Mae'r llwyth mwyaf dwys wrth gerdded a rhedeg yn syrthio ar y traed. Yn enwedig os oes newidiadau dirywiol, dadffurfiadau esgyrn a chymalau. Mae tylino'r traed wedi'i gynllunio i leddfu blinder a phoen, gwella cyflwr meinwe'r cyhyrau. Yn ogystal, mae technegau arbennig y weithdrefn hon sy'n caniatáu dylanwadu ar weithrediad organau a systemau mewnol.
Defnyddio tylino'r droed
Mae'r dechneg ddisgrifiedig o ffisiotherapi llaw yn cynhyrchu'r effeithiau canlynol:
- gostwng tensiwn yn y cyhyrau'r traed a'r goes is;
- rhyddhad syndrom poen;
- ymlacio, lleihau blinder;
- adfer swyddogaethau gwanwyn a dibrisiant y traed;
- dileu ffenomenau stagnant mewn pibellau gwaed a phwdin;
- rhoi tôn i'r cyhyrau;
- normaleiddio cyflenwad traed a choesau â lymff a gwaed;
- gwella symudedd, hyblygrwydd cymalau;
- cryfhau ligamentau a thendonau .
Ar wahân, mae'n werth ystyried tylino traed adfyfyriol. Mae'r math hwn o weithdrefn yn seiliedig ar y dechneg Tibetaidd a'r theori y mae pob organ mewnol yn y corff dynol yn gysylltiedig â phwynt penodol ar bridd y traed. Drwy weithredu ar y parthau adlew priodol, mae'n bosibl cymryd rhan mewn atal a thrin amrywiaeth o glefydau.
Egwyddorion cyffredinol aciwresiad
Mae reflexotherapi yn dasg syml, hyd yn oed i ddechreuwyr. Mae'n ddigon i gofio a chymhwyso'r rheolau canlynol:
- Cyn y tylino, cynhesu'r traed mewn baddon cynnes.
- Diheintiwch groen y soles y traed a'r dwylo bob amser.
- Defnyddiwch hufen neu olew tylino .
- Cyn-rwbiwch eich traed i gynyddu'r cylchrediad gwaed ynddynt.
- Ar y pwyntiau adlewyrchu, pwyswch bawd y llaw blaenllaw, gan eu gwneud yn symudiadau cylchdroi o amledd bach.
Mae'n werth nodi bod rhaid newid grym y pwysau cymwys yn dibynnu ar yr ardal i'w drin. Ar y sodlau a'r padiau o dan y bysedd, mae'r croen yn llawer mwy trwchus ac yn gyflymach, felly, caniateir dylanwad dwys yn y parthau hyn, tra bod rhannau'r traed sy'n weddill yn cael eu glanhau'n ofalus.
Mae'n hawdd cofio lleoli'r parthau adleoli ar y briwydd. Os ydym yn ystyried cynllun eu lleoliad yn ofalus, mae'n amlwg bod gorchymyn yr organau a'r systemau sy'n cyfateb i rai pwyntiau ar bridd y toes i'r sawdl yn cyd-fynd â'u dilyniant go iawn o ben i droed.
Tylino gydag anffurfiad valgws o draed troed a gwastad
Gyda'r clefydau hyn o'r coesau, mae'r therapi llaw yn arbennig o ddefnyddiol. Fel rhan o ymagwedd therapiwtig gynhwysfawr, mae tylino'n darparu adferiad graddol o holl swyddogaethau'r droed, diflaniad cyflawn o syndrom poen, mwy o ddygnwch cyhyrau.
Mae'n bwysig nodi bod angen cyfuno effeithiau llaw â chymnasteg arbennig, nofio, gwisgo crefftau neu ymosodiadau orthopedig gyda deformities valgus a thraed gwastad.
Dyma sut i wneud y tylino traed iawn:
- Mae symudiadau strôc yn dda yn rhwbio ochr fewnol ac allanol yr un o'r parth uwchben y ffêr i'r bysedd.
- Trowch y droed ychydig yn uwch. Cadwch eich coes gyda'ch llaw am ddim, rhowch eich bawd yn ofalus rhwng y sawdl a'r padiau dan eich bysedd. Gellir perfformio'r driniaeth hon gyda thechneg o wasgu neu rwbio, neu eu cyfuno.
- Troi bracio (lledaenu bysedd), tylino ochr allanol y traed, gan roi sylw i'r esgyrn radial.
- Cwympo'r ardal o gwmpas yr asgwrn ar y ffêr.
- Cliciwch y troed gyda dwy law, wedi'i gloi yn y "clo", yn trin y tu mewn i'r soles gyda'ch pennau. Mae angen eu cynnal o'r sawdl i fyny, tra'n perfformio ar yr un pryd â phwysau a rhwbio dwys.
- Gyda'ch bys mynegai a'ch bawd, ymestyn parth allanol ochrol y droed.
- Yn yr un modd, tylino'r ochr arall, gan roi sylw i'r asgwrn ger y bawd.
- Gan ddefnyddio'r llaw cyfan, gan gynnwys y palmwydd, gwella'r sawdl yn weithredol. Gallwch ddefnyddio technegau o'r fath fel effleurage, ysgwyd, pwysau pwyso, malu crib-fel dwys.
- Tylino'n drylwyr bob bys ar y goes. Yn ychwanegol, argymhellir technegau ymestyn, tingling, cylchdroi cylchoedd cymalau bach.
Yn ogystal â thrin y traed, gyda thraed fflat a deformity valgus, mae hefyd yn ddymunol i berfformio tylino shin.