Mae llawer o ferched yn credu y gallwch chi golli pwysau yn ewyllys, mewn un rhan yn unig. Ond a ydych chi'n gwybod o leiaf un person sydd, ar ei gais, yn gallu tyfu braster, er enghraifft, yn unig yn y frest? Prin. Mae colli pwysau lleol, yn ogystal ag ennill pwysau lleol, yn amhosib, oherwydd bod yr organeb yn datrys materion o'r fath yn annibynnol, yn seiliedig ar eich math genetig. Felly, os ydych chi'n meddwl sut i golli pwysau yn yr ardal yn yr abdomen, dylech chi ddim ond colli pwysau a chelloedd braster, gan gynnwys y rhanbarth abdomen, yn diflannu.
Deiet da ar gyfer colli pwysau bol
Mae unrhyw ddeiet cywir ar gyfer colli bol pwysau yn cynnwys bwyd iach a gwrthod calorïau uchel, prydau trwm, sy'n dod â dim ond adneuon braster. Mae'r rhestr o waharddiadau yn cynnwys:
- cigoedd brasterog, selsig, selsig, bwyd tun, bwrdd;
- bwydydd wedi'u ffrio a brasterog yn gyffredinol;
- pob math o gynhyrchion blawd, boed yn fara, pasta , crempogau, twmplenni, ac ati;
- siwgr a phob melys, ac eithrio ffrwythau.
Y bwyd gorau ar gyfer belly slimming yw cyfuniad o fwydydd protein a garnish llysiau. Ystyriwch enghraifft o ddeiet bob dydd:
- Brecwast: cwpl o wyau, salad o gôr môr, te.
- Cinio: gweini cawl, salad llysiau ysgafn, sudd.
- Byrbryd: unrhyw ffrwythau, ac eithrio'r banana.
- Cinio: cyw iâr / pysgod / cig eidion gyda llysiau wedi'u stemio neu ffres, te.
Wrth wneud hynny, peidiwch ag anghofio bod y corff angen llawer o ddŵr, felly yn ddelfrydol, dylech yfed o leiaf 4-6 gwydraid o ddŵr rhwng prydau bwyd.
Belim ac ochr yr ochr
Er mwyn colli pwysau yn yr abdomen a'r ochr, mae'n well ymarfer yn ogystal. Yn gyffredinol, gall fod yn beth bynnag yr hoffech:
- loncian dair gwaith yr wythnos am 30-40 munud;
- ewch i'r gampfa 3 gwaith yr wythnos;
- Mynychu dosbarthiadau aerobig 2-3 gwaith yr wythnos;
- nofio am 40-60 munud 3 gwaith yr wythnos;
- gwaith cartref mewn diwrnod am 30-60 munud neu waith cartref dyddiol am 15-25 munud.
Dim ond yr opsiwn olaf y byddwn yn ei ystyried, gan fod yr hyfforddwr yn eich helpu mewn achosion eraill. Os ydych chi'n penderfynu astudio gartref, mae'n well i'r bol a'r ochr fynd â chylch pwysoli a rhaff rheolaidd. I neidio, mae angen 5-10 munud ar gyfer galwedigaeth, i droi cylchdroi - 7-15 munud (rydym yn sôn am gylch pwysoli gyda phwysau o tua 3 kg, os yw'r cylchdro yn ysgafn - mae'n cymryd 20-30 munud). Gallwch ei wneud unwaith y dydd am 15 munud, ond bob dydd, neu bob diwrnod arall, ond ddwywaith y dydd am 15 munud.
Gyda rhaglen o'r fath, byddwch yn dod â'ch stumog yn siâp perffaith mewn ychydig wythnosau. Y prif beth yw mynd ymlaen, bwyta'n iawn a gwnewch hynny, a bydd y canlyniad yn sicr, chi.