Mae pob un ohonom yn gwybod yn berffaith yn dda: mae unrhyw fwyd a ddygir i'r gwaith o'r cartref yn llawer mwy blasus na salad wedi'i dorri'n gyflym mewn coginio. Yn ogystal, os ydych chi'n cymryd cinio gyda chi o'r cartref, gallwch arbed llawer.
Ydw, ydw, i gadw! Er bod rhai ryseitiau ac nid oes cynhyrchion rhad, peidiwch ag anghofio bod bron pob un ohonynt wedi'u cynllunio ar gyfer sawl gwasanaeth. Hynny yw, ar ôl paratoi rhywbeth o'r isod, byddwch chi'n rhoi cinio i chi am waith am wythnos gyfan!
1. Rhyngosod Arnold Palmer
2. Salad o nwdls gyda sesame a sinsir
3. Rhyngosod gyda menyn cnau daear, ciwcymbr piclo a sglodion tatws
Mae'n barod elfennol: caiff olew ei chwythu ar y bara, a rhoddir sglodion, ciwcymbrau a darn o fara ar y top - voila!
4. Salad gyda pasta a tomatos wedi'u haul
Ac os yw'n fwy blasus gyda tomatos ffres ac wedi'u haul!
5. Rhyngosod gyda salami a chaws hufen
Dysgl ddelfrydol a fydd yn addas ar gyfer eich plentyn mewnol a chariad egsotig. Rhaid ei baratoi o fwstard mewn grawn, bara, salami wedi'i dorri'n fân, arugula, caws hufen. Un slice o fara wedi'i dorri â mwstard, yr ail - gaws. Yn y canol rhowch salami a rukkola. Mae'n fwyaf cyfleus i gludo brechdan o'r fath mewn bag papur trwchus.
6. Salad tri-coesyn gyda pasta
7. Salad bresych Crisp gyda tiwna
Mae'r ddysgl hon yn ddelfrydol ar gyfer y rhai sy'n hoff o fwyd iach, ond nid ydynt yn frwdfrydig am seleri.
Cynhwysion:
- 140 g. tiwna;
- 2 chwpan o bresych coch neu wyn wedi'i dorri;
- ¼ cwpanyn winwnsyn wedi'i dorri;
- 1 llwy fwrdd. l. mayonnaise;
- 3 llwy fwrdd. l. iogwrt naturiol;
- halen;
- pupur.
Torrwch y tiwna gyda fforc a'i gymysgu gyda'r bresych. Ychwanegwch y winwnsyn, y mayonnaise a'r iogwrt. Halen, pupur i flasu. Y peth gorau yw paratoi salad ar y tro. Fel arall, ni fydd y blas mor llachar.
8. Salad gyda chaws Feta, grawn gwenith ac orennau
9. Brechdan gyda chickpeas
10. Salad o quinoa gyda cherios a chaws Feta
11. Rhyngosod Cesar gyda thwrci
12. Salad gyda pasta, caws gafr ac arugula
13. Tatws a brocoli gyda phast miso
14. Rholio â bacwn, salad, tomato ac afocado
Mae bron yn ysgafn, dim ond llawer mwy defnyddiol a blasus. Yn enwedig os ydych chi'n ychwanegu afocados ato. Paratowch y gofrestr hon mewn 5 munud: ffrio'r cig moch, torri'r cynhwysion sy'n weddill yn fân a lapio popeth mewn bara pita.
15. Salad gyda ffa tun a chaws
Cinio protein berffaith.
I lenwi, cymysgwch y sudd lemwn a'r olew olewydd mewn cymhareb 1: 2, ychwanegu halen a phupur. Mewn powlen, crafwch caws gafr ac arllwyswch y ffa. Arllwyswch dros y dresin. Os yw'n ddymunol, fe allwch chi ychwanegu badin, dill neu bersli.
16. Salad bresych gyda chorbys a jam bricyll.
17. Brechdan gyda chaws ac afal
Ar gyfer bara ymledu haen denau o mwstard, ar y top - caws, yn y canol - afalau. Gall y rhai nad ydynt yn dychmygu bywyd heb gig ychwanegu slic o ham neu bacwn.
18. Salad gyda chickpeas, tomatos ceirios a chaws Feta
Cynhwysion:
- ¼ cwpan ffa tun;
- ½ cwpanaid o domatos wedi'u sleisio ar y chwarteri;
- ¼ cwpan ffeta wedi'i dorri;
- 1 llwy fwrdd. l. sudd lemwn;
- 2 llwy fwrdd. olew olewydd;
- 1 llwy fwrdd. oregano sych;
- halen;
- pupur.
Mae cywion wedi'u golchi a'u sychu, wedi'u cymysgu â tomatos, caws a chynhwysion eraill.
19. Croissant gyda ham a chaws
O brynu croissant arferol gallwch wneud campwaith coginio. Yn ogystal â hynny, bydd angen:
- 2 llwy fwrdd. Mwstard Dijon;
- 2 sleisen o ham;
- 2 sleisen o gaws;
- sawl sleisen denau o gellyg;
- dyfrlliw.
Torrwch y bwa yn hanner a saim gyda mwstard. Nesaf - salad, haen o ham, caws, gellyg. Gorchuddiwch y brig gydag ail hanner y croesant. Cyn bwyta, gellir gwresogi brechdan ychydig.
20. Quinoa gyda bresych
21. Rhyngosod gyda ffa gwyn a mousse avocado
I wneud mousse o ffa llinyn, mae'n ofynnol:
- 1 can o ffa tun;
- 2 llwy fwrdd. l. olew olewydd;
- sudd hanner lemwn.
Mae'r holl gydrannau'n cael eu cymysgu mewn un bowlen a'u mân (mae'n well, wrth gwrs, wneud hyn gyda cymysgydd). Mae'r cymysgedd sy'n deillio o'r fath yn cael ei lledaenu ar un darn o fara, ar y top - ringlets o winwns coch, ciwcymbr, afocado ac arugula. I flasu, ychwanegu halen gyda phupur a gorchuddio gydag ail slice o fara.
22. Salad gyda chaws Feta, beets, bresych a haidd perlog
23. Ban Bagnat (brechdan Ffrangeg gyda salad tiwna)
24. Gwenith gyda madarch a chaws tofu pobi
Gall unrhyw groats gael eu disodli gan grawn gwenith, os dymunir. I wneud dysgl, mae angen coginio graean, torri madarch a ffrio, a tofu wedi'i bobi. Mae'r holl gynhwysion yn cael eu cymysgu, wedi'u saethu â saws soi, olew olewydd, perlysiau, halen a phupur.
25. Brechdan cyw iâr
Yn hanner isaf y baguette, rhowch y fron cyw iâr wedi'i ffrio'n fân, y ffrwythau, a mozzarella. Llanwch y brechdan gyda saws pesto - cymysgedd o olew olewydd, basil sych, mozzarella. Os dymunir, caiff tomatos neu bupur poeth eu hychwanegu at y brechdan.