Roedd pawb yn ei fywyd yn ofni ac yn gwybod yn berffaith iawn sut mae'r teimlad oeri hwn yn eich atal rhag meddwl yn rhesymegol ar hyn o bryd o berygl a chymryd y penderfyniadau cywir sydd mor angenrheidiol mewn sefyllfa argyfwng, yn gyflym ac ar yr un pryd. Yn naturiol, mae ymdeimlad o ofn wedi'i ddylunio i'n hamddiffyn rhag amrywiol fygythiadau, ond mae adegau pan mae'n hanfodol ei goresgyn ac felly mae'n rhaid i ni i gyd fod yn berchen ar rai technegau seicolegol a gwybodaeth benodol er mwyn deall sut i ladd yn ofn eich hun, a elwir yn "yn amser parod" .
Gwahardd y Ddraig
Mae yna lawer o ffyrdd i helpu i ddelio â'r "ddraig" hon, yn amrywio o fyfyrdod a rheolaeth anadl, i ddulliau radical hynod sy'n gorfodi rhywun i fynd yn fwriadol i amgylchedd mor agos â phosibl i fygythiad gwirioneddol posibl. Mae'r olaf yn cael ei ddefnyddio fel arfer wrth hyfforddi milwyr a phersonél gorfodi'r gyfraith.
Ond, wrth gwrs, mae yna hefyd y dull myneg fel y'i gelwir, sy'n caniatáu deall sut i ladd ofn, yn uniongyrchol ar hyn o bryd o berygl. Yn gyntaf oll mae angen i chi ddiffodd y meddwl. Mae'n amlwg bod gwneud hyn pan fyddwch yn cael chwys oer ar eich croen ac mae eich calon yn puntio fel pe bai chi'n rhedeg marathon yn anhygoel o anodd. Y peth cyntaf i'w wneud yw dargyfeirio'ch sylw. Ceisiwch ganolbwyntio ar rai manylion bach, er enghraifft ar grac yn y wal neu ar batrwm eich crys. Mae ychydig eiliad yn meddwl dim ond am siâp a lliw yr "gwrthrych" rydych chi wedi'i ddewis. Ystyriwch ef yn fanwl. Byddwch chi'n synnu, ond fel rheol mae'n gweithio, felly pan fyddwch chi'n dychwelyd i'r "hunllef" mewn ychydig funudau, fe welwch eich bod chi'n gallu asesu'r sefyllfa yn sobr.
Ffordd arall o analluoga'r teimlad o ofn yw i haniaethu. Dychmygwch eich bod chi'n edrych ar bopeth o'r uchod neu o'r tu allan, ac nad yw rhywun sy'n marw nawr gydag arswyd chi chi, ond rhywun arall sy'n byw yn eich corff dros dro. Fe allwch chi, wrth fod yn gwbl ddiogel mewn ffurf anghyfreithlon, edrych ar yr hyn sy'n digwydd gyda heddwch y Bwdha a hyd yn oed weld ffordd allan o'r sefyllfa bresennol. Cyn gynted ag y byddwch yn deall yr hyn sydd angen ei wneud, "dychwelyd i'r corff" a chymryd rinweddau'r llywodraeth yn eich dwylo eich hun. Nid yw cael gwared ar ofn mewn gwirionedd mor anodd, dim ond rhaid i chi edrych ar ei lygaid. Wedi hynny, mae'r meddwl yn dod yn oer, mae'r pwls yn normal, ac mae'r meddyliau'n hynod o glir.
Na i ymladd?
Ond beth os yw'r ofn yn eich rhwystro hyd yn oed pan nad oes bygythiad? Sut i gael gwared ag ofnau obsesiynol mewn triniaethau seicoleg yn ysgrifenedig. Yn y camau cyntaf, os nad yw'r ffobia wedi datblygu eto i fod yn paranoia neurotig, mae'n eithaf posibl ymdopi â'r anffodus hwn ar ei ben ei hun. Ceisiwch ddadelfennu eich ofn o "sgriwiau a sgriwiau." Ac nid yw'n bwysig p'un a yw'n ymwneud ag ofn boddi, neu am sut y gall gwlithod orwedd o'ch cwmpas ym mhob cornel. Atebwch y cwestiwn: beth yn union ydych chi'n ofni? Pa mor go iawn yw'r bygythiad? Beth allwch chi ei wrthwynebu ar eich rhan chi? Pe cawsoch gynnig dewis o arfau ar gyfer amddiffyn eich hun, beth fyddech chi'n ei ddewis? Ac am ymosodiad? Ym mha sefyllfa'r corff, mae'n well ei ddefnyddio? Sgroliwch trwy'r pen sawl opsiwn ar gyfer "brwydr." Rydych chi'n gweld, yr ydych eisoes yn ystyried cynllun gwrth-ymosodiad, ac felly mae eisoes wedi troi at wyneb "gelyn" ac mae ofn yn raddol yn ymledu, gan roi syniadau adeiladol i ffwrdd. Yn fuan iawn fe welwch fod y perygl yn debyg yn chwedlonol a hyd yn oed os bydd byth yn fygythiad go iawn, byddwch chi mor barod ar ei gyfer y byddwch yn delio â'r holl "bwystfilod" heb batio eyelid.
Os na allwch ddatrys y broblem eich hun, yna cysylltwch ag arbenigwr cymwys a bydd yn dewis dull unigol i chi a fydd yn eich helpu i ddeall sut i gael gwared ar ofnau mewnol. Daw hypnotherapi o ganlyniadau da, ac mewn rhai achosion mae'n gweithio
Mae seicoleg sut i gael gwared ar ofn yn aml iawn. Ac mae'n wirioneddol y gall helpu, ond dim ond os ydych chi eisiau a gwneud y cam cyntaf. Ymhellach, fel y dywedant, y mater o dechnoleg ac ar ôl tro bydd eich ofnau yn dechrau ofn ichi.