaws ar waelod y triongl a'i droi gyda bagel. Llusgwch y bwyd ar daflen pobi, olew gydag wy wedi'i guro a'i bobi am 20-25 munud ar radd 150-160.
3. Brownies cartref
Cynhwysion:
- 1.5 cwpan o Nutella;
- 2 wyau mawr;
- ½ cwpan o flawd.
Cynhesu'r popty i 170 gradd. Cymysgwch yr holl gynhwysion mewn un cynhwysydd a rhowch y cymysgedd sy'n deillio ohono ar hambwrdd pobi. Gwisgwch am 15 munud. Peidiwch â gorlifo'r muffins fel nad ydynt yn troi'n rhy sych. Pan fydd y brownies yn cwympo ychydig, eu torri'n sgwariau bach.
4. Bananas mewn tortilla
Gellir disodli toes ar gyfer tortilla mecsicanaidd, os oes angen, gyda phost puff confensiynol. Ond gyda chacen gwenith bydd y blas yn troi allan i fod yn fwy sbeislyd.
Rhannwch y toes i mewn i sawl peli, rhowch nhw allan a'u ffrio sawl bisgedi. Mae toes golau brown ar un ochr, menyn cnau daear olew, yn rhoi banana wedi'i gludo ar un pen ac yn rholio i mewn i gofrestr. Gwisgwch y pwdin ar 150 gradd am 15-20 munud. Ar ôl i'r rololet oeri, ei dorri i mewn i gylchoedd.
5. Bariau ynni
Cymerwch wydraid o gnau, ffrwythau wedi'u sychu, dyddiadau a'u torri i fàs homogenaidd mewn cymysgydd. Rhowch y gymysgedd ar hambwrdd pobi a'i roi yn yr oergell. Y diwrnod wedyn, torrwch y màs yn sgwariau a'i roi mewn cynhwysydd wedi'i selio. Yn y ffurflen hon, gellir storio bariau am sawl wythnos.
6. Olew + Shirucha + popcorn = blasus sbeislyd blasus
I baratoi'r pryd hwn bydd angen:
- 3 llwy fwrdd. l. olew olewydd;
- ½ cwpan corn ar gyfer popcorn;
- 2 - 3 llwy fwrdd. l. olew;
- 1 - 2 llwy fwrdd. shrirachi;
- 1 - 2 llwy fwrdd. halen.
Mae grawn corn yn cael ei roi mewn powlen a saim gydag olew olewydd. Rhowch nhw mewn microdon ac aros nes iddynt roi'r gorau i ffrwydro. Er bod y popcorn yn cwympo, toddi'r menyn a'i gymysgu â shirache. Arllwyswch y gymysgedd o ŷd sy'n deillio o hyd.
Iâ pîn-afal
Mae byrbryd adfywio yn ddelfrydol ar gyfer diwrnod poeth.
Cynhwysion:
- 1 can o binafal tun gyda sudd;
- 2 llwy fwrdd. l. mintys daear.
Dylid gosod pineaplau mewn cynhwysydd ar wahân a'u gosod mewn rhewgell am sawl awr. Tynnwch y rhew allan, ei adeiladu, ei arllwys i mewn i bowlen y cymysgydd ac ychwanegu mint. Mwynhewch i friwsion, addurnwch â changen minti a mwynhewch y pwdin.
8. Pupur jalapeño wedi'i stwffio
I baratoi'r pryd hwn bydd angen:
- 12 toothpicks;
- 1 can o gaws hufen;
- 2 llwy fwrdd. l. winwns werdd wedi'i dorri;
- 6 pupur jalapeno wedi'u torri'n hanner;
- 4 sleisen o fawn moch.
Yn gyntaf oll, rhowch y dannedd yn y dysgl gyda dŵr fel na fyddant yn llosgi wrth goginio. Mewn powlen ar wahân, cyfunwch y caws gyda'r winwns a lledaenwch y màs sy'n deillio o fewn haenau pupur. Torrwch bob darn o bacwn yn dri darn. Ewch â hi o gwmpas y pupur a'i dorri gyda dannedd. Rhowch y byrbrydau ar hambwrdd pobi a choginiwch yn y ffwrn am 25 munud ar 190 gradd. Dylai gweini pupur fod yn gynnes.
9. Y Màs Pwdin
Cynhwysion:
- 1 gallu o iogwrt Groeg;
- 2 llwy fwrdd. l. menyn cnau daear;
- 2 - 4 llwy fwrdd. mêl;
- ½ llwy fwrdd. fanila;
- ¼ cwyp. darnau almon;
- 1 - 2 llwy fwrdd. l. sglodion siocled.
Mewn un cynhwysydd, cymysgwch yr holl gynhwysion pwdin yn drylwyr. Rhowch yn yr oergell fel bod y màs yn tyfu. Addurnwch y dysgl gorffenedig gyda sglodion siocled a mwynhau ei blas cain.
10. Cacen caws
Rhannwch y toes i mewn i beli a'i rolio i mewn i gacennau tenau. Ar ymyl y ffon ar Siluguni ffon, plygu'r ysgyfaint, saim gydag wy wedi'i guro a'i ffrio mewn olew.
11. Pwdin Lemon
Cynhwysion:
- 4 lemwn;
- 1.5 cwpan o siwgr;
- 3.5 cwpan o hufen.
Lemons yn lân ac yn plygu i mewn i sosban. Arllwyswch dwr yma cymaint ei fod yn cwmpasu'r zest. Cadwch y sosban ar y tân am 10 munud, yna ychwanegu siwgr a gwydr arall o ddŵr. Dewch â'r cymysgedd i ferwi, gan droi'n gyson. Dylai'r surop droi allan yn ddwys. Ewch ati i gael gwared ar y zest. Ychwanegwch 3 cwpan o hufen i'r surop a mowliwch am 15 munud ar wres isel. Lemoniaid gwasgu - dylai fod tua ¾ cwpan o sudd ffres. Ychwanegwch ef i'r syrup gydag hufen, cymysgwch ac oer am o leiaf 5 awr. Mae'r hanner cwpan sy'n weddill o chwip hufen a'i ddefnyddio i addurno'r pwdin.
12. Sglodion o datws melys
Mae ychydig o datws melys wedi'u golchi, wedi'u torri i mewn i blatiau tenau a'u rhoi ar daflen pobi wedi'i gorchuddio â parchment.
Chwistrellwch sglodion yn y dyfodol gydag olew olewydd a thymor gyda halen fawr. Bacenwch ar 170 gradd nes bod y platiau'n dechrau troelli.
13. Brocoli mewn saws garlleg
Mae'r dysgl hwn wedi'i baratoi gyda dim ond dau gynhwysyn: brocoli a hummws, sydd, er mwyn gwneud garlleg, dim ond ei gymysgu â dannedd ffres wedi'i falu neu garlleg mewn powdr. Mae brocoli yn cael ei ddadelfennu ar inflorescences a choginio, ffrio neu goginio ar y gril. Eu cynhesu yn y pum a'u bwyta ar unwaith, yn tyfu gyda phupur a sudd lemwn. Deimlo'r byrbryd hwn ac mewn ffurf oer.
14. Brechdanau Afal
Cynhwysion:
- 2 afalau;
- ¼ cwpan olew almond;
- ¼ cwpan granola;
- ¼ cwpan sglodion siocled.
Golchwch yr afalau, eu croen a'u torri i mewn i gylchoedd. Am un slice, lledaenwch yr olew a'i dorri gyda granola a sglodion. Ar ben, rhowch un afal mwy a gwasgwch y brechdan. Mae cymaint o driniaeth arnoch ei angen ar ôl coginio, fel na fydd yr afal yn tywyllu, nid yw'r granola yn llaith, ac nid yw'r siocled yn toddi.
15. Bisgedi cnau coco
Cynhwysion angenrheidiol:
- 5.5 cwpan o sglodion cnau coco;
- 1 yn gallu llaeth cywasgedig;
- 2 - 3 llwy fwrdd. fanila.
Cymysgwch yr holl gynhwysion. Gorchuddiwch y sosban gyda sleidiau coconut parch a llwy ar ei phen. Pobwch ar 150 gradd am 10 i 12 munud nes bod ymylon y cwci yn dechrau blanchio.
16. Llus mewn iogwrt
Rinsiwch yn drylwyr ag lafa a sych. Rhowch bob aeron i gynhwysydd iogwrt a'u gosod ar ddysgl. Er hwylustod, defnyddiwch dannedd. Yn ofalus, fel na fydd yr aeron yn cael eu cyflwyno dros yr wyneb cyfan, rhowch y ddysgl yn y rhewgell. Pan fydd yr iogwrt yn ei galed, rhowch yr aeron mewn llong ar wahân. Cadwch nhw yn yr oergell.
17. Menyn cnau mwn a hufen iâ banana
Cynhwysion:
- 4 bananas mawr;
- 2 llwy fwrdd. l. menyn cnau daear.
Torrwch y banana, ei dorri'n sleisen a'i roi yn y rhewgell am 1 - 2 awr. Rinsiwch ac yn eu malu mewn cymysgydd. Ychwanegu'r menyn cnau daear. Gweinwch yn syth ar ôl cymysgu. Os ydych chi'n hoffi hufen iâ caled, rhowch y bwdin am ychydig funudau yn y rhewgell.
18. Pizza o dart
Rhowch olew bara gydag olew olewydd, rhowch sleisen o tomatos a chaws feta crumble ar ei ben. Tymor i flasu a bodloni newyn. Yn y frechdan hwn, mae lleiafswm o galorïau, fel y gallwch chi goginio un arall yn ddiogel;)
19. Pasta gyda chaws mewn cwpan
Cynhwysion:
- 1/3 cwpan o basta;
- ¼ cwpan o ddŵr;
- 2 llwy fwrdd. l. llaeth;
- ¾ cwpan ceddar wedi'i gratio.
Cymysgwch y dŵr gyda'r pasta mewn mwg mawr. Rhowch am ychydig funudau mewn microdon, yna yna ei dynnu a'i gymysgu. Ailadroddwch y weithdrefn 3 i 4 gwaith nes bod y dŵr wedi'i amsugno'n gyfan gwbl i'r pasta. Ychwanegwch y llaeth a'r caws, cymysgwch yn drylwyr ac eto ei roi mewn microdon am funud, fel bod y caws yn toddi.
20. Banana wedi'i rostio
Cynhwysion:
- 1 banana;
- 1 llwy fwrdd. l. olew almon;
- ½ llwy fwrdd. sinamon.
Cynhesu'r popty i 180 gradd. Mae banana'n lân ac yn gwneud hyd cyfan y toriad i'r ganolfan. Rhowch olew almond yma. Dechreuwch hi â sinamon, rhowch y ffwrn yn gyflym a rhowch y ffwrn am 15 munud.
21. Wel, ac yn olaf y rysáit symlaf - popcorn mewn cwfl.
Ar gyfer y moviegoers mwyaf diog. Ni allwch chi hyd yn oed ddychmygu pa stondin gyfforddus sy'n dod o'r cwfl!