Mae Pwmpen yn gynnyrch defnyddiol y gellir ei ddefnyddio i gael gwared â phuntiau ychwanegol, a diolch i gyd i'w gyfansoddiad cemegol cyfoethog. Bydd mwydion melys llachar yn ardderchog ar gyfer prydau dietegol, y dylid eu cynnwys yn eich bwydlen.
Mae diet pwmpen yn dda ac yn ddrwg
Mae cyfansoddiad y llysiau oren yn cynnwys fitaminau, mwynau, ffibr a sylweddau eraill sy'n achosi presenoldeb eiddo defnyddiol. Mae'n werth nodi ei bod yn cael ei argymell i ddefnyddio cnawd a hadau sy'n cynnwys asidau brasterog. Gyda defnydd rheolaidd, gallwch chi gryfhau swyddogaethau amddiffynnol y corff a gwella perfformiad organau a systemau mewnol.
- Diolch i bresenoldeb potasiwm, mae'r system gardiofasgwlaidd yn cael ei gryfhau, ac mae ei gyfuniad gyda magnesiwm yn helpu i gael gwared â chorff hylif gormodol.
- Mae'r cyfansoddiad yn cynnwys llawer o haearn, felly mae'n ddefnyddiol bwyta gydag anemia.
- O ystyried presenoldeb sinc, gallwn siarad am fanteision y system esgyrn, ac i ddyn mae'r mwyn hwn yn bwysig ar gyfer potensial.
- Mae fitamin A yn y mwydion, sy'n gwella gweledigaeth ac yn atal canser.
- Mewn symiau mawr, mae'r ffrwythau yn cynnwys gwrthocsidydd pwerus - fitamin E, sy'n gyfrifol am elastigedd y croen.
- Wedi'i gynnwys yn y pectin yn lleihau lefel y colesterol yn y gwaed.
Gall diet ar y pwmpen ddwyn a niweidio, os na fyddwch yn ystyried y gwrthgymeriadau presennol. Ni allwch ei ddefnyddio ar gyfer diabetes, problemau â chydbwysedd asid alcalïaidd a gastritis gydag asidedd isel. Ffrwythau gwrth-ddileu gyda wlser peptig a phroblemau yn y system dreulio. Yn anaml, ond mae anoddefgarwch unigol yn bosibl.
Eiddo pwmpen ar gyfer colli pwysau
Er mwyn ymdopi â phroblemau gormod o bwysau, argymhellir eich bod yn llenwi'ch diet â bwydydd calorïau isel, sy'n cynnwys pwmpen, ac mae 100 g yn cynnwys dim ond 25 kcal, a phob oherwydd bod 90% ohono'n cynnwys dŵr. Mae'r defnydd o bwmpen ar gyfer colli pwysau oherwydd presenoldeb ffibr dietegol, gan wella gwaith y llwybr treulio. Mae'r cyfansoddiad yn cynnwys fitamin T, sy'n hyrwyddo cyflymiad prosesau metabolig, yn lleihau'r risg o ddyddodiad braster a dileu tocsinau. Gan edrych ar yr eiddo hyn, ni ddylai neb unrhyw amheuaeth a yw'n bosib bwyta pwmpen wrth golli pwysau.
Deiet am golli pwysau ar bwmpen
Os oes awydd i wneud y ffigwr yn flinach gyda manteision iechyd, yna bydd y dechneg a gyflwynir yn addas i'r diben hwn, yn ogystal â phosibl. Mae yna lawer o wahanol ddeietau, sy'n rhoi cyfle i bawb ddewis opsiwn derbyniol. I gael y budd-dal a hawlir a cholli pwysau, mae'r deiet pwmpen ar gyfer colli pwysau yn awgrymu cydymffurfiaeth â nifer benodol o reolau.
- Prynwch fathau melys gyda chnawd melyn ysgafn, nid oren llachar.
- Argymhellir lleihau'r holl halen a siwgr yn gyfan gwbl neu'n gyfan gwbl.
- Mae deiet pwmpen yn awgrymu defnyddio llawer iawn o hylif, o leiaf 2 litr.
- Y peth gorau yw cadw at ddiet ffracsiynol ac mae arbenigwyr yn argymell eich bod yn dilyn y gyfundrefn trwy fwyta ar yr un pryd.
Deiet gyda phwmpen a chyw iâr
Mae llysiau yn gynhyrchion defnyddiol ar gyfer y ffigwr ac iechyd, ond ar gyfer gweithrediad arferol y corff, mae protein yn bwysig sy'n cefnogi cyhyrau, gan atal eu dinistrio. Yr ateb gorau yw cyfuno colli pwysau gyda phwmpen a chig cyw iâr, sy'n ddeietegol. Mae cynnwys yn y fwydlen yn well ffiled, sy'n cael ei roi allan, coginio, coginio a choginio ar gyfer cwpl. Mae angen cadw at ddiet o'r fath am 3 diwrnod, ond os ydych chi eisiau ac argaeledd lluoedd, gellir cynyddu'r term i wythnos. Y fwydlen am y tro hwn yw:
- brecwast : pure pwmpen a salad gydag ychwanegu'r llysiau hwn;
- cinio : cawl llysiau gyda phwmpen a darn o ffiled;
- Cinio : cnawd wedi'i bakio gyda ffrwythau sych neu 1 llwy fwrdd. kefir braster isel.
Deiet ar bwmpen ac iogwrt
Mae'r dechneg hon yn cyfuno cynnyrch llysiau a llaeth sy'n helpu i golli pwysau. Mae gan Kefir effaith gadarnhaol ar y system dreulio a metaboledd. Mae pwmpen gyda chefir am golli pwysau yn ddewis delfrydol ar gyfer diwrnod cyflym, er enghraifft, o flaen digwyddiad neu weddill cyfrifol. Am ddiwrnod ar y diet hwn, gallwch fwyta 500 gram o bwmpen wedi'u pobi neu wedi'u berwi a diod 1.5 litr o keffir braster isel. Dylai'r swm penodedig gael ei rannu'n sawl dogn. I fwyta diet pwmpen hyd yn oed yn fwy effeithiol, argymhellir bob bore i yfed 1 llwy fwrdd. dŵr.
Deiet ar bwmpen amrwd
Mae'r llysiau ffres yn canolbwyntio'r budd mwyaf i'r corff. Er nad yw'r pwmpen yn colli llawer o eiddo hyd yn oed ar ôl triniaeth wres, mae'n well ei fwyta mewn ffurf amrwd er mwyn cael canlyniad gwell o'r deiet pwmpen. Mae'r dechneg hon yn seiliedig ar yr egwyddor 4x4, hynny yw, nifer gyfartal o ddyddiau o ddeiet ac ymyrraeth. Bydd pwmpen crai ar gyfer colli pwysau yn ychwanegu ardderchog i lawer o brydau. Gallwch gadw at y diet am hyd at ddau fis.
Pwmpen - ryseitiau coginio ar gyfer colli pwysau
Os ydych chi'n cynnal arolwg ymhlith pobl gyffredin, pa brydau o'r llysiau oren hwn y maen nhw'n eu hadnabod, bydd y mwyafrif yn cofio cawl ac uwd yn unig, ond mewn gwirionedd mae yna lawer o wahanol ryseitiau. O ran y diet, gallwch fwyta amrywiaeth o ail gyrsiau, er enghraifft, rhagolygon, caserolau a chrempogau. Yn ogystal, mae ryseitiau o'r pwmpen ar gyfer colli pwysau ar gyfer cariadon melys. Gellir galw'r llysiau hyn yn gyffredinol, gan ei bod yn addas ar gyfer gwahanol brydau a hyd yn oed diodydd.
Smoothies o bwmpen ar gyfer colli pwysau
Diodydd hofus o bobl sy'n gwylio eu bwyd - esgidiau. Gallwch eu coginio o wahanol lysiau a phwmpen yn eithriad. Mae detholiad o bwmpenau ar gyfer deietegwyr colli pwysau yn argymell i ategu smoothies, sy'n cynnwys ffibr, sy'n helpu i lanhau'r corff o gynhyrchion metabolig. Mae'n werth nodi symlrwydd coginio, oherwydd mae'n rhaid i chi falu'r cynhwysion yn y cymysgydd. I'r rhai sydd â diddordeb mewn sut i wneud pwmpen ar gyfer colli pwysau, awgrymir rysáit ar gyfer esgidiau, sy'n addas ar gyfer unrhyw bryd a hyd yn oed fel byrbryd.
Cynhwysion:
- pwmpen - 420 g;
- lemwn - 1 darn;
- grawnffrwyth - 0,5 darn;
- sinamon - 4 g;
- mêl - 10 g.
Paratoi:
- I deimlo cyfleustodau'r pwmpen ar gyfer colli pwysau, paratoi esgidiau, rhaid ichi baratoi'r llysiau, a'i stemio yn y ffwrn neu'r microdon nes ei fod yn feddal, a fydd yn hwyluso'r broses o malu.
- Torri ffrwythau a thorri allan y cnawd.
- Anfonwch yr holl gynhwysion i'r powlen cywasgu a melinwch nes bod yn esmwyth.
Salad Cwympen Cwympen
Mae llawer o ryseitiau yn y cyfansoddiad y mae'r llysiau oren hwn yn bresennol, a phob diolch i'w flas cyffredinol. Gellir coginio prydau bwydydd o'r fath o'r pwmpen ar gyfer colli pwysau o lysiau ffres a llysiau wedi'u coginio, er enghraifft, mae'n flasus iawn mewn ffurf pobi. Er mwyn gwella blas y salad, argymhellir paratoi gwisgo gwreiddiol, a fydd yn rhoi blas arbennig i'r dysgl. Mae cynnwys calorig y pryd parod oddeutu 55 kcal, sy'n ddelfrydol ar gyfer diet.
Cynhwysion:
- pwmpen - 320 g;
- afalau - 2 ddarnau;
- moron a lemwn - 1 pc.
- mêl - 20 g;
- cnau Ffrengig - 2 llwy fwrdd. llwyau.
Paratoi:
- Gwasgwch y sudd allan o'r lemwn, a chroeswch y gest ar y grater. Ychwanegwch fêl i'r sudd i gael ail-lenwi.
- Mae pwmpen a moron yn lân ac yn malu ar grater mawr. Rhwbiwch arno ac afalau, sy'n cael eu chwistrellu â sudd lemwn, felly ni fyddant yn dod yn dywyll.
- Cymysgwch lysiau, chwistrell, afalau, ychwanegu gwisgo a chwistrellu â chnau wedi'u malu.
Cawl pwmpen ar gyfer colli pwysau
Yn yr hydref, gellir prynu llysiau oren mewn sawl man, yn bwysicaf oll, dewiswch fathau melys sy'n ddelfrydol ar gyfer cyrsiau cyntaf. Gellir defnyddio pwmpen fel y prif gynhwysyn a'i gyfuno mewn symiau cyfartal â llysiau eraill. Mae ryseitiau anarferol hefyd, er enghraifft, trwy ychwanegu ffrwythau neu win. Gellir paratoi prydau o'r fath o'r pwmpen ar gyfer colli pwysau mewn ffordd glasurol, a diolch i ddefnyddio cymysgydd, gallwch chi wneud pur-cawl.
Cynhwysion:
- pwmpen - 250 g;
- moron - 2 ddarnau;
- winwnsyn - 1 darn;
- greens - 25 g;
- dŵr - 500 ml;
- olew - 10 g;
- halen, pupur, asid citrig a lawr.
Paratoi:
- Mae llysiau'n lân, yn golchi ac yn torri i mewn i giwbiau bach.
- Rhowch y sosban ar blât ac ychwanegu ychydig o halen.
- Pan fydd y hylif yn diflannu, rhowch y pwmpen i ferwi, a ffrio'r winwns a'r moron nes ei fod yn euraidd ar yr olew wedi'i gynhesu am sawl munud.
- Mae llysiau wedi'u paratoi yn cael eu rhoi i bwmpen ac yn anfon yno'r lawntiau wedi'u torri. Ychydig funudau cyn diwedd y coginio, ychwanegwch lawen, pupur a asid citr i flasu.