Am gyfnod hir, rydym wedi adnabod cynnyrch o'r fath fel muesli am golli pwysau. Fodd bynnag, p'un a ydynt yn helpu i gyrraedd nod o'r fath ai peidio - byddwn yn ei gyfrifo ychydig yn ddiweddarach, ond yn gyntaf, byddwn yn troi at ba fath o gynnyrch ydyw.
Muesli: budd-dal
O ran a yw muesli yn ddefnyddiol, mae'n amhosibl ateb yn ddiamwys, gan fod yna lawer iawn o fathau o muesli ar hyn o bryd. Yn gyffredinol, mae muesli yn flakes grawnfwyd, sydd naill ai'n cael eu prosesu gyda pelydrau is-goch (sy'n well), neu wedi'u rhostio (sy'n cynyddu cynhwysedd calorig y cynnyrch ar unwaith). Eu prif fantais yw nad oes angen coginio arnynt, a dyna pam eu bod yn ardderchog i frecwast.
Y prif beth sy'n gwahaniaethu â muesli defnyddiol ac nid rhai defnyddiol yw cadwolion, lliwiau a "cemeg" arall. Os nad oes unrhyw beth a ddarganfuwyd ar y rhestr o gynhwysion, yna mae'r cynnyrch yn ddefnyddiol!
Felly, sut mae muesli yn ddefnyddiol? Mae manteision y cynnyrch hwn, fel unrhyw grawnfwyd, yn argaeledd ffibr, sy'n angenrheidiol ar gyfer treuliad arferol a swyddogaeth y coluddyn priodol. Yn ogystal, bydd gan bob math o muesli, yn dibynnu ar ba fath o grawn a wnânt, ei set ei hun o ficroleiddiadau a fitaminau defnyddiol a fydd o reidrwydd yn effeithio ar iechyd mewn modd cadarnhaol.
Nawr mae'n anodd dod o hyd i muesli yn ei ffurf pur. Yn aml, cânt eu gwerthu ar unwaith gyda chnau, siocled, ffrwythau sych. Wrth gwrs, am golli pwysau, nid dyma'r opsiwn gorau oll, ac i adfer y ffigur, mae'n werth rhoi sylw i'r pecyn symlaf gydag o leiaf cynhwysion ychwanegol.
Cynnwys calorïau muesli
Mae gan bob amrywiad o muesli ei werth calorig ei hun, ond ar y cyfan mae'r ffigur hwn yn troi tua 300 o galorïau fesul 100 gram. Mae hyn yn eithaf llawer, a gallwch ddod o hyd i gacen gyda chynnwys tebyg o ran calorïau. Fodd bynnag, yn wahanol i'r gacen, nad yw'n cynnwys ffibr, ond mae llawer o siwgr a charbohydradau syml, yn barod i ddifetha unrhyw ffigwr, mae muesli yn gynnyrch o garbohydradau cymhleth, sy'n rhyddhau ynni yn araf ac nid ydynt yn cyfrannu at ennill pwysau.
Gall y muesli mwyaf deietegol gynnwys cynnwys calorig islaw'r datganiadau, ond nid yn rhy isel, gan fod y grawnfwydydd yn eithaf calorig ynddynt eu hunain. Dyna pam maen nhw'n cael eu hargymell i fwyta ar gyfer brecwast, fel bod diwrnod o ddiwrnod gweithredol yn cael ei wario ar bob math o galorïau ac ni allant setlo ar y waist.
Beth mae muesli yn ei fwyta gyda?
Os nad ydych chi'n gwybod sut i goginio muesli i gael brecwast blasus, defnyddiwch awgrymiadau syml:
- muesli gyda llaeth a gellyg . Crëwch hanner gellyg yn gryno, ychwanegu muesli ac arllwys mewn llaeth. Caniatáu i sefyll am 5-10 munud;
- muesli gydag iogwrt a mefus . Mewn iogwrt gwyn heb siwgr ac ychwanegion, rhowch lond llaw o aeron a muesli, gadewch i sefyll am 5-10 munud.
Bwyta'n fwy haws i fagu brecwast, a bydd yn colli pwysau yn llawer haws: oherwydd bod y cynnyrch hwn yn cael ei dreulio'n araf ac yn barhaol yn cadw ymdeimlad o fraster. Diolch i hyn, ni fyddwch yn gorwedd ar gyfer cinio a bydd yn gwneud heb fyrbrydau ychwanegol. Ac os ydych chi'n trefnu swper ysgafn i chi'ch hun, bydd y pwysau'n toddi cyn eich llygaid.
Deiet gyda muesli
A yw muesli yn colli pwysau, gallwch ddysgu trwy wneud, yn dilyn diet syml a hawdd, wedi'i gynllunio am bythefnos. Mae'r rheolau yn syml:
- muesli - eich brecwast gorfodol;
- siwgr gwaharddedig a phob melys, ac eithrio ffrwythau a jeli cartref;
- Ni allwch fwyta bwydydd wedi'u ffrio, yn ysmygu ac yn syml o fraster;
- mae'n cael ei wahardd i goginio popeth heblaw bara grawnfwyd;
- y prif bwyslais ar lysiau, yn enwedig taflenni dail, ffrwythau a braster isel o gig, dofednod a physgod;
- cinio heb fod yn hwyrach na 21.00;
- Gallwch yfed te, coffi a dŵr heb eu siwgr yn unig.
Bydd Muesli am golli pwysau yn effeithiol iawn os byddwch yn dal allan am bythefnos. Gallwch golli 2-4 kg o bwysau dros ben. Fodd bynnag, yn yr un ffordd gallwch chi fwyta'n barhaus - yn yr achos hwn, ni fyddwch yn colli pwysau yn unig, ond hefyd yn cadw pwysau.