Yn sicr, rydych chi wedi clywed y datganiad yn aml fod teimladau'n "cemeg" barhaus. Mae'r emosiynau yr ydym yn eu profi yn wir o ganlyniad i amrywiol adweithiau biocemegol yn ein corff. Er enghraifft, mae person yn teimlo ymdeimlad o adferiad ysbrydol, llawenydd a hapusrwydd di-dor adeg rhyddhau hormonau arbennig, a elwir hefyd yn "hormonau llawenydd." Yn eich arsenal mae yna lawer o ffyrdd sydd ar gael a fydd yn helpu i ysgogi eu datblygiad ac yn teimlo bron bob amser mewn ysbryd uchel.
Mathau o hormonau llawenydd
Mae yna amryw o hormonau a all effeithio ar gyflwr seicosmotiynol rhywun. Mae serotonin yn hormon o lawenydd sy'n hysbys i bron pawb. Mae'n rheoleiddio gwaith llawer o systemau corff, gan gynnwys lleihau poen. Hormon arall o lawenydd yw endorffinau. Mae'n haws ei ryddhau. Credir y gall cynyddu cynhyrchiad serotonin a endorffin fod trwy aciwbigo. Yn olaf, mae'n werth sôn am y trydydd hormon o lawenydd - ocsococin. Mae ei ganolbwyntio yn y gwaed yn cynyddu'n arwyddocaol mewn menywod yn ystod llafur, yn ystod lactiad, a hefyd yn ystod cyfnodau rhywiol. Mae ocsococin yn lleihau teimladau o bryder ac ofn ac yn rhoi teimlad o foddhad.
Wrth chwilio am hormon llawenydd a hapusrwydd
Un o'r ffyrdd mwyaf effeithiol o ysgogi rhyddhau'r hormonau hyn yw gweithgarwch corfforol hir, ond nid yn waethygu. Rhedeg, rhedeg, tenis neu nofio yw'r gorau. Yn fwyaf tebygol, rydych chi'n cofio sut y cawsoch chi deimlad digyffelyb yng nghanol y rhedeg - dyma'r "ewfforia rhedwr" fel hyn. A bron y diwrnod cyfan ar ôl chwaraeon rwy'n teimlo'n angerddol ac adfer ysbrydol - mae hyn hefyd yn waith endorffiniaid.
Mae'r hormon o endorffin llawenydd hefyd yn cael ei gynhyrchu wrth wrando ar eich hoff gyfansoddiadau cerddorol. Nid yw mor bwysig pa gerddoriaeth o'ch genre sydd orau gennych chi, y prif beth yw ei fod yn tynnu cymdeithasau dymunol. Rhowch ar eich cloc larwm eich hoff alaw, ac ni fydd cynnydd y bore yn ymddangos mor drwm.
Mae aromatherapi yn ffordd effeithiol arall o ysgogi cynhyrchu hormon llawenydd. Credir bod rhyddhau endorffinau yn fwy nag eraill yn ysgogi rhai olewau hanfodol (olew rhosyn, olew patchouli, lafant, geraniwm). Ond y prif beth yw eich bod yn hoffi'r arogl dewisol. Wel, os bydd gan eich casgliad nifer o boteli persawr. Gan fynd i ddigwyddiad pleserus yn fwriadol neu ar daith hir-ddisgwyliedig, defnyddiwch un o'r blasau. Yna yn y dyfodol, ef yw'r un a fydd yn achosi emosiynau cadarnhaol i chi.
Wrth gwrs, un o'r ffyrdd mwyaf dymunol o ysgogi rhyddhad pwerus o'r tri hormon yw cael rhyw. Hefyd, cynhyrchir yr hormon o lawenydd yn weithredol ar adeg pan fyddwch chi'n chwerthin yn galonogol.
Ym mha gynhyrchion i chwilio am hormon o lawenydd?
Mewn gwirionedd, nid yw'r hormonau hyn yn bresennol mewn ffurf pur yn y cynhyrchion, ond maent yn cynnwys sylweddau y caiff serotonin a endorffinau eu ffurfio o'r rhain. Un cyfansawdd o'r fath yw'r tryptophan asid amino.
- Cynhyrchion sy'n cynnwys yr hormon o lawenydd,
neu yn hytrach - tryptophan: dyddiadau, bananas, ffigys ac eirin. - Yn aml, gallwch chi glywed bod yr hormon o lawenydd mewn siocled. Mewn gwirionedd, siocled yw ffynhonnell yr un tryptophan. Ceisiwch ddewis mathau tywyll, gan mai ynddo yw'r cynnwys uchaf o'r asid amino hwn.
- Gellir cael tryptophan hefyd mewn tomatos, felly mae'n bosib y bydd salad gyda thomatos yn helpu i godi'r hwyliau ychydig.
- Mae llaeth hefyd yn ffynhonnell peptidau, ar y sail y cynhelir synthesis serotonin yn ein corff.
Os ydych chi'n defnyddio'r dulliau a ddisgrifir uchod i gynyddu cynhyrchu hormonau llawenydd, gallwch chi anghofio am hwyliau drwg ar unrhyw adeg o'r flwyddyn ac mewn sawl sefyllfa.