Heddiw, mae'r broblem o golli aflonyddwch gweledol yn gyfoes. Nid yw gwaith parhaus ar y cyfrifiadur, gwylio rhaglenni teledu, a darllen trwy wahanol ddyfeisiau electronig, yn cyfrannu at gadw iechyd llygad. Darperir golwg da nid yn unig gan ffactorau etifeddol, ond hefyd gan wahanol weithdrefnau sy'n helpu i leddfu tensiwn o'r cyhyrau llygad. Gall unrhyw berson yr ymarferion hyn a elwir ar gyfer gweledigaeth eu gwneud. Nid yw'n cymryd llawer o amser ac ymdrech.
Cymhleth o ymarferion ar gyfer gweledigaeth
Er mwyn dileu effeithiau gwaith ar y cyfrifiadur a ffactorau eraill sy'n effeithio ar aflonyddwch gweledol, dylai un wneud gymnasteg syml ar gyfer y llygaid. Yn gyntaf, edrychwch ar y pellter am ychydig eiliadau, yna newidwch y ffocws i bwynt ychydig centimedr oddi wrthych. Dylai ieir ar bob pwynt, ac yn y pen draw, ac yn agos fod o leiaf 10-15 eiliad. Ailadroddwch y symudiadau hyn 4-5 gwaith. Bydd yr ymarfer hwn yn caniatáu i'r ddau wella gweledigaeth ac ymlacio cyhyrau'r ball llygaid. Mae meddygon yn argymell ei wneud bob 1.5-2 awr.
Dull arall sy'n helpu i adfer aflonyddwch gweledol yw hunan-dylino. Dod o hyd i groove fach yn yr asgwrn o gornel allanol isaf y soced llygaid ac mewn cynnig cylchlythyr, sleidiwch hi. Cofiwch y dylai'r pwysau fod yn wan iawn, bron yn amlwg. Mae'r ymarfer hwn ar gyfer y llygaid yn cyfrannu at adfer gweledigaeth . Rhaid ei wneud o leiaf 3-4 gwaith y dydd.
Hefyd, defnyddiwch amddiffyniad llygad. Gellir eu prynu mewn opteg, maent yn helpu i ddiogelu'r llygaid rhag ymbelydredd y cyfrifiadur. Dylai'r gwydrau hyn gael eu gwisgo wrth weithio tu ôl i'r sgrin, yn ogystal â phan wylio'r teledu. Yna gallwch brynu sbectol-efelychwyr, yn hytrach na sbectol, mae ganddynt bapur neu blastig brwnt. Argymhellir eu defnyddio bob dydd.