Mae manteision llaeth gafr yn hysbys ers amser maith. Roedd hyd yn oed y healers hynafol yn ei ddefnyddio i drin llawer o afiechydon. Mae rhai pobl yn gwrthod arogl arbennig y diod, ond nid yw ei flas bron yn wahanol i laeth y fuwch. Prif fanteision llaeth y geifr yw'r tebygrwydd mwyaf posibl gyda'r fenyw, felly gall plant ifanc ei ddefnyddio. Mae hyn oherwydd presenoldeb protein, sy'n cael ei amsugno'n gyflym, ac mae sylweddau gormodol yn cael eu heithrio o'r corff. Mewn llaeth gafr mae llawer o fitaminau a mwynau, sy'n effeithio'n ffafriol ar waith yr organeb gyfan.
Priodweddau defnyddiol y ddiod
Gall llaeth geifr brolio llawer iawn o galsiwm, sydd ei angen i gryfhau meinwe, gwallt ac ewinedd esgyrn. Mae'r mwyn yn gwella'r metaboledd a gweithgarwch y system nerfol. Yn cynnwys potasiwm diod, sy'n tynnu gormod o hylif ac yn normaloli gwaith y system nerfol.
Pa fitaminau sydd mewn llaeth gafr:
- Fitamin D. Mae'n bwysig ar gyfer meinwe esgyrn, ac mae'n lleihau'r risg o osteoporosis mewn henaint a rickets mewn plant.
- Fitamin B12. Mae'n chwarae rhan bwysig mewn prosesau metabolig ac mae'n cymryd rhan mewn hematopoiesis.
- Fitamin A. Mae'n gwella aflonyddwch gweledol ac yn actifadu'r broses o gynhyrchu collagen, sydd ei angen ar gyfer y croen.
Nid yn unig y mae fitaminau sy'n cynnwys llaeth geifr, mwynau a sylweddau defnyddiol yn cael eu cynnwys yn ei gyfansoddiad. Mae'r haearn yn y diod yn fach, ond o ystyried y digestibiliad uchel, mae'r corff yn derbyn y dos bore angenrheidiol. Nodwedd bwysig arall o laeth y geifr - mae faint o lactos mewn llaeth ar lefel isel ddigon, sy'n arbennig o bwysig i bobl sy'n dioddef o alergeddau. Mae yna ddiod a fflworid, sy'n lleihau'r risg o ddiabetes.
Pwy sy'n cael ei argymell llaeth gafr?
Wrth ddyblu'r swm o galsiwm sydd mewn diod o'r fath, mae angen menywod beichiog a bwydo ar y fron. Cyfansoddiad llaeth yw lysozyme - sylwedd sy'n gallu lleihau'r asid hydroclorig yn y stumog, sy'n arbennig o bwysig i bobl â wlserau.
Manteision llaeth gafr ar gyfer yr afu yw bod braster yn cael ei amsugno'n gyflym ac yn hawdd yn y corff, heb greu llwyth ar y corff. Mae hyn yn arbennig o bwysig i bobl sydd â phroblemau afu.
Yn gadarnhaol yn effeithio ar y diod ar y microflora coluddyn. O ystyried hyn, argymhellir ei wneud yn eich bwydlen ddyddiol ar gyfer dysbacterosis.
Llaeth geifr i gael ei gollwng
Oherwydd presenoldeb nifer fawr o sylweddau defnyddiol, gall y fath ddiod fod yn fodd ychwanegol rhagorol ar gyfer colli pwysau. Os ydych chi'n cyfuno maethiad priodol, ymarfer corff rheolaidd a llaeth geifr, gallwch gyflawni canlyniadau da a chael gwared â chryn bwysau.
Mae diet sy'n seiliedig ar laeth gafr. Mae'r ddiod yn helpu i lanhau'r corff, gwella metaboledd a'r system dreulio. Ystyrir bod y diet ar gyfer llaeth gafr yn anodd, gan ei fod yn awgrymu mai dim ond un cynnyrch y mae'n ei ddefnyddio. Mae'n para ddim mwy na 3 diwrnod, oherwydd fel arall gall arwain at ddatblygiad
Rheolau colli pwysau:
- Dylai llaeth fod o ansawdd uchel, stêm orau. Os ydych chi'n ei wresogi, yna bydd nifer fawr o sylweddau'n diflannu, ac ni fydd manteision y diod yn fach iawn.
- Ar ddiwrnod cyntaf y ddeiet mae angen i chi yfed gwydraid o laeth bob 2 awr. Ar yr ail ddiwrnod, caiff yr egwyl amser ei leihau i 1.5 awr. Ar y trydydd diwrnod, dylai gwydraid o laeth gael ei feddw bob awr.
- Yfed yfed yn araf, mewn slipiau bach, yna bydd y corff yn cael ei amsugno'n well.
- I fynd allan o'r diet, mae angen i chi ychwanegu ychydig o fwyd yn raddol.