Y gylchfan yw'r offer chwaraeon mwyaf fforddiadwy y gellir ei ddefnyddio gartref. Mae nifer fawr o fenywod yn meddwl a oes modd colli pwysau gyda chymorth cylchdro neu ddim budd ohono. Mae arbenigwyr yn dweud bod yr efelychydd symlach hwn yn gallu sicrhau canlyniadau yn unig gyda hyfforddiant cyson a rheolaidd.
A yw'r gylch yn helpu i golli pwysau?
O ganlyniad i wneud symudiadau cylchdro, mae'r llwyth yn derbyn nifer fawr o gyhyrau sy'n dod mewn tôn. Yn ychwanegol, mae hyfforddiant yn helpu i golli pwysau dros ben. Ar gyfer hyfforddiant, argymhellir defnyddio tylwyth addasadwy tylino. Gan ddeall sut mae'r cylchdro yn helpu i golli pwysau, mae'n werth nodi barn arbenigwyr sy'n dweud, wrth gylchdroi, nid yn unig y mae hyfforddiant cyhyrau yn digwydd, ond hefyd tylino ardaloedd problem.
Argymhellir bod yn rhan o'r noson, gan ei bod yn credu mai'r cylchdroi yw'r uchafswm effaith ar yr adeg hon o gylchdroi. Dylai'r pryd olaf gael ei gynnal 3 awr cyn y ymarfer. Pwnc pwysig arall yw faint y mae angen i chi dorri'r cylch i golli pwysau. Yn ôl y wybodaeth a ddarperir gan yr hyfforddwyr, mae'n cymryd tua 30 munud. Dylid rhannu'r hyfforddiant yn 3 set o 10 munud. Yn ystod egwyl, gallwch chi yfed ychydig o sipiau o ddwr ac ymlacio ychydig.
Er mwyn cael effaith dda, gallwch dorri'r cylchdro, nid yn unig yn y waist, ond hefyd ar y cluniau, y môr, ar ran uchaf y coesau. Cyn dosbarth, gwnewch ychydig o ymarfer . Er mwyn cael effaith dda, argymhellir tynnu'r cylch yn y ddau gyfeiriad. Yn ystod yr hyfforddiant, mae angen i chi sicrhau bod y cyhyrau bob amser mewn tôn. Gwnewch hynny bob dydd a heb ymyrraeth. Ni argymhellir yfed yn iawn ar ôl y gwaith ymarfer, ac ni allwch gael byrbryd ar ôl awr. Gellir sylwi ar y canlyniad ar ôl pythefnos.